Apple Benefits: Stimmt es, dass ein Apple-Tag den Arzt fernhält?

Inhalt:

Medizinisches Video: 6 Reasons Why You Should Drink Green Tea Every Day!
Arten von Äpfeln
Wie kann ein Apfel Sie von einem Arzt fernhalten?
1. Phytonutrients
2. Antioxidantien
3. Faser
4. Vitamine

Medizinisches Video: 6 Reasons Why You Should Drink Green Tea Every Day!

Die Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit ergeben sich aus verschiedenen Bestandteilen, sowohl Nährstoffen als auch Nährstoffen, die darin enthalten sind. Man sagt, dass diese Frucht dazu führt, dass Sie nicht häufig einen Arzt aufsuchen müssen. Warum ist das so?

Arten von Äpfeln

Apfelbäume kommen aus Osteuropa und Südwestasien. Nach einigen Jahrhunderten verbreiteten sich Apfelpflanzen auf der ganzen Welt und produzierten verschiedene Varianten, die sowohl in traditionellen Märkten als auch in Supermärkten leicht zu finden sind. Einige Arten von Äpfeln, die Sie möglicherweise bereits kennen, sind:

Apple Fuji: Die Haut wurde erstmals um 1930 in Japan kultiviert, ist gelblich rot, hat einen süßen Geschmack und enthält viel Wasser.
Gala-Apfel: Dieser Apfel stammt aus Neuseeland und wird zu Ehren von Königin Elizabeth II. The Royal Gala genannt, da dieser Apfelsorte nach einem Besuch in Neuseeland im Jahr 1970 einer der Favoriten von Königin Elizabeth II. ist. Gelbliches Rot, die Frucht ist knackig, flüssig und sehr süß .
Granny Smith Apple: stammt aus Australien und wurde erstmals 1868 entdeckt. Es ist hellgrün und manchmal rötlich. Die Textur ist hart, schmeckt eher sauer und wird normalerweise roh oder eine Mischung aus Kuchen und Soße verzehrt.
Armer Apfel: Dieser aus Indonesien stammende Apfel ist grün mit einem Rotton, er schmeckt eher sauer.
Was ist mehr: Beide aus Indonesien stammenden Manalagi-Apfeln haben im Vergleich zu armen Äpfeln einen süßeren Geschmack, die Textur ist eher zäh und der Wassergehalt ist gering. Der Manalagi-Apfel ist gelbgrün.

Wie kann ein Apfel Sie von einem Arzt fernhalten?

Der tägliche Verzehr von Äpfeln kann aufgrund des Ballaststoffgehalts, der Vitamine, der Phytonährstoffe und der Antioxidantien zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Dies kann Sie von verschiedenen Krankheiten abhalten und natürlich verhindern, dass Sie wegen Krankheit einen Arzt aufsuchen müssen. Die Vorteile von Äpfeln sind die Vorbeugung von Herzkrankheiten, die Vorbeugung von Asthma, die Unterstützung beim Abnehmen, die Vorbeugung gegen Alterskrankheiten, die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit und die Verbesserung der Arbeit des Immunsystems. Einige Bestandteile von Äpfeln, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können, sind:

1. Phytonutrients

Die rote Farbe, die die meisten Apfelsorten beherrscht, ist nicht ohne Nutzen. Diese rote Farbe wird durch Anthocyanin verursacht, eine Art von Phytonährstoffen (einzigartige chemische Verbindungen, die nur in Pflanzen vorkommen), die dem Körper viele gesundheitliche Vorteile bieten können. Anthocyanin ist entzündungshemmend und gegen Krebs, kann die Entwicklung von Herzkrankheiten verhindern, Fettleibigkeit kontrollieren und dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Anthocyanin spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft und hilft, eine Abnahme der Nervenfunktion zu verhindern, die durch das Alter verursacht wird. Eine der in Äpfeln gefundenen Flavonole kann das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs verhindern und verringern.

2. Antioxidantien

Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, vor allem wegen seiner Funktion, den nachteiligen Wirkungen freier Radikale entgegenzuwirken. Wir können freie Radikale aus Stoffwechselabfällen im Körper und auch aus verschiedenen Schadstoffen in Lebensmitteln, Luft und sogar Sonnenlicht gewinnen. Freie Radikale sind in Form von Molekülen, deren Elektronen weniger sind, so dass sie hochreaktiv sind und gesunde Zellen um sie herum schädigen. Gesunde Zellen, die von freien Radikalen betroffen sind, werden sich selbst zerstören und Krankheiten auslösen. Antioxidationsmittel wirken als Elektronendonatoren, um die reaktiven Eigenschaften freier Radikale zu neutralisieren und so Zellschäden zu vermeiden.

Laut einer Studie, die in der Abteilung für Lebensmittelwissenschaften und Toxikologie von Ithaca New York durchgeführt wurde, entsprechen Antioxidantien in einem Apfel Antioxidantien, die in 1500 mg Vitamin C enthalten sind. Essen Sie Äpfel mit ihrer Haut, da sich die meisten Antioxidantien in Äpfeln auf der Haut befinden.

3. Faser

Jedes 100 g Apfel enthält etwa 2 bis 3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe wirken nachweislich im Verdauungssystem, aber nicht nur der Faserverbrauch wirkt sich auch auf den Fettabbau im Blut aus. Dies hängt mit der Anwesenheit von Pektin zusammen, einer Menge löslicher Ballaststoffe in Äpfeln. Pektin wirkt mit den Bestandteilen der Phytonährstoffe in Äpfeln zusammen, um den Fett- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, neigen auch dazu, mehr zu füllen, so dass sie beim Abnehmen helfen können. Eine gesunde Verdauung, ein kontrollierter Fett- und Blutzuckerspiegel und ein ideales Körpergewicht können das Risiko verringern, in Zukunft degenerative Erkrankungen zu entwickeln.

4. Vitamine

In Äpfeln gibt es Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B1. Ein mittelgroßer Apfel (etwa 180 Gramm) enthält 8,4 mg Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Synthese von Kollagen, einer wichtigen Komponente in Sehnen, Bändern, Blutgefäßen und Haut. Darüber hinaus dient Vitamin C zur Reparatur geschädigter Gewebe, insbesondere von Knochen und Zahngewebe. Vitamin C wirkt auch als Antioxidans, das den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken kann.

Vitamin B6 im Körper hilft dem Körper dabei, Neurotransmitter zu bilden, Verbindungen, die für die Signalübertragung zwischen den Nerven verantwortlich sind. Vitamin B6 wird auch für die Bildung von Serotonin- und Noradrenalinhormonen benötigt. Beide Hormone spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der biologischen Uhr des Körpers. Ohne Vitamin B6 wird es unserem Körper schwer fallen, Vitamin B12 zu absorbieren, so dass der Körper Immunzellen und rote Blutkörperchen nicht richtig produzieren kann.

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist als Anti-Stress-Vitamin bekannt, da es die Funktion des Immunsystems maximiert und die Körperfunktion im Umgang mit Stress verbessert. Vitamin B1 spielt auch eine Rolle bei einer Stoffwechselreaktion und hilft dem Körper, ATP zu produzieren, das eine Energiequelle für den Körper ist.