Inhalt:
- Medizinisches Video: 10.000 Kalorien in 24 Stunden verbrennen: Die heftigste Challenge meines Lebens // FitnessBox
- Was ist Freeletics?
- Wie wäre es mit der Freeletics-Sportbewegung?
- Was sind die Vorteile von Freeletics?
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In Jakarta und in fast allen größeren Städten Indonesiens beginnt der Freeletics-Sport. Diese Sportart wird häufig auch als "Outdoor-Sportart" bezeichnet, da die meisten von Ihnen eine Reihe von Bewegungen ausführen müssen, z. B. Laufen, Liegestützen oder einfach nur Sportanlagen in öffentlichen Parks oder anderen öffentlichen Einrichtungen. Was versteht man unter Freeletics und was sind die Vorteile? Gut, Sie sehen die Erklärung unten.
Was ist Freeletics?
Freeletics war 2003 zunächst in Deutschland beliebt und kam in Indonesien an. Nun, Sport Freeletics ist eine Sportart, die ihr eigenes Gewicht verwendet und zu Hause, im Park und an jedem Ort einzeln oder in Teams durchgeführt werden kann.
Idealerweise wird diese Übung mindestens 15 bis 60 Minuten ausgeführt. Außerdem können Sie mit relativ kurzer Zeit signifikante Ergebnisse im Körper spüren.
Wie wäre es mit der Freeletics-Sportbewegung?
Bei Sportarten, die normalerweise außerhalb dieses Raums betrieben werden, gibt es 3 verschiedene Trainingseinheiten. Außerdem hat jede Sitzung eine andere Bewegung und Zeit zum Üben. Bei Freeletics gibt es drei Sitzungen:
- Intensives Training (Bewegung der intensiven Übung)
- Trainingspläne (Trainingsplan)
- Kombinationsbewegung
Die verschiedenen Bewegungen, die Sie ausführen können, sind Push-Ups, Sit-Ups, Planken, Beinhebel, Kniebeugen, Jumpers und Burpees. Es ist einfach, aber diese Übung betont die Genauigkeit der Bewegungen und Wiederholungen.Eine Bewegung wird zu einer bestimmten Zeit ausgeführt, z. B. 1 Minute für die Squat-Bewegung. Sie müssen sich nicht beeilen, Sie können nur 10 Kniebeugen in 1 Minute ausführen, solange die Bewegungen richtig sind.
Die richtige Bewegung kann Körperfett im Vergleich zu vielen Bewegungen schneller verbrennen, ist jedoch nicht richtig. Wenn Sie trainiert sind, ist es auch nicht unmöglich, dass Sie innerhalb einer Minute Kniebeugen machen können s30 mal. Deshalb bei Freeletics-Training aund Anfängerstufe und es gibt eine Stufe, die sehr fortgeschritten ist.
Ebenso bei anderen Bewegungen wie Burpees das kombiniert alle Bewegungen. Beginnend mit der Squat-Bewegung, auf beiden Händen ruhen. Gefolgt von Push-Up Position,und wiederholen Sie die Hocke und enden Sie mit der höchsten Sprungbewegung. Diese Bewegungskombination trainiert die Muskeln der Arme, der Brust, des Bauches, der Oberschenkel und der Füße. Ein guter Atemzug ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Freeletics-Übung.
Was sind die Vorteile von Freeletics?
Die Vorteile von Freelectics sind im Wesentlichen die gleichen wie beim Sport. Neben der Möglichkeit, mit anderen Übungen modifiziert zu werden, sättigt Freeletic für diejenigen, die es tun, nicht. Zu den Vorteilen des Freeletics-Trainings, die Sie für Ihren Körper erhalten können, zählen die Steigerung der Muskelkraft, der Fitness, der Ausdauer der Lungen und sicherlich können Fett- und Kalorienüberschüsse im Körper regelmäßig reduziert werden.
