Inhalt:
- Medizinisches Video: 9 Dinge, mit denen du im Schlaf abnimmst
- Der Körper verbrennt im Schlaf Kalorien, aber wie viele werden verbrannt?
- Wie erhöhen Sie die Kalorienverbrennung im Schlaf?
- Aber erwarten Sie nicht, dass Sie den ganzen Tag schlafen können, um mehr Kalorien zu verbrennen
Medizinisches Video: 9 Dinge, mit denen du im Schlaf abnimmst
Wussten Sie, dass der Körper im Schlaf auch Kalorien verbrennt? Ja, die gute Nachricht für Sie: Der Körper verbrennt Kalorien nicht nur beim Sport oder bei Outdoor-Aktivitäten, sondern auch beim Schlafen sind Energie oder Kalorien erforderlich. Wie viele Kalorien werden dann verbrannt, wenn Sie einschlafen? Ist es genug, um Kalorien zu verbrennen, wenn Sie nur schlafen? Hier ist die Antwort.
Der Körper verbrennt im Schlaf Kalorien, aber wie viele werden verbrannt?
Die empfohlene Nachtruhe für Erwachsene beträgt ca. 8-9 Stunden pro Nacht. Diese Empfehlung muss befolgt werden, da Ihr Körper auch Zeit braucht, um sich auszuruhen, die normalen Körperfunktionen wiederherzustellen und Reparaturen an allen Teilen vorzunehmen. Natürlich benötigen alle Aktivitäten, die der Körper durchführt, Energie, so dass Kalorien verbrannt werden, solange Sie einschlafen.
Erwarten Sie jedoch nicht zu viel Kalorien im Schlaf. Die Menge der während des Schlafes verbrannten Kalorien ist sehr gering, dies hängt auch vom Gewicht jedes Einzelnen ab. Wenn Sie rund 72 kg wiegen, werden insgesamt 69 Kalorien pro Stunde verbrannt. Damit Sie in 8 Stunden schlafen, können Sie Kalorien mit 552 Kalorien verbrennen. Bei Menschen mit einem Körpergewicht von etwa 54 kg kann das Verbrennen von Kalorien während des Schlafens 51 Kalorien pro Stunde Schlaf oder 408 Kalorien für 8 Stunden erreichen.
Wie erhöhen Sie die Kalorienverbrennung im Schlaf?
Eine in einer Zeitschrift mit dem Titel Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie untersuchte die Schlafstunden in Gruppen von Menschen, die genug Schlaf hatten, mit einer Gruppe von Menschen, die keine Zeit zum Schlafen hatten. Die Ergebnisse der Studie haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Schlafzeit um etwa 3 Stunden pro Nacht - also etwa 11 Stunden - mehr verbrannte Kalorien erzeugen kann, was etwa 400 Kalorien entspricht.
Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, nehmen etwa 60% der Muskelmasse ab. Das Reduzieren der Muskelmasse macht es schwierig für Sie, Kalorien zu verbrennen, da nur in den Muskeln alle Kalorien Ihres Körpers verbrannt werden können.
Aber erwarten Sie nicht, dass Sie den ganzen Tag schlafen können, um mehr Kalorien zu verbrennen
Obwohl der Körper während des Schlafes Kalorien verbrennt, bedeutet das nicht, dass Sie die ganze Zeit schlafen können und hoffen, dass Sie keine übermäßigen Kalorien im Körper haben. Wenn Sie schlafen, wird der Stoffwechsel Ihres Körpers sehr langsam, weshalb Sie sich nicht auf den Schlaf als Aktivität verlassen können, um Kalorien zu verbrennen.
Was Ihr Körper jedoch braucht, ist körperliche Aktivität wie Sport. Denn kleine Portionen enthalten genug Kalorien und Sie wissen es sicherlich nicht. In der Zwischenzeit reicht es nicht aus, die Kalorien, die Sie aus diesen kleinen Portionen Essen erhalten, auszugeben, um nur tagsüber zu schlafen. Daher müssen Sie regelmäßig Sport treiben.
