Inhalt:
- Medizinisches Video: 8 eklige Gewohnheiten, die eigentlich gut für dich sind
- Welche Gewohnheiten halten den Körper stark?
- 1. Vergiss nicht zu frühstücken
- 2. Versuchen Sie, Small Talk zu machen
- 3. Trinken Sie mehr Wasser
- 4. Schalten Sie Ihr elektronisches Gerät aus, wenn Sie schlafen möchten
Medizinisches Video: 8 eklige Gewohnheiten, die eigentlich gut für dich sind
Fühlen Sie sich immer noch fast jeden Arbeitstag lethargisch und nicht energisch? Glaube nicht, dass du zuerst eine Krankheit hast. Die Trägheit, Müdigkeit und Energie, die Sie fühlen, vielleicht weil Sie bisher falsche Gewohnheiten haben. Ja, glauben Sie es oder nicht, vielleicht sind Ihre Gewohnheiten falsch.
Verglichen mit nur einer Tasse oder zwei Tassen Kaffee, sollten Sie in diesem Artikel einfache Gewohnheiten anwenden. Sie können fühlen, wie Ihr Körper noch energetisiert ist, wissen Sie!
Welche Gewohnheiten halten den Körper stark?
1. Vergiss nicht zu frühstücken
Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag mit Energie versorgen, ist es nicht schwierig für Sie, keine zusätzlichen Multivitaminpräparate einzunehmen, Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie ein Frühstück erhalten.
Ein Frühstück mit ausgewogener Ernährung kann dazu beitragen, dass der Körper bei Aktivitäten aktiv bleibt. Alyssa Cohen, ein Diätetiker, sagt, dass das Frühstück den Blutzucker stabil hält. Wussten Sie, dass Ihr Blutzucker am Morgen ansteigen wird? Warum kann es am Morgen zunehmen? Denn die Freisetzung des Hormons Cortisol nimmt zu, wenn jemand aus dem Schlaf erwacht.
Sie können beim Frühstück eine gute Kohlenhydratquelle zu sich nehmen, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Sie können auch Vollkornbrot, Eier oder Fisch probieren, um ein Frühstücksmenü zu erhalten.
2. Versuchen Sie, Small Talk zu machen
Arbeit, die Sie als endlos empfinden, lässt Ihre Energie definitiv abfließen. Manchmal vergisst man dabei auch, Kontakte zu knüpfen. In der Tat, wenn Sie Kontakte knüpfen oder kleine Gespräche mit Freunden, Familie oder Personen führen, die Sie gerade kennen, kann Ihr Körper stark bleiben.
Ein Chirurg, Dr. Alex Roher wie berichtet Huffington PostIch behaupte, dass das Sozialisieren, wenn man jemandem zuhört, der spricht, ihn dazu bringen kann, energisch und energisch zu bleiben, obwohl seine Arbeit als Chirurg ziemlich anstrengend ist.
Warum kann ein Small Talk mit anderen Menschen den Körper stark halten? Denn wenn Sie mit anderen Menschen interagieren, werden Sie sich entspannter fühlen und müssen sich um nichts sorgen.
Bei Interaktionen wie dem Chatten können Sie lachen oder Witze werfen. Auf diese Weise fühlen Sie sich erfrischt und nicht gestresst, so dass Ihr Körper mit Energie versorgt wird.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Das hört sich einfach an. Aber wussten Sie, dass Dehydrierung Sie auch lethargisch, schwach und nicht energiegeladen machen kann?
Eine britische Studie fand heraus, dass einer von fünf Menschen nicht wusste, wie viel Wasser er trinken sollte.
Jemand, dem gemäß dieser Studie keine Körperflüssigkeiten fehlen, wird sich leicht müde, wütend, schwer zu konzentrieren fühlen und schließlich oft ungesunde Lebensmittel essen. Angehörige von Gesundheitsberufen empfehlen Ihnen in der Regel, acht Gläser pro Tag zu trinken. Trinken Sie kein Soda oder zu viel Kaffee..
4. Schalten Sie Ihr elektronisches Gerät aus, wenn Sie schlafen möchten
Nach Angaben der National Sleep Foundation braucht ein durchschnittlicher Erwachsener pro Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf. Nun, wie lange schläfst du jede Nacht? Wenn Ihre Antwort weniger ist, sollten Sie versuchen, sie zu bekommen genug schlafzeit so dass der Körper mit Energie versorgt wird.
Vermeiden Sie es, nachts fernzusehen, auch wenn Ihre Lieblingssendung läuft. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht ständig auf den Bildschirm des Mobiltelefons starren, wenn Sie schlafen gehen. Damit Sie sich morgen frisch und kraftvoll fühlen, schalten Sie den Fernseher aus und aus Handphone Sie, wenn Sie sich dem Schlafengehen nähern.
Denken Sie daran, Sie können immer noch alle Arbeitsnachrichten oder Klatsch öffnen, die am Morgen in Ihr Mobiltelefon eingedrungen sind.
