Inhalt:
- Medizinisches Video: Du hast so einen langen Zeh? - Dann pass gut auf deine griechischen Füße auf!
- Laufen mit flachen Füßen verursacht Schmerzen
- Wie rennst du mit flachen Füßen?
Medizinisches Video: Du hast so einen langen Zeh? - Dann pass gut auf deine griechischen Füße auf!
Während des Laufs müssen Ihre Füße bei jedem Schritt eine große Aufprallkraft aufnehmen. Daher ist es für Läufer wichtig, starke Sohlen zu haben, um Verletzungen beim Laufen zu vermeiden. Was ist, wenn Sie Plattfüße haben? Kannst du noch lange Strecken fahren?Hier finden Sie vollständige Informationen zum Laufen mit flachen Füßen.
Laufen mit flachen Füßen verursacht Schmerzen
Flache Sohlen beziehen sich auf Verformungen, bei denen die Sohlen der Fußsohlen nachlassen, so dass die unteren Füße beim Stehen den Boden vollständig berühren. Diese Bedingung ist durchaus üblich. Es gibt eine Reihe professioneller Läufer, die an Plattfüßen leiden, aber in ihrer Karriere immer noch Erfolg haben.
Wenn Sie flache Füße haben, kann das Laufen Sie sehr krank machen, da die Krümmung, die die Vibrationen der Fußsohlen absorbieren soll, die den Boden berühren, dies nicht tun kann. Die Ergebnisse können von Rückenschmerzen bis zu Schienbeinschmerzen und sogar Patellar Tendinitis (Sehnenverletzung) reichen.
Beruhige dich. Flache Füße bedeuten nicht, dass Sie nie laufen können. Mit unterstützenden Laufschuhen können Sie sogar gut laufen, egal wie flach Ihre Füße sind. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Ihre Laufschuhe wirklich auf Ihre Fußsohlen passen.
Wie rennst du mit flachen Füßen?
Die richtigen Laufschuhe sollten die Fußgewölbe, die sich nicht im Besitz befinden, zusätzlich unterstützen, jedoch nicht mit zu vielen Dämpfungseffekten. Suchen Sie nach Schuhen, die speziell für Stabilität und Bewegungssteuerung entwickelt wurden. Diese Schuhe haben normalerweise eine dichte Mittelsohle, um den Fall des Fußgewölbes zu verhindern. Das Finden der richtigen Schuhe kann schwierig sein, aber wenn Sie verwirrt sind, zögern Sie nicht, um Hilfe von Experten zu bitten.
Die Art, wie Sie laufen, ist auch wichtig. Wenn Sie Anfänger sind oder längere Zeit nicht gelaufen sind, beginnen Sie langsam. Ihr Ziel, mit flachen Füßen zu laufen, ist eine kurze Strecke mit ziemlich angenehmer Geschwindigkeit. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an seine neuen Aktivitäten zu gewöhnen. Sie müssen Ihrer Laufzeit nach mindestens einer Woche Laufzeit einige Minuten hinzufügen.
Selbst wenn Sie das Gefühl haben, noch länger laufen zu können, zwingen Sie sich nicht. Die Aufrechterhaltung der Laufstabilität verringert die Verletzungsgefahr. Zuerst werden Sie Muskelschmerzen verspüren, aber solange Sie sich an einen stabilen Laufplan halten, wird Ihr Körper die Zeit haben, sich anzupassen. Am Ende verschwinden deine Schmerzen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
