Inhalt:
- Medizinisches Video: 35+ Skills gegen Ritzen und selbstverletzendes Verhalten
- Verschiedene Ursachen für wunde Füße von trivial bis schwer
- 1. Zu lang, um mit hohen Absätzen zu stehen
- 2. Schuhe, die klein sind
- 3. Verletzungen oder Verstauchungen
- 4. Bunion
- 5. Schwielen
- 6. Hammertoe
- 7. Eingewachsene Nägel (Cantengan)
- 8. Morton-Neurom
- 9. Metatarsalgie
- 10. Rheuma
- 11. Gicht
- 12. Tendinitis
- Wie gehen Sie mit wunden Füßen um?
- 1. Kalte Kompresse
- 2. Legen Sie sich hin, heben Sie Ihre Beine an
- 3. Stretch
- 5. Wählen Sie Schuhe, die zu Ihrer Größe passen
- 6. Schuhpads
- 6. Nehmen Sie Schmerzmittel
- 7. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe
Medizinisches Video: 35+ Skills gegen Ritzen und selbstverletzendes Verhalten
Die schmerzenden Fußsohlen können durch viele Dinge verursacht werden. Störungen in den Beinen, einschließlich Bänder, Muskeln, Knochen, Haut und Nerven, können die Ursache für Schmerzen in den Beinen sein. Leider ignorieren die meisten Menschen diesen Zustand oft. Der Grund ist, dass das kranke Bein von selbst heilen kann. Tatsächlich können Schmerzen in den Beinen auch ein Zeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein.
Wenn Sie die Ursache kennen, kann dies die Ermittlung der richtigen Behandlung für Ihren Zustand erleichtern.
Verschiedene Ursachen für wunde Füße von trivial bis schwer
In den meisten Fällen kann die Verletzung der Fußsohlen durch bestimmte Gewohnheiten zu ernsthaften Beschwerden führen. Hier sind einige der Ursachen für schmerzende Füße, die Sie kennen sollten:
1. Zu lang, um mit hohen Absätzen zu stehen
Wenn Sie zu lange stehen, beispielsweise 10 Stunden oder mehr pro Tag, können Ihre Füße übermäßig arbeiten. Vor allem, wenn Sie hohe Absätze verwenden.
Unter normalen Umständen wirkt der Fuß wie eine Feder, die dazu dient, Stöße durch schwere Lasten zu reduzieren und ein Knochenlager zu werden. Durch die Verwendung von hohen Absätzen bewegt sich das gesamte Gewicht der Ladung vorwärts und ruht nur auf kleinen und empfindlichen Zehen. Je höher die Rechte Ihrer Schuhe sind, desto größer ist die Wirkung.
Eine Studie zeigt, dass Stöckelschuhe (dünn und spitz unten) bis zu 10 cm hoch sind und die Vorderbeine bis zu 30 Prozent unter Druck setzen können. Dies ist, was Ihre Füße schmerzhaft fühlen.
2. Schuhe, die klein sind
Die Verwendung von kleinen Schuhen ist die häufigste Ursache für schmerzende Füße. Wenn Sie zu oft mit kleinen Schuhen arbeiten, bekommen Sie eine Plantarfasziitis. Dies ist eine entzündliche Erkrankung des Plantarfasziengewebes, die den unteren Teil des Fußes angreift. Wenn die Faszie des Fußes entzündet ist, spüren Sie starke Schmerzen in der Ferse, insbesondere beim Gehen.
Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons ist die Plantarfasziitis recht häufig, besonders bei Sportlern oder Menschen, die viel laufen. Darüber hinaus verwenden Übergewichtige häufig keine Pads (in der Sohle oderKissenauflage) An den Fußsohlen besteht zudem ein hohes Risiko, wunde Füße zu haben.
3. Verletzungen oder Verstauchungen
Verstauchungen oder Verstauchungen an den Knöcheln können die Füße verletzen. Dieser Zustand ist auf die Bindung von Bändern zurückzuführen, dh auf die Sehnen, die die Knochen anspannen. Natürlich ist die Dehnung hart genug, um das Ligament zu verdrehen und zu reißen. Normalerweise kann eine Verdrehung bis zu einem plötzlichen Positionswechsel bei Bewegung, Sturz oder Unfall einen Verstauchungszustand verursachen.
