So reduzieren Sie Hämorrhoiden und vaginale Schwellungen während der Schwangerschaft

Inhalt:

• Medizinisches Video: So wird eine Gebärmuttersenkung operiert
  
• 1. Modifizierte Knie-Brust-Übung
  
• 2. Kegel-Gymnastik
  
• 3. Passive Übungen zum Beinheben
  

Medizinisches Video: So wird eine Gebärmuttersenkung operiert

Wenn der Bereich um das Rektum juckt und schmerzhaft ist, auch wenn es zu Blutungen kommt, leiden Sie sicherlich während der Schwangerschaft an Hämorrhoiden. Hämorrhoiden sind Blutgefäße, die aufgrund von Krampfadern und vaginalen Schwellungen im Rektum anschwellen und aufstoßen. Während der Schwangerschaft leiden im Allgemeinen bis zu 50% der schwangeren Frauen an Hämorrhoiden. Das Blutvolumen steigt dramatisch an, wodurch die Blutgefäße größer werden. Der vergrößerte Uterus unterdrückt auch die Blutgefäße im Rektum. Verstopfung kann Hämorrhoiden schlimmer machen. Hämorrhoiden verbessern sich normalerweise nach der Geburt.

Die einfachen Möglichkeiten, die Beschwerden, die Sie erleben, zu lindern, sind folgende:

• Sie müssen viel Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel mit Vollkornprodukten, rohem grünem Gemüse und Obst essen. Flüssigkeiten und ballaststoffreiche Lebensmittel helfen Ihnen, den Stuhlgang reibungslos zu halten und die Verstopfung während der Schwangerschaft zu reduzieren. Hämorrhoiden werden oft durch Verstopfung verursacht. Der beste Weg, um dies zu verhindern, ist ein regelmäßiger Stuhlgang während der Schwangerschaft. Sie müssen möglicherweise sogar jeden Tag ein Glas Pflaumensaft trinken, um beim Stuhlgang zu helfen.
• Sie sollten nicht versuchen, den Darm zu überlasten und zu lange in der Toilette zu sitzen, da dies den Bereich unter Druck setzt.
• Sie können auch trainieren. Es gibt drei Arten von Übungen, um die Durchblutung in den Beinen zu erleichtern und die Beschwerden von Krampfadern zu reduzieren:

1. Modifizierte Knie-Brust-Übung

1. Knien, halten Sie den Abstand zwischen den Knien bis zu 45 cm.
2. Legen Sie den Unterarm (vom Ellbogen bis zur Handfläche) auf den Boden. Das Becken ist höher als andere Körperteile.
3. Ziehen Sie die Bauchmuskeln leicht an, um das Baby an der Bauchwand zu entlasten.
4. Halten Sie Ihren Rücken etwas gekrümmt. Der Oberschenkel muss senkrecht bleiben. Behalten Sie diese Position für 2 Minuten oder bis zu 5 Minuten, wenn Sie können.
5. Entspannen Sie Ihren Körper. Steh langsam auf und halte das Gleichgewicht.
6. Wiederholen Sie den ganzen Tag nach Bedarf.

Um die Unterkörpermuskulatur zu stärken und zu entspannen, gibt es keine bessere Übung als die berühmten Kegel-Übungen.

2. Kegel-Gymnastik

1. Um zu fühlen, wo die Muskeln, die in Kegel-Übungen zusammengezogen werden müssen, beim Urinieren versucht wird, den Urin vom Urin zu halten, beginnen Sie erneut, halten Sie ihn erneut, beginnen Sie erneut. Es ist ungefähr wie dieser Kegelgymnastikprozess. Bewegen und straffen und lockern Sie die Vaginalmuskulatur, wenn Sie sitzen, stehen, gehen, fahren und fernsehen.
2. Versuchen Sie, die Vaginalmuskeln länger und schneller zu straffen, und halten Sie sich so lange fest, wie Sie können.
3. Versuchen Sie, die Muskeln von vorne bis hinten zu straffen, einschließlich des Rektums (Rektums) wie bei der obigen Übung. Machen Sie diese Übung jeden Morgen, Nachmittag und Abend (dreimal täglich). Beginnen Sie mit jeweils fünfmal und langsam bis zu 20-30.

Schließlich können Sie sich ausruhen, indem Sie Ihre Hüften anheben.

3. Passive Übungen zum Beinheben

1. Auf der linken Seite liegend, heben Sie beide Beine mit einem Kissen über das Becken.
2. Machen Sie es jede Nacht ungefähr 1 Stunde lang und wenn möglich in jedem Intervall während des Tages.

Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Produkten wie hepatische Salbe sprechen, um Hämorrhoiden zu lindern.

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