Inhalt:
- Medizinisches Video: Hexenschuss Übungen | Lumbago lösen, auch wenn es akut ist!
- Yoga stellt sich gegen Rückenschmerzen
- 1. Katzenkuhhaltung
- 2. Stehende Falte (Uttanasana)
- 3. Sitzende Vorwärtsfalte (Paschimottanasana)
- 4. Spinx-Haltung (Salamba Bhujangasana)
- 5. Adlerposten (Garudasana)
- 6. Locust Pose (Salabhasana)
- 7. Brückenhaltung (Sarvangasana Stock)
- 8. Rückenlage der Wirbelsäule (Supta Jathara Parivartanasana)
Medizinisches Video: Hexenschuss Übungen | Lumbago lösen, auch wenn es akut ist!
Was ist das Problem Ihres Körpers, der niemals verschwindet? Für mich Rückenschmerzen. Früher, als ich in einem Büro arbeitete und fast 12 Stunden lang jeden Tag hinter einem Schreibtisch saß, und jetzt, da ich meinen Sohn nachts immer noch stillte, jeden Morgen, den ich aufwache, schmerzt meine Taille aufgrund der Stillposition im Liegen.
Was ist das richtige Medikament für einen verlängerten Hexenschuss? Für mich nehme ich normalerweise immer die folgenden Posen in meine Yoga-Praxis ein und arbeite normalerweise immer. Wenn Sie das gleiche Problem haben, können Sie einige der Posen ausprobieren, die ich im Folgenden beschreiben werde.
Yoga stellt sich gegen Rückenschmerzen
1. Katzenkuhhaltung
Diese Haltung ist gut für die Wirbelsäule und Taille wegen der Bewegung des Auf- und Abwölbens. Gut zu tun, wenn Sie beim Aufwachen Rückenschmerzen haben.
2. Stehende Falte (Uttanasana)
Diese Pose ist jeden Tag leicht zu trainieren und sehr gut, um Schmerzen in der unteren Taille zu lindern. Nicht nur das, Sie strecken auch alle Muskeln in der Wirbelsäule Du Diese Pose ist auch sehr gut, wenn Sie oft lange sitzen.
3. Sitzende Vorwärtsfalte (Paschimottanasana)
Abgesehen davon, dass Sie im Stehen trainiert werden, kann dieselbe Position auch in sitzender Position ausgeführt werden. Das ist gut für dich, um es zu versuchen. Wenn Sie sich in einer stehenden Position befinden, fühlen Sie sich manchmal schwindelig, dann tun Sie es im Sitzen. Wenn Sie der Meinung sind, dass sich diese Position leicht anfühlt und die Rückenschmerzen nicht gelindert werden, müssen Sie es richtig machen.
Aktivieren Sie Ihre Füße /Füße beugen und es ist besser, die Position der Brust näher an die Vorderseite des Fußes zu bringen. Diese Position ist gut für das Öffnen der unteren Taille und lindert steife Muskeln und Schmerzen.
4. Spinx-Haltung (Salamba Bhujangasana)
Diese Haltung ist ziemlich leicht zu trainieren und ist sehr gut für die Stärkung der Wirbelsäule. Diese Pose ist auch in der Kategorie enthalten zurückbiegen Das ist gut, um Rückenschmerzen zu lindern.
5. Adlerposten (Garudasana)
Diese Pose beinhaltet mehr Posen fortgeschritten weil es Gleichgewicht und Kraft erfordert, aber es ist gut zum Dehnen und Öffnen der Taille und des Rückens. Es ist leicht genug, um trainiert zu werden, und sehr gut, um die Wirbelsäule zu stärken. Diese Pose ist auch in der Kategorie enthalten zurückbiegen Das ist gut, um Rückenschmerzen zu lindern.
6. Locust Pose (Salabhasana)
Diese Haltung ist sehr gut für die Stärkung der Rücken-, Taillen- und Gesäßmuskulatur. Wenn Ihr Rücken und Ihre Taille stark sind, nimmt die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen ab. Machen Sie diese Position, wenn Sie Ihre Rückenschmerzen lindern möchten.
7. Brückenhaltung (Sarvangasana Stock)
Diese Haltung ist sehr gut für die Stärkung der unteren Taillenmuskulatur, der unteren Oberschenkel und des Gesäßes. Führen Sie diese Haltung richtig durch, um Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren.
8. Rückenlage der Wirbelsäule (Supta Jathara Parivartanasana)
Einer der einfachen Schritte, um Rückenschmerzen zu lindern, ist eine Yoga-Haltung mit der Oberkörper- / Kreisbewegungdrehen. Einer meiner Favoriten ist die Position Wirbelsäulendrehung im Liegen Gut für die Dehnung der Taillen- und Wirbelsäulenmuskulatur. Diese günstige Position ist nicht nur gut für die Stimulierung von Körperorganen wie Nieren und Bauchorganen, einschließlich Darm und Harnwege. Lindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des Körpers aus.
Also worauf warten Sie noch? Probiere sofort die obigen Posen aus und teile deine Erfahrungen, welche Pose am effektivsten ist oder dir gefällt, direkt mit mir über Instagram @diansonnerstedt. Ich warte
