Inhalt:
- Medizinisches Video: Die 5 Todsünden beim Schalten - Bloch erklärt #12 | auto motor und sport
- Wann sollten Sie beim Fasten trainieren?
- Bevor es schnell geht
- Nach dem Fastenbrechen
- Nach sahur
Medizinisches Video: Die 5 Todsünden beim Schalten - Bloch erklärt #12 | auto motor und sport
Das Fasten ist kein Hindernis für Sie, um sich fit zu halten, um die Fitness aufrechtzuerhalten. Fastenübung kann auch Ihre Chance sein, mehr Kalorien zu verbrennen, so dass Sie während des Fastens abnehmen können. Das ist natürlich eine positive Sache. Sie sollten jedoch beim Fasten nicht achtlos trainieren. Behalten Sie während des Fastens die Zeit und Intensität der Übung im Auge, damit das Fasten nicht durch Übungen beeinträchtigt wird.
Wann sollten Sie beim Fasten trainieren?
Übung, wenn der Magen leer und durstig ist, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Dies kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde, schwach und schwindlig fühlen, bis es zu Austrocknung kommt. Starke körperliche Betätigung während des Fastens kann auch Muskelschäden verursachen und die Stresshormone (Cortisolhormon) im Körper erhöhen. Um dies zu verhindern, müssen Sie klug sein, um den richtigen Zeitpunkt für den Fastenmonat zu finden.
Der richtige Zeitpunkt für das Üben während des Fastens hängt von Ihnen selbst ab. Solange Sie sich beim Fasten nach dem Sport nicht schwach und schwindlig fühlen, ist dies kein Problem. Die Stärke jeder Person zum Fasten kann variieren. Es gibt jedoch die beste Zeit, während des Fastens zu trainieren, und zwar:
Bevor es schnell geht
Sie können trainieren, bevor Sie das Fasten brechen, um mehr Fett zu verbrennen. Natürlich ist dies für diejenigen von Vorteil, die beim Fasten abnehmen möchten. Wenn Sie mit leerem Magen trainieren, können Sie mehr Fett loswerden.
Nach dem Training (mit dem Rest Ihrer Energie) können Sie essen, wenn Sie schnell brechen, um verlorene Energie zu ersetzen. Damit die Zeit vor dem Fastenbrechen eine gute Zeit für die Übung ist. Möglicherweise müssen Sie sich keine Sorgen über niedrigen Blutzucker oder Dehydrierung machen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht zu viel Kraft aufwenden müssen, um mehr Fett zu verbrennen. Sie sind immer noch im Zustand des Fastens und haben nur noch wenig Energie, so dass die Übung, die Sie durchführen, begrenzt sein muss, nicht mehr als 60 Minuten. Lassen Sie sich nicht krank werden, fühlen Sie sich nach dem Training schwach und schwindelig.
Nach dem Fastenbrechen
Dies ist die beste Zeit, um im Fastenmonat zu trainieren. Nach dem Fasten können Sie zwei bis drei Stunden trainieren. Warten Sie, bis Ihre Nahrung vom Körper verdaut wird, damit Sie wieder Energie zum Sport treiben können. Weil Sie Ihren Körper wieder mit Energie gefüllt haben und wieder mit Energie gefüllt sind, können Sie jede Übung ausüben, die Sie gerade wollen, von leichter bis schwerer Intensität.
Nach sahur
Nach Sahur können Sie auch Sport treiben. Ihr Körper hat Energie von der Nahrung erhalten, die Sie im Morgengrauen essen, sodass Sie die Übung jetzt durchführen können. Sie sollten jedoch nach dem Morgengrauen eine Übung mit leichter Intensität durchführen. Sie trainieren nach dem Morgengrauen, um die körperliche Fitness während des Fastens aufrechtzuerhalten.
Aber denken Sie daran, Sie müssen Energie für Ihre nächste Aktivität bereitstellen, bis Sie schnell bremsen. Machen Sie also keine übermäßigen Übungen.
