Inhalt:
- Medizinisches Video: 2 Übungen bei Knieschmerzen, die du unbedingt ausprobieren solltest!
- Wie können Knieschmerzen auftreten?
- Ist die Übung für Menschen mit Knieschmerzen richtig?
- 1. schwimmen
- 2. Statische Fahrräder
- 3. Gehen Sie
Medizinisches Video: 2 Übungen bei Knieschmerzen, die du unbedingt ausprobieren solltest!
Erinnern Sie sich, als Sie als Kind viel fielen, welche Körperteile am häufigsten verletzt wurden oder bluteten? Sicherlich werden die meisten von Ihnen auf Ihr Knie antworten. Erwachsene leiden häufig auch an Knieschmerzen. Schmerz, der erlebt wird, blutet sicherlich nicht wie ein Kind, sondern erleidet normalerweise Knieschmerzen. Dies kann durch verschiedene Dinge wie Verletzungen oder andere Ursachen verursacht werden.
Das Knie ist der Teil, der im Vergleich zu anderen Körperteilen am häufigsten verletzt wird, denn in Wirklichkeit wird das Knie belastet, wenn der Körper an Gewicht zunimmt. Laut Willibald Nagler, Leiter der medizinischen Rehabilitation eines New Yorker Krankenhauses, ist Bewegung die beste Behandlung für Menschen, die an Knieschmerzen leiden. Natürlich mit der richtigen Technik. Welche Übung ist dann für Menschen mit Knieschmerzen geeignet? Überprüfen Sie die folgende Bewertung.
Wie können Knieschmerzen auftreten?
Knieschmerzen treten sehr häufig auf und verschwinden in der Regel von selbst, nachdem die Risikofaktoren oder Ursachen der Knieschmerzen gefunden und gestoppt wurden. Obwohl dies normalerweise häufiger bei älteren Menschen auftritt, ist es möglich, dass Sie noch jung sind und Knieschmerzen haben können.
Die meisten auftretenden Knieschmerzen können zu Hause behandelt werden, aber es gibt einige Bedingungen, die einer medizinischen Behandlung bedürfen, wie z. B. einer Operation oder die zu längeren Schmerzen, Gelenkschäden und sogar zur Behinderung führen können, wenn sie nicht speziell behandelt werden. Die folgenden Bedingungen können Knieschmerzen verursachen.
- Verletzungen wie Knorpelverletzungen und Schäden an Sehnen oder Bändern.
- Arthrose ist eine Schädigung der Gelenke einschließlich des Kniegelenks.
- Gicht
- Tendonitis ist eine Erkrankung, die durch eine Entzündung der Sehnen (Gewebe, das Knochen und Muskeln verbindet) gekennzeichnet ist. Entzündungen treten auf, wenn das Immunsystem des Körpers auf Verletzungen reagiert.
- Blutungen in den Gelenken.
- Infektionen wie septische Arthritis sind Infektionen der Gelenke, die durch pathogene Bakterien, Viren, Pilze oder Parasiten verursacht werden.
Diese sechs Dinge verursachen oft Knieschmerzen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Knieschmerzen zu oft auftreten, da dies Ihre Aktivitäten beeinträchtigen kann.
Ist die Übung für Menschen mit Knieschmerzen richtig?
Machen Sie sich keine Sorgen über das Training, wenn Sie Knieschmerzen haben. Wenn Ihr Arzt es Ihnen erlaubt, ist dies kein Problem. Es kann sein, dass Übung Sie dabei unterstützen kann, Knieschmerzen zu heilen. Natürlich mit Übungen, die für Menschen mit Knieschmerzen geeignet sind. Und vergessen Sie nicht, es im richtigen Teil zu tun.
1. schwimmen
Folgen Sie Aerobic-Übungen im Wasser, beispielsweise beim Schwimmen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Nach Dr. Andrew J. Cole von der Washington University, Wasser kann Ihren Körper um bis zu 90% Ihres Gesamtgewichts aufhellen, abhängig davon, wie viel Ihr Körper während des Trainings überschwemmt wird. Durch die Verringerung der Belastung Ihres Körpers im Wasser wird die Belastung Ihres Kniegelenks verringert.
2. Statische Fahrräder
Üben Sie mit einem statischen Fahrrad. Sitze auf einem statischen Fahrrad können dazu beitragen, die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren, während die kreisförmige Bewegung des Pedals das Risiko von Schmerzen im Knie reduzieren kann. Erhöhen Sie die Intensität der Übung, indem Sie den Widerstand am Pedal anpassen oder Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Um sicherer zu sein, verwenden Sie es halb liegendes Fahrrad zur Unterstützung des Rückens, da diese Art von Fahrrad eine Rückenlehne hat, die im Allgemeinen einem Stuhl ähnelt.
3. Gehen Sie
Natürlich ist dieser Sport der einfachste. Achten Sie auf Ihre Geschwindigkeit beim flotten Gehen, sowohl auf der Straße als auch auf dem Laufband. Je schneller Sie gehen, desto schwerer ist die Belastung für Ihre Knie. Gehen verbrennt Kalorien genauso wie die Kalorien, die Sie beim Joggen verbrennen. Das Gehen ist jedoch relativ sicherer, da die Belastung des Knies nicht zu groß ist. Verwenden Sie nach Möglichkeit ein Laufband. Tretmühlen haben einen flacheren und bequemeren Stand, so dass sie das Risiko von Knieschmerzen reduzieren.
