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Was denkst du über den Schlaf? Normalerweise, wenn Sie nicht aufwachen, weil Sie sterben wollen, um zu pinkeln oder zu hungern, ist der Schlaf in der Nacht eng mit Ihren geschlossenen Augen, schönen Träumen und vielleicht ... Spuren von Speichel verbunden, der auf Ihren Wangen trocknet. Aber wenn wir wieder schlafen, macht der Körper tatsächlich eine Menge seltsamer Dinge, die Sie staunend am Kopf kratzen können.
Was passiert mit dem Körper, wenn wir wieder schlafen?
Auch wenn es beängstigend klingt, machen Sie sich keine Sorgen - es ist alles normal.
1. Die Körpertemperatur sinkt
Kurz vor dem Einschlafen beginnt die Kerntemperatur des Körpers zu sinken. Diese Abnahme der Körpertemperatur weist das Gehirn an, Melatonin freizusetzen, das sich auf Ihren zirkadianen Rhythmus (Schlaf-Wach-Zyklus) auswirkt, und teilt dem Körper mit, dass es Zeit ist zu schlafen.
In den Stadien des REM-Schlafs, auch bekannt als die besten Schlafphasen, kann die Körpertemperatur auf 2 Grad sinken. Normalerweise fröstelt Ihr Körper, wenn es kalt ist, wenn Sie wach sind, aber während des REM-Schlafs verliert der Körper seine Fähigkeit, die Temperatur zu regulieren, und bis jetzt ist der Grund noch nicht bekannt.
2. Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck sinkt
Wenn Sie wieder schlafen, muss der Körper nicht hart arbeiten oder so viel Blut pumpen, wie Sie behalten, sodass das System langsamer wird - einschließlich der Atmung. Für Menschen, die gesund und fit sind, kann der Blutdruck während des Schlafens um 5-7 Punkte fallen. Nachts fällt der Blutdruck ab, wenn wir einschlafen, so dass sich die Herzmuskulatur und die Atmungsorgane eine Pause gönnen, um sich zu verbessern.
Dies ist besonders wichtig für Menschen mit hohem Blutdruck, um mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um einen vorübergehenden Blutdruckabfall zu erleben, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.
3. Ihr Körper ist völlig gelähmt
Das Bild eines total gelähmten Körpers ist für jeden ein Albtraum. Aber das tut der Körper wirklich, wenn wir wieder schlafen. Während der REM-Schlafphase können Sie keinen Muskel bewegen, außer den Muskeln, die die Augen und das Atmungssystem steuern. Das Ziel ist, Sie davon abzuhalten, die Gesten, die Sie in einem Traum ausführen, auszuführen - was für Sie selbst oder Ihren schlafenden Partner in Ihrer Nähe gefährlich sein kann. Diese Lähmung ist vorübergehend, kann aber bis zu 20 Minuten dauern.
4. Lust zu fallen
Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt zu träumen, als würden Sie in eine Schlucht fallen, so dass Sie mitten in der Nacht aufstehen? Du bist nicht alleine Diese seltsame Empfindung, die das nervös macht, wird als hypnagogischer Trottel bezeichnet.
Normalerweise wird Ihr Körper beim Träumen gelähmt. Ein hypnagogischer Ruck ist ein unbewusster Muskelkrampf, der auftritt, wenn eine Person schläft. Aber manchmal können Sie erst anfangen zu träumen, bevor Ihr Körper wirklich "tot" ist. Das Gefühl eines Sturzes oder eines freien Falls aus dem Weltraum tritt auf, weil der Körper in der Übergangszeit zwischen Wachheit und Tiefschlaf immer noch verwirrt ist.
Die Forscher sind sich nicht sicher, was das Gefühl des Fallens verursacht, aber hypnagogische Zuckungen treten häufiger auf, wenn Sie sehr müde, schlaflos oder gestresst schlafen. Einige dieser Zustände lassen das Gehirn schnell schlafen, aber der Körper bleibt weit zurück, um sich der Geschwindigkeit des Gehirns anzupassen.
5. Der Körper verhungert
Wenn wir wieder schlafen, reguliert das Verdauungssystem des Körpers weiterhin den Spiegel der hungrigen Hormone - Leptin und Ghrelin. Leptin hilft, den Hunger zu hemmen und reguliert den Energiehaushalt, während Ghrelin das Gegenteil darstellt: Es stimuliert den Appetit und steuert die Insulinfreisetzung.
Wenn uns der Schlaf fehlt, fällt das Gleichgewicht der beiden Hormone auseinander. Dies ist der Grund, warum die meisten Menschen nach einem langen Schlaf gierig ein kalorienreiches Frühstück einnehmen können, wenn sie morgens aufwachen.
6. Sie können im Schlaf sprechen, laufen oder sogar fahren
Schlafen beim Gehen, Autofahren oder Delirie wird als Parasomnie der Schlafstörung bezeichnet. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von Parasomnien nicht gefährlich. Die meisten Parasomnien treten in der dritten Schlafphase auf, während sie tief schlafen, was das Aufwachen dieser Menschen erschwert (aber sicher, wirklich zu tun!). Delirium oder Schlafwandeln wird normalerweise durch Schlafmangel oder Nebenwirkungen bestimmter Medikamente verursacht.
