Inhalt:
- Medizinisches Video: Panikattacken: Wenn Angst den Alltag beherrscht
- Verstehe zuerst, warum jemand eine Phobie haben kann
- Desensibilisierungstechnik zur Überwindung von Phobien
- Wie ist das Verfahren?
- Ist diese Methode sicher und effektiv?
Medizinisches Video: Panikattacken: Wenn Angst den Alltag beherrscht
Jeder muss Angst gehabt haben, aber nicht jeder hat eine Phobie. Phobien sind das Gefühl der Angst, übertrieben, extrem, unkontrolliert und unvernünftig in Bezug auf ein Objekt oder eine Situation zu sein, die Leben nicht wirklich gefährdet oder gefährdet. Eine Angst kann als Phobie bezeichnet werden, wenn sie länger als 6 Monate andauert und die täglichen Aktivitäten stört. Phobien sind bei psychischen Störungen enthalten, die mit der CBT-Therapie behandelt werden können. Eine der CBT-Methoden zum Umgang mit Phobien ist die Desensitivitäts-Therapie. Wie funktioniert die Therapie und ist sie wirklich effektiv?
Verstehe zuerst, warum jemand eine Phobie haben kann
Im Gegensatz zur Angst im Allgemeinen wie der Angst, von einem Auto angefahren zu werden, oder der Angst, das Studium nicht zu beenden, werden Phobien normalerweise durch eine bestimmte Sache ausgelöst - es kann sich um ein Objekt oder eine Situation handeln. Beispiele für die häufigsten Phobien sind Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen engen Räumen) und Akrophobie (Höhenangst).
Phobien sind auch keine gewöhnlichen Ängste, die nur eine Weile anhalten und nachlassen, sobald der Abzug verschwindet. Die Angst, die eine Phobie auslöst, kann lange dauern, um sowohl physisch als auch psychisch zu schädigen. Wenn Sie nur an ein gefürchtetes Objekt oder an eine Situation denken, können Sie blasser, übel, kalter Schweiß, Panik, Zittern, Benommenheit (Desorientierung) und übermäßige Angst werden.
Jemand, der eine Phobie hat, wird sich also nach Kräften bemühen, alle möglichen Wege zu unternehmen, um das Auslösen von Angst zu vermeiden. Jemand, der an einer Keimphobie (Mysophobie) leidet, vermeidet Körperkontakt, z. B. das Händeschütteln mit einer anderen Person oder das Halten der Aufzugtaste. Sie werden auch verschiedene Maßnahmen ergreifen, um den Körper und die Umgebung von bakteriellen Verunreinigungen zu reinigen und ihn sauber zu halten.
Bisher haben Experten die genaue Ursache für Phobien nicht gefunden. Genetische, Anamnese- und Umweltfaktoren können die Neigung einer Person zur Phobie beeinflussen. Kinder, die nahe Verwandte habenAngststörung haben die Möglichkeit, Phobien zu erleben.
Ein traumatisches Ereignis kann auch zu Phobien führen, da beispielsweise das Ertrinken fast zu einer Wasserphobie führen kann. Niemals in einem engen Raum eingesperrt oder lange Zeit in extremer Höhe gewesen sein; von einem Tier angegriffen und gebissen werden, kann auch Phobien verursachen. Darüber hinaus können Phobien auch auftreten, nachdem eine Person ein Trauma im Gehirn erlebt hat.
Desensibilisierungstechnik zur Überwindung von Phobien
Die Desensibilisierungstechnik ist auch als Belichtungstechnik bekannt. Wie der Name schon sagt, werden Sie absichtlich dem Alias Ihres Phobie-Auslösers ausgesetzt. Wenn Sie mit dem gleichen Auslöser der Angst wiedervereint werden, reagiert Ihr Körper im Prinzip auf diesen "Terror", indem er Stresshormone freisetzt, die Symptome von Phobien verursachen.
