Inhalt:
- Medizinisches Video: Rückenschmerzen in der Schwangerschaft 🤰 Diese 4 Übungen können Wunder wirken!
- Was ist bei Atemnot zu tun?
- Brustkorblift
- Schulter drehen
Medizinisches Video: Rückenschmerzen in der Schwangerschaft 🤰 Diese 4 Übungen können Wunder wirken!
Wenn Sie schwanger sind, wird Ihr Körper Veränderungen erfahren, um den erhöhten Sauerstoffbedarf zu decken. Erhöhte Hormone, insbesondere Progesteron, haben einen direkten Einfluss auf die Lungenleistung. Die Lunge stimuliert das Atmungszentrum im Gehirn, während sich die Anzahl der Atemzüge pro Minute während der Schwangerschaft leicht ändert. Dadurch steigt die Luftmenge, die bei jedem Atemzug ein- und ausatmet, erheblich an.
Wenn die Gebärmutter älter wird, unterdrückt der vergrößerte Uterus das Zwerchfell, so dass die Atmung gestört wird, insbesondere für Mütter, die Zwillinge oder übermäßig Fruchtwasser haben.
Atemnot bei schwangeren Frauen ist ein häufiges Symptom, das als harmlos eingestuft wird. Sie sollten jedoch langsame Aktivitäten ausführen und sich nicht zwingen, sich während der Schwangerschaft zu aktiv zu bewegen.
Was ist bei Atemnot zu tun?
- Bewegen Sie sich langsam. Weil der Körper Zeit braucht, um sich vollständig anzupassen.
- Versuchen Sie, bei jedem Auftreten der Symptome so aufrecht wie möglich zu stehen. Die richtige Haltung bietet den Lungen mehr Raum zum Atmen.
- Legen Sie Ihren Körper auf die linke Seite jedes Bettes.
Zusätzlich zu den oben genannten Schritten können Sie unten zwei Arten von leichten Übungen ausprobieren, um mit Atemnot umzugehen.
Brustkorblift
Brustkorblift ist eine Übung zum Anheben der Rippen, um den Druck unter den Rippen zu reduzieren, so dass das Atmen leichter wird.
- Beuge einen der Arme so hoch wie möglich über deinen Kopf. Atmen Sie tief ein.
- Wiederholen Sie den ersten Schritt am anderen Arm.
Schulter drehen
- Entspannen Sie Ihre Arme und zucken Sie Ihre Schultern zu Ihren Ohren.
- Drehen Sie die Schulter so gut wie möglich zurück.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Erinnere dich! Obwohl Beschwerden über Atemnot in der Regel bei schwangeren Frauen auftreten, konsultieren Sie dennoch einen Arzt für eine gründliche Untersuchung.
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