Inhalt:
- Medizinisches Video: Depressionen - Von Selbstzweifel bis Suizidversuch
- Warum müssen Menschen schlafen?
- Wie kann Schlaflosigkeit Selbstmord auslösen?
- Tipps zur Vermeidung von Schlafstörungen
Medizinisches Video: Depressionen - Von Selbstzweifel bis Suizidversuch
Die Anzahl der Aktivitäten, die gelebt werden müssen, kann Ihre Schlafzeit beeinträchtigen. Als Folge davon kann Schlafmangel die Produktivität am nächsten Tag beeinträchtigen. Der Mangel an Schlaf kann Sie leicht schläfrig machen, schnell müde werden oder Sie können sich schwer konzentrieren. Ohne Kontrolle kann Schlafmangel nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für Klinische Psychiatrie erwähnt, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und einer Zunahme der Selbstmordgedanken gibt. Dieses Schlafproblem ist einer der Faktoren, die das Auftreten von Suizid zusätzlich zu Depressionsfaktoren, Alkoholkonsum oder Drogen auslösen.
Warum müssen Menschen schlafen?
Schlaf ist nicht nur auf Müdigkeit, sondern auch auf Gewohnheiten und Lebensstil zurückzuführen. Schlaf ist nicht nur eine Tätigkeit des Schließens der Augen, sondern es ist eine Zeit für den Körper, sich auszuruhen und viele Prozesse auszuführen, wie z. B. Verarbeitung, Wiederherstellung und Stärkung der Erinnerungen.
Wenn Sie Informationen erhalten, gelangen die Informationen im Wachzustand in das Gehirn und werden im Kurzzeitgedächtnis gespeichert. Wenn Sie jedoch schlafen, werden Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in ein stärkeres Langzeitgedächtnis übertragen. Dieser Vorgang wird als "Konsolidierung" bezeichnet. Die Forscher haben sogar herausgefunden, dass Sie nach dem Schlafen tendenziell Informationen speichern und die Speicherung verbessern.
Wie kann Schlaflosigkeit Selbstmord auslösen?
Frühere Forschungen haben ergeben, dass Insomnien doppelt so häufig Selbstmord begehen wie Menschen, die keine Schlafstörungen haben. Eine Studie mit Jugendlichen im Jahr 2011 ergab auch, dass Personen, die im Alter von 12 bis 14 Jahren Schlafstörungen hatten, doppelt so häufig Suizidgedanken in ihrer Pubertät hatten.
Schlaflosigkeit vermittelt einem Menschen oft das Gefühl, dass er selbst nachts keine Ruhe findet, wenn er ruhig ruhen kann. Schließlich werden Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen zu einer der Ursachen von Depressionen.
In der Tat kann Schlaflosigkeit auch Depressionen verschlimmern, da sich diese Menschen nicht in der Lage fühlen, einen Weg zu finden, um sich von Schlaflosigkeit zu erholen. Infolgedessen wurden sie verzweifelt und empfanden ihr Leben als chaotisch, weil sie weiterhin von einer Nacht zur anderen an Schlaflosigkeit litten. So leiden Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, an Depressionen, die zu Selbstmordgedanken führen können.
Tipps zur Vermeidung von Schlafstörungen
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie die von WebMD zitierte Schlaflosigkeit unterdrücken:
- Schlafe und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Reduzieren Sie das Rauchen, trinken Sie Alkohol und Koffein.
- Machen Sie nicht zu viel Nickerchen, da dies die Nachtruhe beeinträchtigen kann.
- Regelmäßig trainieren.
- Beschränken Sie die Aktivitäten auf dem Bett, einschließlich des Handys, das auf dem Bett spielt.
- In der Nähe der Schlafenszeit nicht essen oder trinken.
- Machen Sie Ihre Schlafumgebung bequem, einschließlich der Temperatur, der Beleuchtung und des Geräusches.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie zu Bett gehen, um über Dinge nachzudenken, um die Sie sich Sorgen machen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können.
- Stress reduzieren.
- Betrachten Sie die Teilnahme an der kognitiven Therapie. Die kognitive Therapie kann einigen Menschen mit Schlaflosigkeit helfen, unangemessene Gedanken und Überzeugungen zu erkennen und zu korrigieren, die zu Schlaflosigkeit führen können.
Wenn diese Dinge jedoch nicht dazu beitragen, Ihre Schlaflosigkeit zu reduzieren, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten. Wenn nicht, können Schlafstörungen oder Schlafstörungen Sie depressiv machen und zu Selbstmordgedanken führen.
