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Man kann sagen, dass Yoga und Pilates fast gleich sind. Aber eigentlich ist Pilates eine zeitgemäße Version von Yoga. Der Anfang von Pilates wurde um das 20. Jahrhundert von einem erfahrenen Athleten namens Joseph Pilates als eine Form des körperlichen Trainings entwickelt, die sich auf die Rehabilitation und Stärkung des Körpers konzentrierte.
Für diejenigen unter Ihnen, die aus Neugierde nach einem Fitnessstudio suchen, um Pilates auszuprobieren, sich aber noch nicht sicher sind, welche Vorteile es bietet, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper zu erfahren.
Pilates Vorteile für die Gesundheit des Körpers
1. Stärkt die körpereigenen Muskeln
Kernmuskeln sind eine Reihe komplexer Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken und den Muskeln um das Becken erstrecken. Stellen Sie sich Ihre Kernmuskeln als die Hauptverbindungsstücke der Ober- und Unterkörperverbindungsketten vor, die an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt sind.
Schwache oder unflexible Rumpfmuskeln können die Funktion der Arme und Beine beeinträchtigen und die Energie aus jeder Bewegung ableiten, die Sie ausführen. Wenn Sie die Rumpfmuskulatur richtig trainieren, können Sie ihre Kraft steigern. Ein starker Torso bedeutet, Stabilität und Muskelkraft aufzubauen.
Viele Leute argumentieren, dass das Training der Kernmuskulatur mit dem Programm identisch ist, das einen Six-Pack-Bauch bildet. Aber machen Sie keinen Fehler: Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist einer der gefragtesten Vorteile von Pilates.
2. Richtige Körperhaltung
Starke Bauch- und Rückenmuskeln sind sehr wichtig für die täglichen Aufgaben, wie das Tragen kleiner Kinder und das Tragen schwerer Kisten oder Gegenstände. Pilates unterstützt den Körper im Körper, um die Koordination des Körpers zu stabilisieren, sodass er im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung einnehmen kann.
Pilates trainiert die Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, des Bauches und des Beckens, die den Schwerpunkt des Körpers bilden, um in Harmonie zu arbeiten. Wichtiger ist jedoch, dass die Stabilisierung des Körperkerns durch Pilates auch den Verschleiß der Wirbelsäule verringert. Die Vorteile von Pilates ermöglichen es Ihnen, beim Atmen mehr Sauerstoff anzuziehen, wodurch Sie eine stabile und gute Haltung erhalten und Ihre Feinmotorik verbessern können. Dank der ausgeprägten motorischen Fähigkeiten können Sie auf instabilen Oberflächen schnell reagieren und das Gleichgewicht halten, z. B. auf rutschigen Straßen oder scharfen Steigungen.
Eine gute Haltung lässt Sie größer und schlanker aussehen, was wiederum Ihr allgemeines Selbstbewusstsein erhöht.
3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen
Das lange Sitzen und die minimale Übung schwächt die Muskeln des mittleren Körperteils. Sobald die Rumpfmuskulatur des Körpers geschwächt ist, können selbst ein leichtes Kissen oder eine Verstauchung zu längeren Schmerzen führen - ganz zu schweigen von der Gefahr eines erneuten Auftretens von Schmerzen.
Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit ausgewogener Kraft und Flexibilität ist immuner und / oder erholt sich schneller von Verletzungen.
Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen für Pilates. Sie verbessern die Heilung erheblich, selbst wenn sie nur vier Wochen Training brauchen (verglichen mit denen, die einen Spezialisten aufsuchen), sagte eine im Journal of Orthopaedic & Sports veröffentlichte Studie Physiotherapie. Außerdem verschwand der Schmerz ein ganzes Jahr nach Pilates völlig.
4. Schärfen Sie den Fokus
Pilates sieht sehr einfach aus, aber eigentlich ist dies eine Sportart, die ein hohes Maß an Konzentration erfordert. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung der Kontrolle von Geist, Körper und Regulierung des Atems, wodurch Sie sich stärker auf jede Bewegung konzentrieren, die Sie ausführen. Die Schärfe dieses Fokus macht es sehr unwahrscheinlich, dass Sie unvorsichtig sein und sich selbst Schaden zufügen können.
Als chinesische Forscher nach 10-wöchiger Teilnahme an Pilates-Übungen Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen gemessen haben, fanden sie eine Erhöhung der Alpha-Peak-Leistung des Gehirns, die mit der Gewebsnervenaktivität, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht wurde. Die Forscher glauben, dass Pilates sogar eine therapeutische Wahl für Menschen mit degenerativen Erkrankungen des Gehirns und kognitiven Störungen haben könnte.
5. Verbessern Sie die Qualität des Sexuallebens
In gewisser Weise beinhaltet Pilates auch Bewegungen, die den Kegel-Übungen ähneln, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können ein erstaunlicheres Orgasmuserlebnis bieten.
Darüber hinaus enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht einfach im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Beckenbodenmuskeln es Ihnen später leichter machen, auf ein Baby während der Wehen zu drängen.
