Inhalt:
- Medizinisches Video: Schilddrüsenunterfunktion und Abnehmen! - 3 Tipps | Meine Erfahrung | schlank werden
- Tipps zum Abnehmen bei Menschen mit Hypothyreose
- 1. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt
- 2. Schlaf genug
- 3. Versuchen Sie, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen
- 4. Vermeiden Sie die folgenden Nahrungsmittel
- 5. Essen Sie die folgenden Lebensmittel
Medizinisches Video: Schilddrüsenunterfunktion und Abnehmen! - 3 Tipps | Meine Erfahrung | schlank werden
Hypothyreose ist eine Störung des Stoffwechsels im Körper, da die Schilddrüse nicht genügend Hormone produzieren kann. Das aus dieser Drüse produzierte Hormon reguliert die körpereigenen Stoffwechselprozesse, um Energie zu erzeugen. Also gDie typischen Symptome einer Hypothyreose sind leicht müde und sie fühlen sich oft schlecht. Darüber hinaus neigen Menschen mit Hypothyreose dazu, dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, da ihr Stoffwechsel langsam ist.
Hypothyreose ist eine ziemlich häufige Erkrankung, da die Ursachen unterschiedlich sind und von jedem erlebt werden können. Wenn Sie zu denen gehören, die an einer Hypothyreose leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Lesen Sie die ersten Tipps zur Gewichtsabnahme speziell bei Hypothyreose.
Tipps zum Abnehmen bei Menschen mit Hypothyreose
1. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt
Bevor Sie mit Tipps zum Abnehmen experimentieren, müssen Menschen mit Hypothyreose zuerst einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird zuerst seindiagnostizieren Sie die Ursache Ihres Schilddrüsenproblems, indem Sie den Gehalt an Schilddrüsenhormon in Ihrem Blut bestimmen. Eine häufige Behandlung von Hypothyreose ist die synthetische Schilddrüsenhormontherapie, die normalerweise ein Leben lang anhält.
Der Arzt wird auch Tipps oder Hinweise zur Kontrolle hypothyreider Symptome geben, die allgemeine Gesundheit erhalten und sogar Medikamente verschreiben, sodass dies nicht der Fall ist lass es fallen während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
2. Schlaf genug
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie den folgenden Tipps zum Abnehmen folgen, ist ausreichend Schlaf. Experten sagen, dass Frauen, die oft weniger als 5 Stunden schlafen, eine höhere Gewichtszunahme erfahren als Frauen, die 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
Selbst Frauen, die nur 5 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein um 15% höheres Risiko für Fettleibigkeit. Daher sollten Sie täglich ausreichend Ruhezeiten einhalten, damit Sie Gewicht verlieren können.
3. Versuchen Sie, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen
Der langsame Stoffwechsel von Menschen mit Hypothyreose kann noch verbessert werden. Wie Bei regelmäßiger Übung baut sich Muskelmasse auf. Abgesehen davon müssen Sie auch mithaltenTrinken Sie genug Wasser und essen Sie gesunde Lebensmittel, die den Stoffwechsel Ihres Körpers erhöhen können.
4. Vermeiden Sie die folgenden Nahrungsmittel
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, deren Bestandteile die Funktion der Schilddrüsenhormone beeinflussen können. Hier ist ein Beispiel:
- Sojabohnen. Sojabohnen enthalten Phytoöstrogenverbindungen, die die Aktivität von Enzymen hemmen können, die Schilddrüsenhormone bilden.
- Hochjodiertes Essen. Essen von jodreichen Lebensmitteln ist eigentlich gut für die Schilddrüsenfunktion. Aber sei vorsichtig, tzu viel essen iodhaltige Nahrungsmittel wie Fisch und Salz können gegenteilige Wirkungen haben und die Aktivität der Schilddrüse weiter verlangsamen.
- Eisen- und Kalziumergänzungen. Die Einnahme von Eisen- oder Kalziumergänzungen kann die Wirksamkeit von Schilddrüsenmedikamenten beeinflussen.
5. Essen Sie die folgenden Lebensmittel
Lebensmittel, die die folgenden Nährstoffe enthalten, können die Gesundheit verbessern und den Stoffwechsel unterstützen.
- Obst und Gemüse reich an Antioxidantien. Kirschen, Blaubeeren, Erdbeeren, Tomaten und sind ein kleiner Teil von Antioxidansreiche Lebensmittel was die allgemeine Gesundheit verbessern und der Schilddrüse helfen kann.
- Lebensmittel reich an Selen. Selen wird vom Körper benötigt, um Enzyme herzustellen, die die Funktion der Schilddrüsenhormone unterstützen. Das Essen von Selen-reichen Nahrungsmitteln wie Quiz oder Paranüssen kann als Snack probiert werden.
- Lebensmittel, die reich an Tyrosin sind. Tyrosin ist eine der Aminosäuren, die der Körper benötigt, um T3 und T4 in Schilddrüsenhormonen herzustellen. Bitte konsumieren Sie Fleisch, Milch und Erbsen, um die Vorteile von Tyrosin zu nutzen.
