Inhalt:
- Medizinisches Video: LOW CARB DIÄT - Die ganze Wahrheit
- Forschung zu schmutzigen Küchen und Gewichtszunahme
- Wie stellen Sie die Küche ein, um abzunehmen?
- 1. Legen Sie bestimmte Lebensmittel als erstes in die Küche
- 2. Verwenden Sie kleines Besteck
- 3. Eine unterstützende Atmosphäre
Medizinisches Video: LOW CARB DIÄT - Die ganze Wahrheit
Kämpfen Sie, um Gewicht zu verlieren? Wenn ja, versuchen Sie zu überprüfen, in welchem Zustand sich Ihre Küche befindet. Kürzlich durchgeführte Untersuchungen von Lenny R. Vartanian zeigen, dass der Zustand einer schmutzigen Küche Ihr Gewicht beeinflusst. Hier ist die Erklärung.
Forschung zu schmutzigen Küchen und Gewichtszunahme
Lennys Forschung zu 101 Teilnehmern, die alle Studentinnen waren, wurde in mehreren Küchen mit unterschiedlichen Bedingungen durchgeführt. Die Forscher baten die Studenten, an einem Test zu arbeiten. Während sie an dem Test arbeiteten, präsentierten die Forscher auch eine Reihe von Backwaren, die sie genießen konnten.
Die Ergebnisse der Studie haben gezeigt, dass Teilnehmer, die die Tests in einer unordentlichen Küche durchgeführt haben, Kekse mit einer größeren Anzahl von Kalorien (103 kcal) zu sich nahmen, verglichen mit Teilnehmern in einer ordentlichen Küche, die nur 38 kcal Kekse verbrauchte.
Es wird angenommen, dass diese Schlussfolgerung auftritt, weil eine unkontrollierte Kombination von Geist und Umwelt dazu führen kann, dass Sie sich ungesund ernähren.
Wie stellen Sie die Küche ein, um abzunehmen?
Auch wenn die Forschung zeigt, dass schmutzige Küchen zur Gewichtszunahme führen, die Küche aufräumen und einige der folgenden Strategien anwenden können, könnte dies überwunden werden:
1. Legen Sie bestimmte Lebensmittel als erstes in die Küche
Eine von Brian Wansink durchgeführte Studie hat ergeben, dass das Essen, das Sie zuerst in Ihrer Küche sehen, das ist, worüber Sie nachdenken und schließlich essen werden. Brian recherchierte rund 700 Küchen, indem er Daten und Dokumentation der Küchen zusammen mit Daten zur Höhe und zum Gewicht des Kücheninhabers sammelte.
Die Studie ergab, dass Küchenbesitzer, die voll mit Erfrischungsgetränken, Müsli und Süßigkeiten auf ihren Küchentischen sind, 9 bis 14 kg mehr wiegen als die Küchenbesitzer, die Obst auf dem Küchentisch lagern.
Wenn Sie Obst in die Position bringen, die Ihre Augen zuerst in der Küche sehen, wird dies Ihrer Ernährung helfen. Sie können dieselbe Methode auch in Ihrem Kühlschrank anwenden.
2. Verwenden Sie kleines Besteck
Essen in kleinen Portionen wird sicherlich dazu beitragen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Aber wenn Sie mit kleinen Geräten essen, stellt sich heraus, dass Sie wieder kleinere Portionen essen können.
Dies steht im Einklang mit der Untersuchung von Koert van Ittersum, der feststellte, dass die Menschen 31 Prozent mehr Eiscreme servieren, wenn sie eine größere Schüssel verwenden.
Versuchen Sie, kleinere Essgeräte in eine Position zu bringen, die Sie leicht erreichen können.
3. Eine unterstützende Atmosphäre
Wenn Sie eine beruhigende Atmosphäre schaffen und Ihnen helfen können, Ihre Mahlzeit mehr zu genießen, können Sie den Anteil Ihrer Lebensmittel reduzieren. Forschungsergebnisse veröffentlicht am Psychologische Berichte Sie können sogar sagen, dass diese ruhige Atmosphäre bis zu 175 Kalorien reduzieren kann, die Sie verbrauchen.
Die Ergebnisse einer in Elsevier veröffentlichten Studie fügten hinzu, dass die Teilnehmer Schokoladenkuchen 50% weniger aßen, wenn der Schokoladenkuchen auf einem roten Teller serviert wurde, verglichen mit blauen und weißen Tellern.
