Inhalt:
- Muss ich beim Fasten trainieren?
- Die richtige Art von Übung wird beim Fasten durchgeführt
- Wann ist der richtige Zeitpunkt für das Fasten?
Sicherlich fühlen Sie sich beim Fasten sehr faul, weil der Körper sich schwächer fühlt als üblich. Aber ist es in Ordnung, wenn Sie keinen ganzen Monat trainieren? Was ist beim Fasten beim Training zu beachten?
Muss ich beim Fasten trainieren?
Es ist sehr natürlich, wenn Sie sich beim Fasten schwach und lethargisch fühlen. Dies ist sicherlich auf eine verringerte Nahrungsaufnahme im Körper zurückzuführen. Das Fasten setzt voraus, dass Sie 12 Stunden lang Hunger und Durst halten müssen, sodass Sie sich tagsüber müde fühlen können.
Aber kann dies als Entschuldigung dafür genutzt werden, einfach zu Hause herumzufaulenzen? Natürlich nicht, obwohl Sie fasten, müssen Sie körperliche Aktivität und Bewegung ausüben. In einigen Studien wird sogar behauptet, dass wenn Sie einen ganzen Monat lang nicht trainieren, die Muskelkraft herabgesetzt und jemand nicht fit werden kann.
Grundsätzlich ist Bewegung zu einer Lebensnotwendigkeit geworden - etwa nur Essen oder Trinken -, die man leben muss, damit der Körper gesund und fit bleibt. Daher müssen Sie trotz des Fastens noch Sport treiben. Sie müssen jedoch beim Fasten auf Art und Zeitpunkt der Übung achten, da dies den Widerstand des Körpers während des Dienstes beeinträchtigt.
Die richtige Art von Übung wird beim Fasten durchgeführt
Es gibt immer noch viele Arten von Übungen, die Sie beim Fasten ausführen können, die offensichtlich Sport mit hoher Intensität vermeiden (hohe Auswirkung) weil der Körper dadurch schnell viel Energie verliert. Beim Fasten können Sie leichte bis mäßige Sportarten ausüben, z.
- Schwimmen
- Gemütlicher Spaziergang
- Yoga
- Tai Chi
- Radfahren
Beispiele für Übungen, die Sie beim Fasten vermeiden sollten, sind:
- Aerobic-Gymnastik
- Joggen
- Fußball
- Tennis
Tatsächlich können Sie immer noch intensiv trainieren, aber es ist besser, wenn Sie Ihr Fasten brechen und Ihr Körper genügend Vorräte hat, um Energie zu produzieren.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für das Fasten?
Im Gegensatz zu den üblichen Tagen ist die Ausübung im Fastenmonat recht begrenzt. Natürlich wird nicht empfohlen, sich bei hellem Tageslicht zu bewegen, da das Risiko einer Dehydrierung sehr hoch ist.
Daher müssen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Fasten einstellen und kennen, um die Körperfunktionen nicht zu beeinträchtigen. Einige der Zeit, die Sie im Fastenmonat verwenden können, ist:
- Am morgen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie noch genug Energie, um Aktivitäten auszuführen, einschließlich körperlicher Betätigung. Obwohl es ein Nachteil ist, wenn Sie morgens Sport treiben, werden Sie sich bei der nächsten Übung müde fühlen.
- Am nachmittag. Das Gegenteil von morgens, nachmittags - etwa ein bis zwei Stunden vor der Pause - ist eine Zeit der 'Krise', in der sich der Körper normalerweise durch den ganzen Tag Hunger fühlt. Aber zum Glück können Sie die Energie, die Sie beim Fastenbrechen verschwenden, sofort ersetzen.
Dies geht auf die Bedürfnisse und Zeitpläne der Aktivitäten der einzelnen Personen zurück. Wenn Sie Angst vor Müdigkeit haben, können Sie Ihre Übungszeit morgens und abends während einer Fastenzeit aufteilen, die nicht zu lang ist.
Stellen Sie außerdem die Art der Übung ein, die mit der Zeit des Sports ausgeführt wird. Zum Beispiel möchten Sie morgens Sport treiben und dann einen Sport wählen, der nicht so anstrengend ist wie entspanntes Laufen oder Yoga. Wenn Sie nachmittags Sport treiben, können Sie Sport mit höherer Intensität betreiben, z. B. Schwimmen oder Radfahren.
