Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch + Einfaches Mandelmilch Rezept
- Welche Vorteile bietet Mandelmilch im Vergleich zu anderer Milch?
- 8 Vorteile des Konsums von Mandelmilch
- 1. Gesundes Herz
- 2. Hilft beim Abnehmen
- 3. Knochen werden stärker
- 4. Verringerung des Diabetesrisikos
- 5. Enthält keine Laktose
Medizinisches Video: 5 gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch + Einfaches Mandelmilch Rezept
Mehr oder weniger seit 2014 ist Mandelmilch zu einem Trend gesunder Lebensweisen in der heutigen Gesellschaft geworden. Mandelmilch ist zu einem "Ersatz" für Kuhmilch geworden, die wir normalerweise täglich konsumieren. Aber manchmal (und vielleicht immer) stellt sich die Frage: "Was ist der Vorteil von Mandelmilch gegenüber Kuhmilch?"
Wenn Sie vegan sind, keine Milch mögen oder milchempfindlich sind, ist Mandelmilch eine gute Alternative zu Ihrem gesunden Lebensstil.
2015 gestern ZEIT machen Sie eine Umfrage, an der sich 5 Gesundheitsexperten zu ihren Ansichten über die Vorteile von Mandelmilch beteiligen. 4 von 5 Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Mandelmilch mehr Nutzen hat und viele Nährstoffe enthält, die andere Milch nicht hat.
Welche Vorteile bietet Mandelmilch im Vergleich zu anderer Milch?
Mandelmilch gilt als klare Wahl für Veganer und Menschen, die auf Laktose allergisch sind. Darüber hinaus sei der Kaloriengehalt von Mandelmilch 50% niedriger als bei Kuhmilch, sagte Kristin Kirkpatrick, Ernährungsberaterin und Managerin für Gesundheitsernährung im Cleveland Clinic's Wellness Institute.
"Mandelmilch hat Vorteile für Menschen, die abnehmen möchten, weil es kein tierisches Produkt ist und kein Cholesterin enthält", erklärte er.
Inmitten der Beliebtheit von Mandelmilch gibt es etwas, das Sie beachten und beachten müssen. Mandelmilch enthält nicht viel Eiweiß oder Kalzium als Ersatz für Kuhmilch. Ein Glas Mandelmilch enthält nur 1 Gramm Protein im Vergleich zu Kuhmilch mit 8 Gramm. Darüber hinaus beträgt der Kalziumgehalt 2 Milligramm, verglichen mit dem Kalziumgehalt von Kuhmilch, der 300 Milligramm enthält.
Alicia Romano, Ernährungsberaterin des Frances Stern Nutrition Center im Tufts Medical Center, sagte: "Im Gegensatz zu Kuhmilch und Sojamilch enthält Mandelmilch von Natur aus wenig Eiweiß."
Vielleicht ein bisschen seltsam, aber 1 Unze Bohnen enthält 6 Gramm. Aber weil es letztendlich zu Milch wird, besteht das meiste aus Wasser, viele Nährstoffe aus Mandeln, die dann verschwinden.
Auf dem Markt verkaufte Mandelmilch fängt viel an. Stellen Sie jedoch vor dem Kauf sicher, dass die von Ihnen gekaufte Mandelmilch andere Nährstoffe enthält und keine schlechten Konservierungsstoffe enthält. Wenn Sie sich entscheiden, es selbst zu machen, bitte. Weil es in der Tat auch ganz einfach ist!
8 Vorteile des Konsums von Mandelmilch
Es gibt verschiedene gesundheitliche Vorteile, die wir erhalten können, wenn Sie Mandelmilch konsumieren. Hier sind 5 Vorteile, die Sie erhalten können:
1. Gesundes Herz
Mandelmilch enthält kein Cholesterin oder gesättigtes Fett. Der Natriumgehalt ist ebenfalls niedrig und gesunde Fette sind hoch (wie Omega-Fettsäuren, wie sie in Fischen vorkommen), die dazu beitragen, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu vermeiden.
2. Hilft beim Abnehmen
1 Tasse Mandelmilch enthält nur 39 Kalorien, die Hälfte der verfügbaren Kalorien in Kuhmilch. Mandelmilch hilft Ihnen dabei, Ihr gesundes Gewicht zu reduzieren oder aufrechtzuerhalten.
3. Knochen werden stärker
Obwohl es anfangs nicht viel Kalzium und Vitamin D enthält, wie in Kuhmilch, enthält Mandelmilch, angereichert mit Kalzium und Vitamin D, tatsächlich mehr Kalzium und Vitamin D als Kuhmilch. Dies macht Almod-Milch gut, um das Risiko einer Osteoporose zu reduzieren und die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu verbessern.
4. Verringerung des Diabetesrisikos
Mandelmilch (ohne Zusätze) enthält nur wenige Kohlenhydrate, was den Blutzuckerspiegel nicht wesentlich erhöht und das Risiko für Diabetes verringert. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Mandelmilch einen niedrigen glykämischen Index enthält und Ihr Körper Kohlenhydrate als Energiequelle verwendet, sodass Zucker nicht als Fett gespeichert wird!
5. Enthält keine Laktose
Menschen, die an einer Laktoseintoleranz leiden, haben Schwierigkeiten, Zucker in Kuhmilch zu verdauen. Wenn Sie nach dem Trinken von Milch häufig Bauchschmerzen oder Durchfall bekommen, haben Sie möglicherweise auch eine Laktoseintoleranz. In diesem Fall eignet sich Mandelmilch besser als Ersatz für Kuhmilch, da sie keine Laktose enthält.