7. Schlaf kann Infektionen bekämpfen
Der Tourismus auf der Insel Kapuk stärkt nachweislich das körpereigene Immunsystem, da der Körper beim Einschlafen spezielle Proteine zur Bekämpfung der Infektion freisetzt. Dazu gehört auch ein Tumornekrosefaktor, der verschiedene Tumorzellen abtöten kann. Es wurde berichtet, dass Schlafentzug mit einer Abnahme der Anzahl weißer Blutkörperchen einhergeht, die ein wichtiger Bestandteil des Abwehrsystems des Körpers sind.
8. Reduziertes Körpergewicht
Wenn wir einschlafen, verliert der Körper durch den Schweiß viel Flüssigkeit und atmet beim Nachtatmen feuchte Luft aus. Dies geschieht zwar auch während des Tages, aber während der aktiven Zeit ist der Körper mit Speisen und Getränken gefüllt, wodurch dieser natürliche Gewichtsverlust-Effekt aufgehoben wird. Um Ihre Taillenweite zu reduzieren, schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden.
9. Der Körper wird größer
Selbst wenn Ihre Körpergröße nicht erreicht wird, hört der Körper nicht auf zu wachsen: Errichten Sie nach dem Training Muskelzellen, um Wunden zu heilen. Wenn wir jetzt gut schlafen, setzt der Körper eine Reihe von Wachstumshormonen frei, die wir im Laufe des Lebens benötigen, nicht nur während der Wachstums- und Entwicklungsphase.
Darüber hinaus, solange wir schlafen in der Wirbelsäule, die als Kissen zwischen den Knochen wirken, um sich selbst zu hydratisieren und sich zu vergrößern, weil Ihr Körpergewicht sie nicht mehr drückt, wie wenn Sie stehen. Wenn Ihre Matratze hart genug ist, ist die gekräuselte Schlafposition wie bei einem Baby die beste Position, um die Höhe zu erhöhen, da dadurch die Rückenbelastung verringert wird.
10. Sie werden im Schlaf erregt
Beim Schlafen ist es für Männer nicht mehr neu, eine Erektion zu bekommen. Dasselbe passierte auch bei Frauen. Und das liegt nicht nur daran, dass Sie einen feuchten Traum haben.
Ihr Gehirn arbeitet aktiver, wenn Sie sich in einem Traum befinden, also benötigen Sie mehr Sauerstoff. Dadurch wird mehr Blut durch den Körper fließen (einschließlich des Genitalbereichs, wodurch sich der Penis aufrichtet und die Klitoris anschwillt).
11. Häufige Gasverschwendung
Wenn Sie nachts schlafen, wird der Muskel des Anusrings (Schließmuskels) aufgrund des entspannenden Körpersystems entspannt und locker (siehe Punkt 2). Deshalb furzt man in der Nacht öfter. Zum Glück wird auch Ihr Geruchssinn im Schlaf weniger empfindlich.
12. Die Haut wird gesünder und schöner
Jedes Gewebe im Körper wird im Schlaf schneller erneuert als wach. Ebenso mit der Haut. Solange wir mit dem Träumen beschäftigt sind, produziert die Haut mehr neue Zellen und verlangsamt den Proteinabbau, was die Regeneration der Haut fördert. Dieser Effekt kann jedoch nur durch schlaflose Nächte erreicht werden. Die für die Gewebereparatur erforderliche Energie steht tagsüber nicht zur Verfügung, da sie anderweitig verwendet wird.
13. Das Gehirn schärft das Gedächtnis
Obwohl der Körper während der Nacht fast vollständig gelähmt ist, gilt dies nicht für das Gehirn. Stattdessen arbeitet das Gehirn aktiv, solange wir schlafen, wie wenn wir wach sind. Forscher vermuten, dass der Schlaf uns Zeit gibt, Abfälle im Gehirn zu beseitigen, die sich ansammeln und Probleme verursachen können, wie z. B. Plaques, die Alzheimer verursachen.
Auf der anderen Seite ist Ihr Gehirn auch damit beschäftigt, neue Erinnerungen zu stärken, wenn der Körper in Schlaf gerät. Das Gehirn verarbeitet alle Arten von Informationen, die wir im Laufe des Tages erhalten, und filtert unnötige Informationen heraus. Es kann eine Verbindung zwischen Gehirnzellen geben, die während des Schlafes gestärkt oder geschwächt werden, je nachdem, wie viel wir diesen Teil des Gehirns verwenden, während wir wach sind. Wichtige Dinge werden im Gedächtnis gestärkt, während nicht wesentliche Dinge verworfen werden. Deshalb können Sie nicht wirklich schlafen, während Sie immer noch Emotionen beherbergen. Wenn Sie sich nicht irritiert fühlen möchten, werden Sie zu Groll.
