Inhalt:
- Medizinisches Video: Ist ein bisschen Alkohol gesund?
- Was ist das RED-Syndrom?
- Übung zu hart verursacht ROT
- Wer ist anfällig für ROT?
- Verhindern Sie das RED-Syndrom
Medizinisches Video: Ist ein bisschen Alkohol gesund?
Übung ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fordert jeden dazu auf, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Bewegung muss jedoch auch mit einem gesunden Lebensstil in Einklang gebracht werden, wie zum Beispiel die Aufrechterhaltung der Ernährung und der Schlafgewohnheiten. Da die Übung zu hart ist und kein gesunder Lebensstil folgt, ist dies für den Körper schlecht.
Wenn Sie übermäßig trainieren, aber Ihre Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllt werden, besteht das Risiko, dass Sie ein Syndrom entwickeln relativer Energiemangel (ROT). Dieses Syndrom greift häufig Sportler, Bodybuilder und Menschen an, die gerne hart arbeiten. Wenn das RED-Syndrom nicht sofort behandelt wird, kann dies eine Reihe gefährlicher Komplikationen verursachen.
Was ist das RED-Syndrom?
Das RED-Syndrom ist eine Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn die Energie und Energie, die Sie täglich verbrauchen, viel größer ist als die Nahrungsaufnahme, die in den Körper gelangt. Der menschliche Körper braucht Energiequellen, die aus nahrhaften Lebensmitteln stammen, damit sie sich bewegen können. Je größer die freigesetzte Energie ist, desto größer ist der Nährstoffbedarf.
Wenn die austretende Energie nicht mit den eingebrachten Nährstoffen abgeglichen wird, besteht das Risiko, dass Sie das RED-Syndrom erleben. Das RED-Syndrom führt zu körperlichen Funktionsstörungen. Es folgen verschiedene Arten von Erkrankungen, die aufgrund dieses Syndroms auftreten können.
- Stoffwechselstörungen
- Späte Menstruation oder unordentlicher Menstruationszyklus (Amenorrhoe)
- Verlust der Muskelmasse
- Schädigung des Skelettgewebes, die Osteoporose verursachen kann
- Geschwächter Körperwiderstand
- Störungen der Proteinsynthese
- Herzkrankheit oder Störung
- Widerstand und Energie werden vor allem beim Training reduziert
- Die sportliche Leistung nimmt ab
- Essstörungen
- Gestörte kognitive Funktion des Gehirns
- Haarausfall
- Unterernährung
Übung zu hart verursacht ROT
Das Phänomen der Athleten und Bodybuilder, die das RED-Syndrom erleben, wird zu ihrer eigenen Angst. Denn heutzutage gibt es viele Jugendliche, die aktiv Sport treiben oder Mitglied von Sportvereinen werden, die an Schulen mit RED-Syndrom leiden. Dies liegt daran, dass der Körper den ganzen Tag gezwungen ist, sich zu bewegen und zu trainieren. Entweder weil die Trainingsanforderungen des Clubs hoch sind, eine sportliche Obsession oder ein intensives Training angesichts der Meisterschaft.
Eigentlich ist intensives Training nicht gefährlich, wenn Sie trotzdem die Bedürfnisse von Eiweiß und Kohlenhydraten erfüllen. Beide Nährstoffe sind der Schlüssel für die Energieproduktion des Körpers. Viele Menschen sind jedoch fest davon überzeugt, dass das Reduzieren des Essensanteils der beste Weg ist, um die Körperform zu erhalten. Als Ergebnis sind Sie sogar auf einer Diät, die arm an Kohlenhydraten und Eiweiß ist. Vitamine und Mineralien allein reichen nicht aus, um intensive sportliche Aktivitäten zu unterstützen.
Wer ist anfällig für ROT?
Jugendliche und Frauen sind anfälliger für das RED-Syndrom. Dies liegt daran, dass die meisten Teenager und Frauen einen großen Wunsch haben, den schlanken Körper zu erhalten. Zusätzlich zu den Aktivitäten und anstrengenden Übungen durchlaufen sie auch ein striktes Diät- oder Entgiftungsprogramm, indem sie nur Saft trinken.
Verhindern Sie das RED-Syndrom
Entspannen Sie sich, zu viel Bewegung verursacht nicht immer das RED-Syndrom. Sie können Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Eiweiß sind (mageres Protein) und komplexe Kohlenhydrate. Sie können fettarmes Eiweiß aus Eiern, Rindfleisch, Fisch, Bohnen, Joghurt und Hühnchen bekommen. Inzwischen sind komplexe Kohlenhydrate in grünem Gemüse, Vollkornprodukten, Haferflocken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Kürbis, Erbsen, Kidneybohnen und Naturreis enthalten.
Sie können sich auch direkt an einen Ernährungsberater oder Arzt wenden, wenn Sie häufig übermäßig trainieren oder sich auf die Meisterschaft vorbereiten. Vermeiden Sie Blitzdiäten, die viele Versprechen einhalten. Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung eines stabilen und idealen Körpergewichts weitaus wichtiger ist als die Pflege Ihres Körpers.
