Inhalt:
- Medizinisches Video: Nonne werden: Leben ohne Smartphone, Geld und Sex
- Warum kann Sex das verhindern?
- Nicht nur Sex, das ist ein Tipp, damit die Beckenmuskulatur stark wird
- 1. Machen Sie Kegel-Übungen
- 2. Idealgewicht beibehalten
- 3. Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Alkohol
Medizinisches Video: Nonne werden: Leben ohne Smartphone, Geld und Sex
Tatsächlich hat Sex nicht nur Leidenschaft zu befriedigen, sondern hat auch eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Einer der sexuellen Vorteile für die Gesundheit ist, dass es Inkontinenz verhindern oder beser verhindern kann. Ja, beser macht es Ihnen schwer, Urin zu halten, damit Sie immer wieder in die Toilette gehen können. Wie kann Sex die Symptome der Inkontinenz verschwinden lassen?
Warum kann Sex das verhindern?
Starke Beckenbodenmuskeln sind sehr wichtig, um Harninkontinenz oder Auslaufen während körperlicher Aktivitäten wie Sex, Springen, Niesen und Lachen zu vermeiden.
Je schwächer die Beckenbodenmuskeln sind, desto wahrscheinlicher treten Symptome einer Inkontinenz auf. Dies liegt daran, dass die schwachen Beckenmuskeln die Fähigkeit der Blase reduzieren, den Urin zu halten, den sie hält.
Vor allem, wenn Sie eine Frau im mittleren bis höheren Alter sind, die mehrere Schwangerschaften und auch Entbindungen durchgemacht hat. Beckenmuskulatur und Gewebe können beschädigt worden sein.
Alter und Geschichte der Schwangerschaft und Geburt sind die Hauptfaktoren für die Schwächung der Beckenbodenmuskulatur. Aus diesem Grund ist es sehr wahrscheinlich, dass während der Bewegung ein Urin ausläuft.
Experten sagen, dass eine Möglichkeit, die Muskelkraft auf der Stufe wiederherzustellen, um Harninkontinenz zu verhindern, darin besteht, regelmäßig Sex zu haben. Während des Geschlechts ziehen sich fast alle Muskeln des Körpers zusammen, einschließlich der Beckenboden- und Blasenmuskeln. So wird Sex zu einer Art Übung für die Muskeln um das Becken, um sich zu stärken.
Beim Orgasmus ziehen sich die Vaginalorgane, die Gebärmutter, der After und die Beckenbodenmuskulatur für fast 20 Sekunden zusammen und ziehen sich zusammen. Dies ist eine sehr gute Übung, um die schwachen Beckenbodenmuskeln zu stärken.
Aus diesem Grund ist Sex für die Gesundheit Ihrer Blase sehr vorteilhaft. Je öfter Sie jedoch mit Ihrem Partner Sex haben, desto besser kann Ihr Körper Ihre Blase kontrollieren.
Damit können die sexuellen Vorteile für Ihre Blasengesundheit gesehen werden. Wenn Sie dies regelmäßig mit Ihrem Partner tun, kann dies langfristig zu einem Geschlechtsvorteil führen.
Nicht nur Sex, das ist ein Tipp, damit die Beckenmuskulatur stark wird
Neben dem Sex gibt es mehrere Möglichkeiten, die Blasenkontrollstärke aufrechtzuerhalten, indem die Kraft der Beckenbodenmuskulatur auf folgende Weise beibehalten wird:
1. Machen Sie Kegel-Übungen
Kegel-Übungen haben sich zu wirksamen Übungen zur Stärkung des Beckenbodens entwickelt. Die American Academy of Family Physicians (AAFP) gibt an, dass die regelmäßige Bereinigung der Beckenbodenmuskulatur zehnmal am Morgen und zehnmal in der Nacht die Muskeln des Beckenbodens stärken kann.
Durch das Training dieser Muskeln kann der Körper die Harnwege so steuern, dass er nicht leicht austritt. Laut AAFP verbessert sich die Blasenkontrolle nach 6 bis 12 Wochen regelmäßigen Kegel-Übungen täglich.
2. Idealgewicht beibehalten
Laut einer im Journal of Urology veröffentlichten Forschung ist der Druck auf die Blase umso höher, je mehr Gewicht Sie essen.
Ein ständiger Überdruck aufgrund eines übermäßigen Körpergewichts kann dazu führen, dass die Blase an Kraft verliert, bis Sie bei bestimmten körperlichen Aktivitäten Schwierigkeiten haben, Urin zu halten. Daher sollten Sie Ihr Idealgewicht für eine bessere Blasengesundheit herausfinden und beibehalten.
3. Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol sind harntreibende Getränke, die Sie häufiger zum Urinieren bringen. Leider kann häufiges Wasserlassen die Muskeln leichter reizen, was zu Inkontinenz führen kann.
Die Nervenrezeptoren in der Blase werden dem Gehirn mitteilen, wenn es voll ist, aber wenn die Blase ein Problem hat, erhält das Gehirn die Meldung, dass die Blase voll ist, obwohl dies nicht der Fall ist. Dies führt dazu, dass sich die umgebenden Muskeln zusammenziehen und ein Durchsickern verursachen.