Experten argumentieren, dass ein schrittweiser und kontinuierlicher Kontakt mit einem Auslöser die Empfindlichkeit einer Person auf den Auslöser verringern kann. Vielleicht ist es so einfach wie wenn Sie täglich nur eine Art Menü essen müssen / dürfen. Im Laufe der Zeit werden Sie zurücktreten, obwohl Sie sich krank fühlen oder sich zu Tode langweilen, weil es keine andere Wahl gibt.
Wie ist das Verfahren?
Die Desensitivitätstherapie ist Teil einer CBT-Therapie, die unter der Aufsicht eines Psychiaters durchgeführt wird. Die CBT-Therapie soll den Prozess Ihrer Denkweise und Ihres Verhaltens verbessern, um besser zu sein.
Nach einer ersten Beratungssitzung erfahren Sie grundlegende Informationen über Ihren Hintergrund, Ihre Gewohnheiten und Routinen, über Ihre Phobie (ab wann, was ausgelöst wurde, welche Symptome auftreten, wie Sie damit umgehen usw.), Ihren Psychiater Dann lernen Sie Entspannungstechniken, um Sie bei Phobie-Auslösern, wie tiefen Atemtechniken, Selbsthypnose und Meditation, zu beruhigen.
Als Nächstes werden Sie aufgefordert, eine Zahl von niedrigster zu höchster zu zählen, um herauszufinden, wie sehr Sie sich vor dem Auslöser der Phobie fürchten. Diese Bewertung wird auch bei verschiedenen Triggertypen angegeben, so dass die Ergebnisse genauer sind. Wenn Sie beispielsweise über Spinnen nachdenken (wenn Sie eine Spinnenphobie oder auch Arachnophobie sind), fühlen Sie sich um eine Punktzahl von 10 ängstlich, wenn Sie sich Spinnenfotos ansehen, und Ihre Angst ist 25 wert. Auf Ihren Armen krabbeln Spinnen, Ihre Angststufe wird 100 erreichen.
Nachdem Sie das Ergebnis erzielt haben, wird der Psychiater Sie langsam dem Auslöser der Phobie bewusst aussetzen. Ausgehend von der untersten Stufe, die Sie auffordert, sich eine Spinne vorzustellen. Wie Sie sich das vorstellen, wird es Ihnen helfen, mit den gelernten Entspannungstechniken zu beginnen. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, für Spinnen zu bezahlen, ohne zu überreagieren, werden Sie "aufgerüstet". Als Nächstes fordert der Psychiater Sie auf, ein Foto einer Spinne zu sehen, und so weiter, bis Sie sich direkt mit einer lebenden Spinne befassen.
Jedes Mal, wenn Sie "aufsteigen", wird der Psychiater zuerst Ihren Fortschritt beurteilen, bevor Sie die Therapie auf die nächste Stufe fortsetzen, bis Sie schließlich keine Angst mehr haben und frei von Phobien sind.
Ist diese Methode sicher und effektiv?
Aber die Überwindung von Phobien kann natürlich nicht beliebig sein. Bevor ein Psychiater eine Desensitivitäts-Therapie anwendet, werden Sie in der Regel aufgefordert, über ein Problem oder eine Schwierigkeit zu informieren, um die möglichen Ursachen herauszufinden. Danach bestimmen Sie und der Therapeut, welche Veränderungen Sie realisieren und welche Ziele Sie erreichen möchten.
Letztendlich kann eine Verhaltens- und kognitive Therapie dazu beitragen, zu erkennen, dass die von Ihnen befürchteten Situationen, Gegenstände oder Tiere nicht so schlimm waren wie gedacht und das Leben nicht gefährden.
Diese Technik muss mehrmals durchgeführt werden, bis Sie sich schließlich daran gewöhnen und keine Angst mehr haben. Basierend auf den durchgeführten Forschungen war die Verwendung dieser Technik so wirksam, dass Phobien überwunden werden konnten.
