Inhalt:
- Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
- Was passiert mit dem Körper, wenn wir nach 18 Uhr nicht zu Abend essen?
- Bedeutet das, dass ich nach 6 essen kann?
- Welche Lebensmittel können nach 18 Uhr gegessen werden?
Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
Für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät zum Abnehmen haben, müssen Sie oft den Vorschlag hören, dass Sie nach 18 Uhr nicht zu Abend essen sollten. Die meisten Leute glauben, dass ein Abendessen nach diesen Stunden nur die Anzahl der Waagen erhöht. Aber ist es wahr, dass ein Nicht-Abendessen nach 18 Uhr Ihre Diät erfolgreich machen kann? Oder zerstören Sie einfach Ihre Diät? Hier ist die Erklärung.
Was passiert mit dem Körper, wenn wir nach 18 Uhr nicht zu Abend essen?
Wenn Sie nach 18 Uhr aufhören zu essen, kann nicht garantiert werden, dass Ihr Gewicht abnimmt. Änderungen des Körpergewichts hängen von den Kalorien ab, die Sie erhalten - was Sie von Speisen oder Getränken erhalten - und von den Kalorien, die Sie bei körperlicher Aktivität oder körperlicher Bewegung verbrennen. Unabhängig davon, wie stark Sie nach 18.00 Uhr nicht essen, wird Ihr Gewicht immer noch ansteigen, wenn die Kalorien aus der Nahrung, die in Ihren Körper gelangt, größer sind als die für das Training verwendeten Kalorien.
Ja, am Ende verlieren Sie nur an Gewicht, wenn Sie den Anteil Ihrer Mahlzeit anpassen und regelmäßig Sport treiben. Mahlzeiten sind nicht die Hauptursache.
Selbst in einer Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von Snacks, die viel Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, den Verdauungsprozess beschleunigen und die Bildung von Körpermuskelzellen beschleunigen kann. Obwohl die Befragten der Studie keinen Gewichtsverlust erlebten, nahmen ihr Körperfettniveau ab und das Körpergewicht wurde von der Muskelmasse dominiert.
Während eine andere Studie im Jahr 2012 in den Bereichen Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung veröffentlicht wurde, kann die Erwähnung gesunder Nahrungsmittel und Getränke dazu führen, dass Sie besser schlafen und die Kalorienverbrennung im Körper erhöhen.
Bedeutet das, dass ich nach 6 essen kann?
Geduld bedeutet zunächst nicht, dass Sie nachts alles essen können, was Sie wollen. Die Begrenzung des Essens nachts ist immer noch eine gute Sache für Ihre Gesundheit. Die Gewohnheit, nachts zu essen, neigt dazu, zu viel zu essen. Insbesondere bei Schlaflosigkeit ist das Essen oft eine Fluchtmöglichkeit für die Menschen, damit Sie die Nacht verbringen können, sodass Sie außer Kontrolle geraten und eventuell zu viele Kalorien eingehen.
Dies ist der Hauptgrund, warum das Abendessen das Körpergewicht erhöhen kann. Nachts essen Sie oft entspannter, z. B. vor dem Fernseher oder in Ihrem Lieblingsbett, sodass Sie nicht wissen, wie viel Sie zu diesem Zeitpunkt gegessen haben.
Welche Lebensmittel können nach 18 Uhr gegessen werden?
Eigentlich muss Ihr Magen alle 4-5 Stunden aufgefüllt werden - aber nicht in einer großen Anzahl von Kalorien. Es ist also egal, ob Sie nach 18.00 Uhr Snacks essen. Das Wichtigste ist, wie Sie die Kalorienmenge an einem Tag verwalten.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Nachts können Sie 100-200 Kalorien für gesunde Snacks übrig lassen.
Nahrungsmittel, die Sie nach 18 Uhr essen können, sind Nahrungsmittel, die einen hohen Proteingehalt, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Zucker, Salz und viel Fett enthalten, wie z. B. alkoholfreie Getränke oder Snacks mit hohem Kaloriengehalt.
