Inhalt:
- Medizinisches Video: 💪Doctor Reveals The Only 4 Ways To Build Muscle by Dr Sam Robbins
- Was ist in muskelbildender Milch enthalten?
- Die meiste Proteinzufuhr ist nicht gut
- Trinkmilchbildende Muskeln müssen von regelmäßiger Bewegung und nahrhafter Nahrung begleitet werden
Medizinisches Video: 💪Doctor Reveals The Only 4 Ways To Build Muscle by Dr Sam Robbins
Heute erkennen immer mehr Jugendliche, wie wichtig es ist, gesund zu leben und fleißig zu trainieren. Um den Traum von einer idealen Körperform zu beschleunigen, beginnen viele Teenager, muskelbildende Milch zu kaufen.Aber ist muskelaufbauende Milch für Jugendliche sicher zu trinken?
Was ist in muskelbildender Milch enthalten?
Muskelerzeugende Milch hat in der Regel mehrere Varianten. Molkeprotein ist die häufigste Muskelergänzung.Molkeprotein ist anabol, was bedeutet, dass Molkenprotein zum Muskelaufbau dient. Dies kann passieren, weil Molkeprotein BCAAs enthält, Aminosäuren, die eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Proteinbildung in den Muskeln spielen und den Proteinabbau im Körper hemmen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass der Konsum von Molke die Muskelbildung um 68% erhöht, verglichen mit Caseinprotein, das nur 31% beträgt.
Molkeprotein ist ein Protein, das vom Körper schnell verdaut wird. Weil der Körper nur wenige Stunden braucht, um Molkeprotein in der Milch zu verdauen. Molkeprotein kann vom Körper schnell verdaut werden, so dass es schnell den Bedarf an Muskelprotein im Körper decken kann. Aufgrund ihrer Funktion ist Molkeproteinmilch sehr gut für die Anwendung vor, während oder nach dem Training geeignet.
Molke enthält auch Cystein, eine Art Aminosäure, die Antioxidantien enthält. Cystein kann dem Körper helfen, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Einige Studien belegen auch, dass Menschen, die Molkeprotein konsumieren, seltener mit Bakterien oder Viren infiziert werden.
Aber schlafen Sie nicht leicht mit einer Reihe von Vorteilen dieses Molkeproteins. Denken Sie daran, dass alles, was übertrieben ist, nicht gut für den Körper ist, und dazu gehört auch Eiweiß. Die meiste Proteinzufuhr außerhalb der Grenzen kann ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Die meiste Proteinzufuhr ist nicht gut
Obwohl milchbildende Muskeln viele Vorteile haben, sollten Sie sie trotzdem nicht achtlos konsumieren. Vor allem Teenager. Wissen Sie, dass Muskelmilch kein Nahrungsergänzungsmittel ist, das die natürlichen Nährstoffe und Nährstoffe einer ausgewogenen Ernährung ersetzen kann. Muskelmilchmilch ist auch nicht die einzige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, ohne von regelmäßiger Bewegung begleitet zu werden.
Die American Academy of Pediatrics sagt, dass von Teenagern grundsätzlich kein Proteinpräparat benötigt wird, selbst für Sportler. Mit einer Notiz haben sie mit ausgewogener Ernährung gegessen. In der Tat können die genannten Proteinergänzungen ihre Ausdauer im Wettbewerb reduzieren.
Ansichten kommen auch von Experten. Manny Alvarez, ein Arzt und Leiter des medizinischen Zentrums der Obsynch Hackensack University in Hackensack, New Jersey, USA, erklärte die Gefahren von überschüssigem Protein bei Jugendlichen weiter. Molkeprotein hat im Allgemeinen ein Gewicht von 24 Gramm pro Löffel. Ein 13-jähriges Kind trinkt einen Löffel Molkeprotein, ein Glas 2% Protein mit einem Gewicht von 8 Gramm und isst zum Mittagessen einen Hamburger mit 18 g Protein.
Mit so viel Gesamtprotein hat er 16 Gramm mehr Protein gegessen als von Experten empfohlen. Tatsächlich wird er später noch essen. Obwohl Eiweiß nicht der einzige Nährstoff ist, den Jugendliche im Säuglingsalter benötigen.
Trinkmilchbildende Muskeln müssen von regelmäßiger Bewegung und nahrhafter Nahrung begleitet werden
Muskelerzeugende Milch ist grundsätzlich harmlos. Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten können zur Wirksamkeit des Produkts beitragen. Natürlich ist Molkeprotein bei gelegentlicher Einnahme nicht gefährlich, auch begleitet von regelmäßigem Sport und gesunder Ernährung. Die Gefahr besteht darin, dass Sie blind Liter Milch formende Muskeln trinken, weil Sie davon träumen, eine ideale Körperform zu haben, sich aber nicht zu bewegen.
Außerdem kommt die beste Proteinquelle aus der Nahrung. In der Tat müssen sie selbst für Sportler immer noch eine Kombination aus Proteinquellen wie fettarmem Fleisch, Eiern, Fisch und Bohnen wie Tempeh erhalten. Wenn Sie diese Nahrungsmittel zu sich nehmen, ist nicht nur das Protein, das Sie verbrauchen, sondern auch viele andere Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und sogar Fett, die der Körper benötigt.
Ausgewogene Ernährung ist wichtig für ein optimales Wachstum von Jugendlichen. Neben Eiweiß benötigen Sie auch andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind die Hauptbausteine des Muskels. Eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten kann die Fähigkeit des Körpers zur Ausübung schwerer Aktivitäten erhöhen, indem die benötigte Energie zugeführt wird.
