Inhalt:
- Medizinisches Video: 👉Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln
- Was sind die Vorteile von DHA-haltigen Lebensmitteln?
- 1. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfall
- 2. Verringerung des ADHS-Risikos bei Kindern
- 3. Verhindern Sie Frühgeborene
- 4. Hilft gegen Entzündungen
- 5. Verhindern Sie Krebs und Alzheimer-Krankheit
Medizinisches Video: 👉Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln
Damit Ihr Körper jede Funktion richtig ausführen kann, benötigen Sie DHA-haltige Lebensmittel. DHA steht für Docosahexaensäure, eine Fettsäure, die zur Omega-3-Gruppe gehört. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an DHA sind, sind fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen; Algen; Walnüsse; Fischöl und Rapsöl; und Chiasamen (Chiasamen) Warum brauchen wir genug DHA für die Nahrung?
Was sind die Vorteile von DHA-haltigen Lebensmitteln?
Der menschliche Körper produziert DHA auf natürliche Weise, jedoch in sehr geringen Mengen. Deshalb müssen wir mithelfen, Nahrungsmittel aus täglichen Lebensmitteln bereitzustellen.
Unter Berufung auf verschiedene Studien, die aus verschiedenen Quellen zusammengestellt wurden, sind hier die Vorteile, die wir erzielen können, wenn wir fleißig Lebensmittel essen, die DHA enthalten:
1. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfall
Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen in Indonesien. Diese Krankheit tritt in der Regel aufgrund von hohem Blutdruck oder Blockierung der Herzarterien (Arteriosklerose) auf, da sich aus Cholesterin Plaques bilden.
Nun, Lebensmittel, die DHA enthalten, sind gut für die Herzgesundheit. DHA gilt im Vergleich zu EPA als überlegenes Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit. Es wird berichtet, dass DHA wirksamer als EPA ist, um Triglyceridfett im Blut zu senken und gute Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Neben der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit verbessern die Vorteile anderer DHA die Endothelfunktion, nämlich die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern. Wenn die Endothelfunktion gut ist, wird der Blutfluss nicht gehemmt, wodurch das Schlaganfallrisiko verringert wird.
2. Verringerung des ADHS-Risikos bei Kindern
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltensstörung, die durch Konzentrationsschwierigkeiten und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist. Kinder mit dieser Störung haben im Allgemeinen niedrigere DHA-Blutspiegel.
DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Blutflusses um das Gehirn. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in DHA-haltigen Lebensmitteln trägt auch zur Stärkung der Gehirnfunktion von Kindern bei. Deshalb sollten Eltern so weit wie möglich auf die Bedürfnisse von DHA für Kinder eingehen, um ADHS zu verhindern.
3. Verhindern Sie Frühgeborene
Neben Kindern ist DHA auch für Schwangere und ihre Feten wichtig. Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen, die DHA-haltige Lebensmittel konsumieren, ein geringeres Risiko der vorzeitigen Entbindung haben als schwangere Frauen, die kein DHA konsumieren.
Darüber hinaus ist DHA auch für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys wichtig. Also, DHA-Bedürfnisse von Lebensmitteln oder Ergänzungen auf Empfehlung des Arztes erfüllen, um diese beiden Dinge zu verhindern.
4. Hilft gegen Entzündungen
Herzerkrankungen, Rheuma oder Zahnfleischprobleme entstehen durch Entzündungen im Körper. DHA hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren oder bekämpfen können.
Eine Studie zeigte, dass rheumatoide Patienten, die täglich 2.100 mg DHA konsumierten, die Schwellung in den Gelenken um 28% im Vergleich zu Patienten reduzierten, die kein DHA konsumierten.
Darüber hinaus trägt die Erhöhung der DHA-Aufnahme dazu bei, überschüssige Omega-6-Fettsäuren auszugleichen und Entzündungen vorzubeugen.
5. Verhindern Sie Krebs und Alzheimer-Krankheit
Forscher glauben, dass Lebensmittel, die DHA enthalten, Entzündungen reduzieren und das abnormale Zellwachstum im Körper hemmen können.
Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krebs. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem DHA-Gehalt kann verschiedenen Arten von Krebs, wie Brustkrebs, Darmkrebs, Prostata und Bauchspeicheldrüsenkrebs, tatsächlich vorbeugen.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von DHA haben auch das Potenzial, das Risiko einer Alzheimer-Krankheit zu verringern, das durch eine Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns gekennzeichnet ist. DHA kann die Gehirnfunktion verbessern, so dass die Alzheimer-Krankheit verhindert oder verlangsamt werden kann.