Bänder funktionieren, um Ihren Körper leichter bewegen zu können. Jedes Band hat jedoch eine Bewegungsbeschränkung, so dass sich die Bänder strecken und reißen, wenn Sie diese Linie überqueren. Dies geschieht dann, wenn Sie eine Verstauchung erfahren.
4. Bunion
Bunion ist die Vergrößerung von Knochen oder Gewebe um die Basis des Gelenks des großen Zehs. Wenn das Ballen wächst, kann der große Zeh die Zehen daneben drücken. Diese Bedingung kann Schwellungen und Schmerzen verursachen, wenn Sie Schuhe tragen. Obwohl genetische Faktoren oder angeborene Defekte eine Rolle beim Auftreten von Ballen spielen können, ist diese Bedingung in vielen Fällen immer mit der Verwendung von schlechten Schuhen verbunden. Besonders, wenn Sie oft zu enge Schuhe verwenden.
Nicht-chirurgische Behandlung umfasst in diesem Fall die Verwendung von Schuhen mit breiteren FußboxenSpacer (Abstand geben) zwischen dem großen Zeh und dem nächsten Finger, Drücken auf den großen Zeh oder Komprimieren der Eiswürfel an Ihrem großen Zeh. Wenn die einfachen Behandlungsschritte nicht effektiv sind, kann der Arzt eine Operation besprechen, um das Ballen zu entfernen.
5. Schwielen
Hornhautschwellungen verdicken und verhärten die Hautschicht, die auftritt, wenn sich Ihre Haut gegen Reibung und Druck zu schützen versucht. Schwielen bilden sich normalerweise an den Füßen, Zehen oder Händen, Fingern. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie oft barfuß gehen und zu kleine Schuhe. Ohne Behandlung können Schwielen die Fußsohlen verletzen.
6. Hammertoe
Normalerweise treten Ihre Zehen gerade und parallel auf. Wenn Sie jedoch einen Hammertoe erleben, sind die mittleren Gelenke Ihrer Zehen gebogen oder gebogen und nicht gerade. Dieser Zustand resultiert aus einem Ungleichgewicht in Muskeln, Sehnen oder Bändern, das die Zehen gerade halten sollte. In der Regel verursacht durch die Verwendung von Schuhen, die nicht richtig passen, so dass die Zehen in eine gebogene Position drücken.
Wenn die Zehen längere Zeit in dieser Position gebogen werden, können die Muskeln, die die Zehen strecken, nicht mehr gedehnt werden. Im Laufe der Zeit können die Zehenmuskeln nicht mehr gedehnt werden, auch wenn Sie keine Schuhe tragen. In der Regel wird ein Hammerschuh auch vom Aussehen begleitet MaisSchwielenalias über dem Bogen, so dass es beim Laufen zu Unbehagen führt.
7. Eingewachsene Nägel (Cantengan)
Nägel wachsen in den Alias Cantengan kann auch die Ursache für wunde Füße sein. Wenn Sie Cantilever-Nägel erfahren haben, werden Sie definitiv verstehen, wie der Schmerz ist. Mit Cantengan fühlen Sie sich auch unsicher, denn nach innen gewachsene Nägel können furchtbar aussehen. Manchmal kann die Haut des Fußes selbst die Nagelkante bedecken, wodurch der Nagel in die Haut eingebettet wird.
Die Ursache von Cantengan odereingewachsener NagelEs gibt viele Versionen. Durch das Schneiden von Nägeln können Nägel in die Haut einwachsen. Schmale Schuhe können dazu führen, dass Nägel eingedrückt werden und im Laufe der Zeit zum Cantengan werden. Der große Zeh, der auf eine Holztür oder ein Tischbein trifft, kann auch dazu führen, dass die Nägel gebrochen werden und schließlich nach innen wachsen.
