Inhalt:
- Medizinisches Video: 4 kalorienarme Rezepte aus dem Sandwichmaker
- Wählen Sie die Grundzutaten für gesunde Kuchen und Kuchen
- Mehl
- Zucker
- Gesunde Kuchenrezepte zum Brechen
- Süßkartoffel-Rosinen-Kuchen
- Erdbeer-Zitronenkuchen
Medizinisches Video: 4 kalorienarme Rezepte aus dem Sandwichmaker
Es gibt viele Möglichkeiten, um auf das Fastenbrechen zu warten. Angefangen von Sport, Fernsehen, Lesen oder Treffen mit Freunden. Nun, wenn Sie es satt haben, genau diese Routine zu machen, um auf das Fastenbrechen zu warten, ist es gut, neue Aktivitäten auszuprobieren. Rezepte für gesunde Kuchen zuzubereiten scheint eine Option zu sein, um Ihre Freizeit zu füllen, während Sie auf das Brechen des Fastens warten.
Diese Torte zuzubereiten, ist nicht nur ein Spaß, sondern auch ein Ort, an dem Sie versuchen können, am Eid-Tag später Kuchen zuzubereiten. Aber denk dran! Sie müssen der Versuchung des Aromas der Torte widerstehen, wenn sie gebacken werden, huh!
Wählen Sie die Grundzutaten für gesunde Kuchen und Kuchen
Bevor Sie einen Kuchen backen, sollten Sie zuerst die Grundzutaten beachten, um den Kuchen zuzubereiten. Dies geschieht, damit der Kuchen fett- und kalorienarm bleibt. Der Kuchen, den Sie herstellen, trägt also nicht zu viel Fett zum Körper bei, so dass er Ihre Gewichtszunahme und den Blutzuckerspiegel später nicht signifikant erhöht. Hier sind einige Kuchenzutaten, die beachtet werden müssen.
Mehl
Als Hauptbestandteil des Kuchens ist es wichtig, auf die Mehlsorte zu achten, die später verwendet wird. Wenn normalerweise viele Menschen Mehlzutaten verwenden, schadet es diesmal nicht, gesündere Weizenmehlersatzmittel zu verwenden. Einige Mehlsorten können verwendet werden, um Weizenmehl wie Mandelmehl, weißes Sojamehl, Quinoamehl, Kokosnussmehl und braunes Reismehl zu ersetzen.
Zucker
Zucker macht den Kuchen nicht nur süß, sondern verhindert auch die Bildung von Gluten, so dass der Kuchen weicher wird. Hohe Kalorien und Bedrohungen für den Blutzuckerspiegel, so dass Zucker manchmal zu vermeiden ist. Probieren Sie andere natürliche Süßstoffquellen wie Honig, Agavennektar, Truvia (Palmzucker), Palmzucker, Kokoszucker oder Ahornsirup.
Gesunde Kuchenrezepte zum Brechen
Wenn Sie die Hauptzutat für die Zubereitung eines gesunden Kuchenrezepts für das Brechen des Fastens festgelegt haben, ist dies ein Zeichen, dass Sie bereit sind, einen gesunden, aber dennoch leckeren Kuchen zuzubereiten! Hier ist ein gesundes Rezept für das Fastenbrechen, das Sie zu Hause ausprobieren können.
Süßkartoffel-Rosinen-Kuchen
Material:
- 50 g Rosinen oder nach Geschmack
- 1 Vanille
- 1 Tasse Vollkornmehl (Vollkornbrot)
- ½ Teelöffel frische geriebene Muskatnuss
- ½ Teelöffel Salz
- 1 Süßkartoffel, die Süßkartoffelhaut mit einer Gabel in mehrere Teile stechen und im Ofen backen
- 3 Eier
- 100 ml Mandelmilch
- 100 g brauner Zucker
- 2 Esslöffel Butter ungesalzen(ohne Salz)geschmolzen
Toping:
- ½ Tasse reine Kokosraspel
- 2 Esslöffel brauner Zucker
- TL Zimtpulver
Wie mache ich:
- Ofen auf 170 ° C vorheizenDann die Pfanne mit etwas Margarine bestreichen und mit Backpapier abdecken.
- Die gebackenen Süßkartoffeln in einer großen Schüssel zerdrücken.
- Legen Sie die Eier in einen Behälter und fügen Sie Milch, braunen Zucker und Butter hinzu Mischer bis glatt und flauschig. Mehl, Muskatnuss, Vanille und Salz hinzufügen und gut mischen.
- Die zerstoßenen Rosinen und Süßkartoffeln dazugeben, nochmals gleichmäßig umrühren.
- Legen Sie die Mischung in die vorbereitete Pfanne.
- Für das Toping mischen Sie Kokosnuss, braunen Zucker und Zimt in einer kleinen Schüssel und streuen Sie das Toping darüber.
- Braten Sie etwa 45 Minuten.
Erdbeer-Zitronenkuchen
Material:
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 250 g frische Erdbeeren (Fruchtsorten und Partien nach Geschmack)
- 2 Eier, nimm einfach das Eiweiß
- 75 ml einfacher griechischer Becher Joghurt
- 75 ml Tasse Mandelmilch
- 2 TL Zitronenextrakt
- 75 ml reiner Zitronensaft
- 1 Esslöffel Kokosöl
- 125 ml Honig
- ½ Teelöffel Backpulver
- ½ Teelöffel Backpulver
- ¼ TL Salz
Wie mache ich:
- Ofen auf 170 ° C vorheizenDann die Pfanne mit etwas Margarine bestreichen und mit Backpapier abdecken.
- Setzen Sie Vollkornmehl, Backpulver, Natron und Salz.
- Mischen Sie in anderen großen Schüsseln Honig, Zitronensaft, Zitronenextrakt, einfachen griechischen Joghurt, Mandelmilch und Eiweiß Mischer. Danach mit Mehl mischen und gut mischen.
- Fügen Sie der Mischung Kokosöl hinzu und rühren Sie erneut um, bis sie vermischt sind.
- Geben Sie die Mischung in die Pfanne, die Sie vorbereitet haben. Dann Erdbeeren auf die Masse geben und leicht in die Masse drücken.
- 30 bis 35 Minuten backen.
- Aus dem Ofen nehmen und den Kuchen 20 Minuten abkühlen lassen, bevor er entfernt wird.
- Fügen Sie die Zitronenschale hinzu und der Kuchen ist fertig zum Genießen!
