Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Symptome der Wechseljahre, die man besser bereits in jungen Jahren kennt
- Wie essen Sie, seitdem Sie Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen?
- Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf die Wechseljahre
- Hat dies Auswirkungen auf das Alter, in dem die Wechseljahre mit der Gesundheit einhergehen?
Medizinisches Video: 10 Symptome der Wechseljahre, die man besser bereits in jungen Jahren kennt
Heiße Gesichter, Stimmungsschwankungen, oder Stimmungsschwankungen, und unregelmäßige Perioden sind Anzeichen dafür, dass Sie in die Wechseljahre gehen. Die meisten Frauen haben Wechseljahrsbeschwerden zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, andere dagegen können früher oder sogar spät sein. Die Ursache der Menopause kann für jede Frau unterschiedlich sein und ist noch nicht vollständig bekannt. Eine Studie zeigt jedoch, dass Ihre Ernährung bereits in jungen Jahren bestimmen kann, in welchem Alter Sie in die Wechseljahre gehen.
Wie essen Sie, seitdem Sie Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen?
Forscher der Universität Leeds im Vereinigten Königreich führten eine Umfrage unter mehr als 14.150 Frauen im Vereinigten Königreich im Alter zwischen 35 und 69 Jahren durch. Der Forscher sammelte detaillierte Informationen über die Reproduktionsgeschichte jeder Frau, die demografischen Daten, die Gewichtsentwicklung und die Bewegungsdaten. Vier Jahre später gab der Forscher einen Fragebogen heraus, um herauszufinden, wie die Ernährung von Frauen in den Wechseljahren aussieht.
Von dieser Gruppe erleben rund 900 Frauen auf natürliche Weise Wechseljahre. Das heißt, sie haben seit mindestens 12 aufeinander folgenden Monaten keine Menstruation und die Wechseljahre werden nicht durch Krebs, Operationen oder Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht.
Eine weitere Analyse der Forscher ergab, dass die Symptome der Menopause später bei Frauen, die sich gesund ernährten, von Fischen, Nüssen und Gemüse und Früchten, um 3 Jahre langsamer wurde. Umgekehrt beschleunigen kohlenhydratreiche und stärkehaltige Diäten die Symptome der Menopause um bis zu 1,5 Jahre schneller als normal.
Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf die Wechseljahre
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, wie bestimmte Nahrungsmittel den Hormonhaushalt des Körpers und den Zeitpunkt der Wechseljahre beeinflussen können. Eine Theorie besagt, dass Antioxidantien in Fischen und Nüssen die Schädigung der Follikel aus den Ovarien reduzieren können, so dass sie zur Verzögerung der Wechseljahre beitragen können.
Umgekehrt können Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten, das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen, was die Sexualhormonaktivität beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen kann. Ein Anstieg des Östrogenspiegels ist ein Faktor, der die Anzahl der Menstruationszyklen erhöhen kann, sodass die Eier schneller abfließen.
Die Forscher sagen, dass diese Forschung ein wichtiger Schritt ist, um Frauen zu verstehen, wie Nahrungsmittelernährung die Gesundheit ihrer Hormone beeinflussen kann. Diese Forschung fügt auch viele Beweise hinzu, dass das, was wir essen, einen enormen Einfluss auf die Gesundheit und Fitness unseres Körpers haben kann.
Hat dies Auswirkungen auf das Alter, in dem die Wechseljahre mit der Gesundheit einhergehen?
Die Forscher glauben, dass das Verständnis, wie sich die Ernährung auf den Zeitpunkt der Menopause auswirkt, für Frauen sehr wichtig ist, insbesondere für diejenigen, die in der Vorgeschichte mit der Wechseljahre assoziierte Krankheiten in der Vorgeschichte sind.
Früher oder später hat die Menopause ihre eigenen Vor- und Nachteile. Frühe Menopause geht mit einer Abnahme der Knochendichte einher, die das Risiko einer Osteoporose zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslöst. In der Zwischenzeit ist die Menopause, die spät erscheint, mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs, Eierstockkrebs und Endometriumkrebs verbunden.
Die Verzögerung des Beginns der Wechseljahre hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile, da die Exposition gegenüber dem älteren Hormonöstrogen eine schützende Wirkung auf Herz, Gehirn, Knochen, Gelenk und sexuelle Gesundheit hat.
Forscher können Frauen jedoch nicht empfehlen, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die natürliche Zeit in den Wechseljahren zu beeinflussen.