8. Morton-Neurom
Morton-Neurom ist eine der Ursachen für Fußschmerzen, die häufig von Frauen auftreten. Dieser Zustand greift die Ferse des Fußes und den Bereich zwischen Mittelfinger und Ringzehe an. Wenn Sie unter einem Morton-Neurom leiden, haben Sie das Gefühl, auf einen Kieselstein in einem Schuh zu treten, oder Sie haben das Gefühl, dass sich Falten an einer Socke befinden.
Morton-Neurome gehen häufig mit der Verwendung von hohen oder schmalen hohen Absätzen einher, wodurch das Gewebe um einen der zu den Zehen führenden Nerven verdickt wird. Als Folge davon können Schmerzen und Schmerzen in der Ferse auftreten. Ihre Zehen können auch gestochen, heiß oder taub sein.
9. Metatarsalgie
Metatarsalgie ist eine schmerzhafte Art von Entzündung, die normalerweise an den Fußsohlen auftritt. Dieser Zustand entsteht durch wiederholten Druck auf den Mittelfußknochen, den Knochen zwischen den Zehen und dem Fußgewölbe.
Metatarsalgie ist gekennzeichnet durch sich verschlechternde Schmerzen beim Stehen, Gehen oder Beugen der Beine - insbesondere beim Gehen auf einer harten Oberfläche - und Schmerzen, wenn Sie sich ausruhen. Sie können auch stechende Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in den Fußsohlen verspüren.
Menschen, die übergewichtig sind, eine hohe Intensität ausüben, oft barfuss laufen und enge Schuhe tragen, die relativ lange Zeit unter Metatarsalgie leiden.
10. Rheuma
Rheumatoide Arthritis, besser bekannt als Rheuma, ist eine chronische Entzündung, die sich auf den gesamten Körper auswirken kann, einschließlich der Füße. Ja, dieser Zustand führt zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken. Die am häufigsten betroffenen Gelenke sind Hände, Handgelenke, Knie und Füße. Arthritis, die die Hüften, Knie oder Beine angreift, kann das Schlagen, Stehen und sogar Gehen erschweren.
Schmerzen in den Gelenken neigen zum Verschwinden. Normalerweise verschlimmern sich die Symptome jedoch morgens nach dem Aufwachen und nach langem Sitzen. Menschen über 40 sind stärker von Rheuma betroffen.
Wenn Sie vermuten, dass Rheuma eine Ursache für wunde Füße ist oder wenn Sie an einer Erkrankung leiden, konsultieren Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung.
11. Gicht
Die Fußsohlen können schmerzhaft sein und von Schwellungen begleitet sein. Gicht ist eine andere Form der Arthritis. Der große Zeh ist am häufigsten von Gicht betroffen. Gicht kann jedoch auch andere Gelenke in den Beinen betreffen, wie etwa Knie, Handgelenke, Füße und Fußsohlen. Darüber hinaus kann Gicht auch in den Armen, Händen, Handgelenken und Ellbogen auftreten.
Dieser Zustand führt dazu, dass der Bereich, in dem „Anfälle“ der Gicht auftreten, anschwillt, sich heiß, rötlich, schmerzhaft und steif anfühlt. Symptome von Gicht in den Beingelenken können zu schmerzenden Füßen führen. Dieser Zustand kann plötzlich auftreten und intensive und schmerzhafte Symptome verursachen.
12. Tendinitis
Tendinitis tritt auf, wenn das Band gerissen, entzündet und geschwollen ist. Normalerweise tritt dieser Zustand aufgrund übermäßiger körperlicher Aktivität oder auf ungewöhnliche Weise auf, ohne sich vorher aufzuwärmen. Andere Ursachen sind Verschleiß aufgrund von Alter, Verletzung und entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis.
Tendinitis ist eine häufige Ursache für Schmerzen in Schulter, Ellbogen, Handgelenk und Knöchel bei Laien oder Sportlern.
