Inhalt:
- Medizinisches Video: Sei stärker als deine Angst - tue es trotzdem! – Joyce Meyer – Mit Jesus den Alltag meistern
- Wie kann Angst entstehen?
- Wie übermäßige Angst zu überwinden?
- 1. Finden Sie Zeit, um sich zu beruhigen
- 2. Lernen Sie Ihre Auslöser für Angst und Angst kennen
- 3. Selbstvertrauen aufbauen
- 4. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, das passieren kann
- 5. Positives Denken
- 6. Stress kontrollieren
- 7. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein
- 8. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten
- 9. Vermeiden Sie die Belüftung mit Alkohol, Drogen oder Zigaretten
Medizinisches Video: Sei stärker als deine Angst - tue es trotzdem! – Joyce Meyer – Mit Jesus den Alltag meistern
Ob es Angst hat, jemanden zu verlieren, der geliebt wird, oder einfach nur einen Horrorfilm anzuschauen, jeder muss Angst gehabt haben. Angst selbst bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Angst ist Teil des natürlichen Überlebensinstinkts des Menschen. Angst hilft Ihnen, sich der Gefahr bewusst zu sein, so dass Sie sich fernhalten wollen, um sich vor der Gefahr zu schützen. Allerdings sind nicht alle Ängste gleich. Übermäßige Angst kann sich auch negativ auswirken. Aber beruhige dich. Es gibt viele Möglichkeiten, übermäßige Angst zu überwinden.
Wie kann Angst entstehen?
Angst kann in zwei Stufen auftreten: biochemische Reaktionen und emotionale Reaktionen. Einfach ausgedrückt: Wenn wir aus irgendeinem Grund Angst haben, wird der Körper automatisch eine erhebliche Menge Adrenalin-Stresshormon freisetzen. Dies ist eine biochemische Reaktion, die dann mehrere körperliche Reaktionen hervorruft, wie starkes Schwitzen und Herzklopfen.
Die biochemischen Reaktionen des Körpers treten in allen Situationen auf, in denen Furcht ausgelöst wird, sowohl durch reale Dinge (z. B. bei großen Operationen) als auch durch emotionale Bedingungen (z. B. Angst vor dem öffentlichen Sprechen). Am Ende löst diese Angst eine emotionale Reaktion aus, wie etwa Angst und / oder Vermeidung.
Auf der anderen Seite sind Ängste, die durch emotionale Bedingungen ausgelöst werden, eher subjektiv und nicht immer realistisch. Zum Beispiel: Angst haben, mit vielen Menschen Kontakte zu knüpfen, wie Menschen mit sozialer Phobie zeigen. Dies kann durch übermäßige Angst um eine bestimmte Sache oder Bedingung verursacht werden, so dass der Wunsch irgendwie entsteht. Diese emotionalen Zustände können auch die gleichen biochemischen Reaktionen des Körpers auslösen und Angststörungen verursachen, die sogar lange anhalten können.
Wie übermäßige Angst zu überwinden?
Was auch immer Ihre Ängste sind, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie übermäßige Ängste und Ängste im Alltag überwinden können:
1. Finden Sie Zeit, um sich zu beruhigen
Die Überwindung von Angst erfordert einen entspannten und stressfreien Geist. Das erste, was zu tun ist, ist, sich körperlich und geistig zu beruhigen. Dies kann durch tiefes Atmen, Trinkwasser oder durch Abwechslung aus Angst, durch einen kurzen Spaziergang oder durch fröhliche Musik erreicht werden.
2. Lernen Sie Ihre Auslöser für Angst und Angst kennen
Um übermäßige Angst zu überwinden, müssen Sie zuerst wissen, was der Auslöser ist und welche Symptome sich zeigen, wenn Sie Angst haben. Auf diese Weise können Sie sich leichter darauf konzentrieren, nach Wegen zu suchen, um das Problem zu vermeiden und zu vermeiden, anstatt zu vermeiden, dass später negative Früchte getragen werden.
3. Selbstvertrauen aufbauen
Übermäßige Angst kann nicht im Handumdrehen überwunden werden. Aber eine Sache, die es beschleunigen kann, ist ein starkes Vertrauen. Das Vermeiden von Angst macht es nur ernster. Wenn Sie diese Ängste bekämpfen oder Dinge tun, die Sie zuvor vermieden haben, wird Ihre emotionale Reaktion auf diese Ängste reduziert.
Wenn Sie beispielsweise Angst haben, öffentlich zu sprechen, sollten Sie sich vom Tag Zeit nehmen, um das Sprechen vor einem engen Freund oder Familienmitglied zu üben, um diese Angst abzubauen. Was auch immer Ihre Ängste sind, wenn Sie sich damit auseinandersetzen, wird es abnehmen.
4. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, das passieren kann
Wenn Sie die schlechtesten Möglichkeiten einschätzen, können Sie realistischer abschätzen, welche Verluste möglicherweise eintreten. Abgesehen von den schlimmsten Dingen wird das Gehirn beginnen, die Bedrohung zu erkennen, die Angst zu verstärken und Sie zu ermutigen, sich darauf vorzubereiten, mit der Bedrohung fertig zu werden.
5. Positives Denken
Übermäßige Angst kann im Schatten und negativen Gedanken verwurzelt sein, die Sie weiterhin terrorisieren durften. Wenn Sie glauben, dass alles in Ordnung sein wird, und sich positive Dinge vorstellen, die passieren können, wenn Sie die gefürchteten Dinge durchgehen, kann Sie immun gegen den Stress sein, den Sie erleben, wenn Sie Angst haben. Klicken Sie auf den folgenden Link, um zu lernen, wie Sie positiv denken können.
6. Stress kontrollieren
Angst ist oft mit Stress verbunden und kann es Ihnen schwer machen, Angst zu erleben. Vermeiden Sie übermäßige Angstzustände, indem Sie Dinge tun, die Ihren Stress vertreiben können, z. B. sich mit anderen Dingen beschäftigen, sich bewegen oder sich entspannen.
7. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein
Wenn Sie die Realität akzeptieren, wird es Ihnen viel leichter fallen, sich ruhig und bereit zu fühlen, sich steif zu stellen. Daher ist es wichtig, sich an schlechte Ereignisse zu erinnern, die auf natürliche Weise vorkommen, und zu wissen, dass nicht alles auf dieser Welt kontrolliert werden kann.
8. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten
Genau wie bei anderen Emotionen ist auch das Ausdrücken von Angst erforderlich, da Sie dabei helfen können, Ihr Problem zu erkennen und Stress zu reduzieren, anstatt es alleine zu halten. Wenn das Gespräch mit der nächsten Person Ihnen nicht weiterhelfen kann, zögern Sie nicht, sich von Profis wie Sprechen oder Psychotherapie (Psychotherapie) beraten zu lassen.
9. Vermeiden Sie die Belüftung mit Alkohol, Drogen oder Zigaretten
Minimieren Sie den Gebrauch von Zigaretten, Alkohol und illegalen Drogen, wenn Sie das Gefühl haben, sich von Ängsten zu distanzieren. Versuchen Sie stattdessen, gesündere Wege zu finden, wie z. B. angemessene Ruhezeiten und Nachtruhe, um das Gefühl der Depression zu reduzieren.
