Inhalt:
- Medizinisches Video: Mit diesen 10 Übungen wirst du in einer Woche größer
- Vorteile von Yoga für Basketballspieler
- Yoga-Posen für diejenigen, die gerne Basketball spielen
- 1. Planke
- 2. Taube
- 3. Vorwärtsbeugen
- 4. Krieger II
- 5. Stehende Halbmonde
Medizinisches Video: Mit diesen 10 Übungen wirst du in einer Woche größer
Wenn Sie ein Basketballspieler sind, ob aus einem Hobby oder aus einem Beruf, verbringen Sie vielleicht mehr Zeit mit dem Training auf dem Feld oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Was ist dann mit Yoga? Verstehen Sie mich nicht falsch, ein Basketballspieler ist auch für das Yoga-Training sehr zu empfehlen. Sie können verschiedene Yogastellungen zu Hause, im Studio und sogar während des Aufwärmens vor dem Wettkampf üben.
Was sind die Vorteile von Yoga für Basketballspieler und welche Posen können Ihre Leistung auf dem Basketballplatz verbessern? Kommen Sie, überprüfen Sie die vollständige Bewertung unten.
Vorteile von Yoga für Basketballspieler
Wenn Sie Basketball spielen, springen Sie auf jeden Fall viel. Sie müssen auch im gesamten Spiel gut koordinieren und den Fokus behalten. Nun, deshalb braucht ein Basketballspieler auch Yoga.
Yoga kann helfen Flexibilität trainieren, Muskelkraft, Gleichgewicht und Koordination Ihres Körpers. Yoga kann auch helfen, bestimmte Körperteile zu stärken, die beim Basketballspielen oft schmerzhaft sind. Da Ihre Muskeln flexibler und kräftiger sind, können Sie zudem das Verletzungsrisiko im Wettkampf reduzieren.
Die Vorteile von Yoga für Basketballspieler hören hier nicht auf. Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie auch das Atmen und die Scharfeinstellung üben. Dies ist sicherlich gut für die Vorbereitung und Ihre mentale Stärke während des Basketballs. Der Geist wird klarer, ruhiger und fokussierter, so dass Ihre Leistung gesteigert wird.
Yoga-Posen für diejenigen, die gerne Basketball spielen
Wenn Sie mit dem Praktizieren von Yoga beginnen möchten, seien Sie nicht verwirrt, wo Sie anfangen sollen. Sie können den Yoga-Bewegungsleitfaden für innere Anfänger folgen dieser Link. Darüber hinaus können Sie das Yoga maximieren, indem Sie routinemäßig gute Posen für die folgenden Basketballspieler ausüben.
1. Planke
Yogaübungen mit Planken sind in der Tat nützlich trainieren Sie die Rumpfmuskulaturzum Beispiel im Bauch. Diese Haltung ist jedoch offenbar auch nützlich, um die Flexibilität und Widerstandsfähigkeit Ihres Handgelenks zu erhöhen. Dies ist sicherlich nützlich, um Ihre Leistung zu verbessern, wenn Sie den Ball ins Feld werfen.
Sie können wie gewohnt mit der Plankenposition beginnen. Drehen Sie jedoch langsam Ihr Handgelenk nach innen. Versuchen Sie, Ihre Finger und die linke Hand von Angesicht zu Angesicht zu machen. Dann wieder nach außen drehen, bis sich beide Handflächen wieder zueinander drehen.
2. Taube
Die Position der Taube oder Taube ist gut für die Trainingsflexibilität in Hüfte und Taille (unterer Rücken) Wenn Sie diese Position trainieren, werden Ihre Bewegungen flexibler, z. B. wenn Sie Gegner vermeiden, die den Ball greifen oder das Manöver plötzlich ändern möchten.
Beugen Sie eine Seite Ihres Fußes nach vorne. Lassen Sie dabei eine Seite des anderen Beins gerade zurück. Sie können beide Hände als Unterstützung an der Vorderseite des Körpers verwenden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Rücken aufrecht bleibt und öffnen Sie die Schultern.
3. Vorwärtsbeugen
Fahren Sie nach dem Üben der Taubenpose mit der Vorwärtsbeugung fort. Diese Yoga-Haltung ist gut für die Stärkung der Oberschenkelmuskeln (auf der Rückseite des Oberschenkels). Die idealste Vorwärtsbeugung wird vor und nach dem Wettkampf ausgeführt, sodass der Oberschenkelmuskel schwächer wird.
Beugen Sie Ihren Kopf und Ihren Oberkörper, bis Ihr Kopf auf Ihre Knie zeigt. Halten Sie die Knie gerade und nicht gebeugt. Um zu beginnen, können Sie direkt vor der Wand stehen, um Ihren Körper zu unterstützen. Wenn Sie diese Pose beherrschen, können Sie auch ohne Wand oder Rückenlehne üben.
4. Krieger II
Diese Krieger- oder Kriegerhaltung ist sehr gut für das Training von Gleichgewicht, Fokus, Atmung und Muskeln dehnen. Sie können das Verteilen der Last auf den gesamten Körper sinnvoll üben. Dies kann verhindern, dass Ihr Gegner fällt oder angegriffen wird.
Stehen Sie mit offenen Füßen auf. Spreizen Sie dann Ihr rechtes Bein aus, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden. Strecken Sie auch Ihr linkes Bein in eine Querlinie von etwa 45 Grad. Stellen Sie sicher, dass die Fersen Ihrer rechten und linken Füße parallel sind und dass Ihre Füße keine Zehenspitzen sind. Strecken Sie Ihre Hände parallel zu Ihren Füßen bis zu den Schultern aus.
5. Stehende Halbmonde
Diese Yoga-Übung ist nützlich für einen Spieler Verteidigung Diese Haltung hilft dabei, die Muskeln so zu dehnen, dass sie höher ansteigen können, aber im Gleichgewicht bleiben.
Stehen Sie mit beiden Füßen fest. Spreiz deine Hände aus. Verlangsamen Sie Ihre Hände und kippen Sie Ihren Körper zur Seite, bis Ihr Körper einen Halbmond bildet (Halbmond) Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