Wie gehen Sie mit wunden Füßen um?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit wunden Füßen umzugehen, darunter:
1. Kalte Kompresse
Kalte Kompressen zielen darauf ab, Entzündungen zu reduzieren, Blutungen in das Gewebe zu reduzieren und Muskelkrämpfe und Schmerzen zu reduzieren. Um schmerzende Füße zu behandeln, massieren Sie zuerst die Unterseite der Füße mit Druck, während Sie eine Flasche mit kaltem Wasser oder Eis für etwa 20 Minuten verwenden.
Machen Sie es drei oder vier Mal am Tag gemäß den Empfehlungen der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Als Alternative können Sie auch ein paar Mal pro Tag 15-20 Minuten lang Eis auf die Fußsohlen drücken.
2. Legen Sie sich hin, heben Sie Ihre Beine an
Setzen Sie sich oder legen Sie sich mit erhobenen Füßen hin, um Schwellungen zu reduzieren. Um optimaler zu sein, können Sie auch kalte Kompressen auf unruhigen Füßen anwenden. Vermeiden Sie schwere körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Joggen, bis sich Ihr Zustand vollständig erholt hat.
3. Stretch
- Große Zehendehnung
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie dann Ihr rechtes Bein an und legen Sie es auf Ihren linken Oberschenkel. Ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig mit den Fingern nach oben, von oben nach unten zur Seite.
Halten Sie die Dehnungsbewegungen fünf Sekunden lang in jede Richtung. Wiederholen Sie das Dehnen mit dem anderen Bein und tun Sie dies für jedes Bein 20 Mal.
- Tennisballrolle
Wenn Sie einen Tennisball unter Ihre Füße rollen, können Sie Schmerzen im Fußgewölbe lindern und die mit der Plantarfasziitis verbundenen Schmerzen lindern. Um diese Bewegung auszuführen, sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, die Füße flach auf den Boden gestellt. Legen Sie einen Tennisball oder einen anderen kleinen harten Ball unter den Boden neben Ihren Füßen. Setzen Sie einen Fuß auf den Ball und rollen Sie den Ball um Sie herum. Der Ball muss unter dem Fuß massiert werden. Setzen Sie die Bewegung für 2 Minuten fort und wiederholen Sie dann das andere Bein.
Wenn Sie nicht den richtigen Ball haben, können Sie eine gefrorene Wasserflasche verwenden.
5. Wählen Sie Schuhe, die zu Ihrer Größe passen
Passende Schuhe tragen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe bequem sind und stützen Sie Ihre Füße. Gemäß dem National Institute on Aging umfassen die Kriterien für gutes Schuhwerk:
- Hat eine Form, die der Form des Fußes entspricht
- Die Ferse des Schuhs verlagert sich nicht, solange Sie laufen
- Zwischen der Zehenspitze und der Schuhspitze besteht ein Abstand von etwa 1 cm
- Nicht eng oder eng
- Flexibel oder einfach zu bewegen
- Hat dicke Sohlen und gepolsterte Schuhe
6. Schuhpads
Um schmerzenden Füßen durch unsachgemäße Verwendung von Schuhen zu begegnen, können Sie Schuhpads in die Schuhe einlegen. Dies wird zur Unterstützung des Fußgewölbes durchgeführt.
Darüber hinaus können Sie Silikon-Fersenpolster geben oder Ihren Fußpfleger bitten, einzutretenOrthesewas eingestellt wurde, wenn der Fuß ständig wund ist.
6. Nehmen Sie Schmerzmittel
Sie können eine Menge rezeptfreier nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAIDs) ohne ärztliche Verschreibung in einer Apotheke oder Drogerie einnehmen. Das Medikament hilft, Schmerzen und Entzündungen in den Beinen zu reduzieren. Bevor Sie es jedoch konsumieren, lesen Sie bitte die auf der Medikamentenverpackung aufgeführten Verwendungsregeln.
7. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe
Wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie feststellen, dass die Schmerzen in den Füßen nie nachlassen. Fragen Sie nach der Verwendung von Wadenschienen an den Füßen, um flexiblere Gewebe und Sehnen zu bilden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Injektionen oder topische Kortikosteroide gegen starke und anhaltende Schmerzen zu verabreichen, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen.
