Inhalt:
- Medizinisches Video: Nüsse zum Abnehmen?
- Nüsse essen macht Sie länger satt
- Wie viele Bohnenportionen werden empfohlen?
- Die Wirkung von zu viel Bohnen essen
- 1. Haarausfall
- 2. Bauchschmerzen
- 3. Der Körper kann andere Mineralien nur schwer aufnehmen
Medizinisches Video: Nüsse zum Abnehmen?
Wussten Sie, dass einer der Vorteile, Nüsse zu essen, Gewicht verlieren kann? Darüber hinaus haben Salatbohnen eine gute Wirkung auf Menschen, die ihr Körpergewicht beibehalten, um ideal zu bleiben. Schauen wir uns die Erklärung unten an.
Nüsse essen macht Sie länger satt
Einer der Vorteile von Nüssen ist, dass der Körper schneller satt wird. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, haben Nüsse einen dichten Ballaststoffgehalt, damit sich der Körper voll anfühlt, und selbst die Fülle hält lange im Körper an.
Das Gefühl der Fülle zeigt an, dass die Kalorien, die in den Körper gelangen, die Grenze erreichen. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einnehmen, führt eine geringere Nahrungsaufnahme ständig zu Hunger, so mit Naschen Ihre Bohnen können den entstehenden Hunger bekämpfen.
Darüber hinaus gibt es viele falsche Vorstellungen über den Inhalt von Nüssen. Viele Leute denken, dass der Fettgehalt in Nüssen Sie fett machen oder zunehmen wird, auch wenn es nicht so ist. Umgekehrt zeigen die Ergebnisse der Daten, dass der Nutzen von Nüssen eine gute Wirkung auf Menschen haben kann, die abnehmen, da Nüsse kalorienarm sind und einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen.
Wie viele Bohnenportionen werden empfohlen?
Um die Vorteile des Verzehrs von Nüssen zu erhalten, müssen Sie in der Lage sein zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um abzunehmen. Harvard Health Publications empfiehlt, dass Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag haben. Inzwischen sollten Männer nicht weniger als 1500 Kalorien pro Tag erhalten. Bei Gewichtsabnahme sollte dies auch unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Die Kalorienaufnahme aus 100 Gramm Erdnüssen ist vergleichbar mit 161 Kalorien. Wenn Sie nach dem Kalorienbedarf gewogen werden, wenn Sie essen oder zumindest gesunde Snacks essen möchten, können Erdnüsse eine der guten Mengen während Ihrer Diät sein.
Nun, es ist gut für diejenigen von Ihnen, die abnehmen möchten. Wählen Sie verarbeitete Bohnen, die geschmacklos schmecken. Bitte denken Sie daran, dass Bohnen, die normalerweise zu gesalzenen Bohnen verarbeitet werden, Natrium enthalten, was den Blutdruck und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Sie sollten also vermeiden, Nüsse zu essen, die Salz hinzugefügt haben.
Unter allen Arten von Erdnüssen sind Erdnüsse am einfachsten zu erhalten und haben gesundheitliche Vorteile, da sie Fettsäuren enthalten, die das Gehirn und Vitamin E wirken. Aber für diejenigen, die kalorienarme Nüsse mögen, können Sie Mandeln wählen.
Die Wirkung von zu viel Bohnen essen
1. Haarausfall
Bohnen zu essen stellt sich meist als gesundheitsschädlich heraus, zum Beispiel bei Haarausfall. Echte Bohnen, reich an Selen und der Körper darf nicht über Selen sein. Normalerweise erhalten Sie das überschüssige Selen, wenn die Bohnen, die Sie essen, mehr als das 3-Fache der empfohlenen Menge an Paranüssen sind.
2. Bauchschmerzen
Nüsse enthalten auch Tanninverbindungen und sind reich an Ballaststoffen. Wenn im Körper überschüssige Ballaststoffe vorhanden sind, kommt es zu einer aufgeblähten Reaktion. Tanninverbindungen machen auch Bohnen schwer verdaulich.
3. Der Körper kann andere Mineralien nur schwer aufnehmen
In Nüssen gibt es einen Gehalt an Phytinsäure, die, wenn sie zu viel gegessen werden, die Aufnahme von Mineralien durch den Körper erschweren. Phytinsäure bindet Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium. Wenn Sie also überschüssige Bohnen zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper unausgewogen wird.
