Inhalt:
- Was ist raffinierter Zucker?
- Wie wirkt sich raffinierter Zucker auf die Gesundheit Ihres Körpers aus?
- 1. Beschleunigen Sie die Gewichtszunahme
- 2. Hypoglykämie
- 3. Diabetes
- 4. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
- Wie kann der Einsatz von raffiniertem Zucker reduziert werden?
- 1. Begrenzen Sie das Essen Dessert
- 2. Achten Sie auf Ihr Getränk
Wer mag die Süße von Zucker nicht? Anscheinend mögen fast alle Menschen Zucker in unterschiedlichen Dosen. Zucker kann den Geschmack von Speisen und Getränken in der Tat lecker und lecker machen, weshalb Zucker schwer vom Alltag zu trennen ist, nicht zuletzt mit raffiniertem Zucker.
Ja, raffinierter Zucker ist eine von mehreren Zuckerarten, die häufig konsumiert werden. Was ist also raffinierter Zucker? Sind die Wirkungen auch anderen Zuckern ähnlich?
Was ist raffinierter Zucker?
Raffinierter Zucker ist Zucker, der den Prozess der Verarbeitung und Raffinierung von Kristallzucker durchlaufen hat. Im Allgemeinen werden alle Zuckerarten zuerst verarbeitet. Kristallzucker, besser bekannt als Kristallzucker, hat eine Reihe von Verarbeitungsprozessen durchlaufen, die aus Zuckerrohr stammen.
Die Verarbeitung, aus der das Ausgangsprodukt hergestellt wurde, liegt in Form von Kristallzucker vor. Anschließend wird er verarbeitet und zur Erzeugung von Raffinade-Zucker weiter filtriert. Aus diesem Grund hat raffinierter Zucker eine höhere Reinheit als Kristallzucker, begleitet von einem weißeren und weicheren Aussehen.
Wie wirkt sich raffinierter Zucker auf die Gesundheit Ihres Körpers aus?
Nicht viel anders als andere Zuckerarten kann der übermäßige Verzehr von raffinierten Zuckern auch Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben, z.
1. Beschleunigen Sie die Gewichtszunahme
Süßes Essen enthält viele Kalorien, selbst in kleinen Portionen. Wenn Sie also süße Speisen oder Getränke zu sich nehmen, werden Sie sich automatisch schnell satt fühlen.
Wie andere Zuckerarten besteht auch der raffinierte Zucker aus einfachen Kohlenhydraten, die zu Glukose verarbeitet werden, um vom Körper als Energie genutzt zu werden. Wenn Sie zu viel mit raffiniertem Zuckergehalt essen, wird die verbleibende Glukose, die nicht verwendet wird, als Fett im Körper gespeichert.
2. Hypoglykämie
Die Bauchspeicheldrüse spielt eine Rolle bei der Produktion von Insulin, aus dem Zucker in Energie umgewandelt wird. Nachdem Sie süße Speisen gegessen haben, steigt der Blutzuckerspiegel an. Hier ist Insulin dafür verantwortlich, die Aufnahme von Glukose aus dem Blutstrom zu unterstützen und als Energie in die Körperzellen zu leiten.
Nach Dr. Gordon Tessler, ein Arzt und Autor von The Genesis Diet, wenn Sie übermäßig viel raffinierten Zucker zu sich nehmen, steigt auch die Insulinproduktion. Wenn diese Bedingungen von einer verminderten Zuckereinnahme begleitet werden, kann der Blutzuckerspiegel unter dem normalen Bereich liegen, der als Hypoglykämie bezeichnet wird.
3. Diabetes
Diabetes, der durch Insulinproduktion verursacht wird, funktioniert nicht gut, folglich überschreiten Blutzuckerspiegel normale Grenzen. Nach Dr. David Reuben, Arzt und Autor des Buches Alles, was Sie schon immer über Ernährung wissen wollten, dass die Verwendung von zu viel raffiniertem Zucker Auswirkungen auf die Diabetes haben kann.
4. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
Um raffinierte Zucker zu verarbeiten, benötigt der Körper mehr Vitamin B, Calcium und Magnesium, da der Reinheitsgrad sehr hoch ist. Wenn Sie diesen Zucker in großen Mengen verzehren, wird dadurch der Körper mit Vitamin B, Calcium und Magnesium versorgt.
Wenn die Menge an Vitamin B im Körper nicht richtig erfüllt werden kann, hat dies einen großen Einfluss auf die Arbeit des Nervensystems. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie leichter Müdigkeit, Depressionen, Angstzustände und sogar Energiemangel erleben.
In der Zwischenzeit können Kalzium- und Magnesiumwerte, die unter dem normalen Bereich liegen, zu Osteoporose und Arthritis führen.
Wie kann der Einsatz von raffiniertem Zucker reduziert werden?
Obwohl es beängstigend erscheint, gibt es immer noch Möglichkeiten, den Verbrauch dieser Zuckerart zu minimieren, nämlich:
1. Begrenzen Sie das Essen Dessert
Wenn Sie ein Fan sind DessertInsbesondere diejenigen, die raffinierten Zucker wie Eiscreme, Süßigkeiten, Gebäck und andere enthalten, versuchen, den Verzehr dieser Lebensmittel schrittweise zu reduzieren.
Wenn Sie zum Beispiel normalerweise zwei Löffel Eis essen können, versuchen Sie es einfach mit einem. Wenn Sie ein Paket Cookies in einem Flash-Modus ausgeben können, sollten Sie die Hälfte reduzieren. Andere Optionen können Sie ändern Dessert Obst essen oder Zucker durch andere Süßstoffe mit niedrigem Kaloriengehalt ersetzen.
2. Achten Sie auf Ihr Getränk
Das Trinken von süßen Getränken ist mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Diabetes verbunden. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine süßen Getränke trinken dürfen. Sie können es immer noch genießen, nur indem Sie die Süßstoffquelle durch einen kalorienarmen Süßstoff ersetzen.
Süßstoffe mit niedrigem Kaloriengehalt sind praktisch und einfach zu verwenden und enthalten nur sehr geringe Mengen an Kalorien und Zucker, sodass sie für die Gesundheit des Körpers besser sind. Selbst wenn Sie eine frischere Auswahl haben möchten, können Sie kalorienarme Süßstoffe probieren, die bereits Zitronenpulver enthalten. Wenn Sie also ein Getränk wie Ihren Lieblingstee trinken, können Sie gleichzeitig den frischen Zitronengeschmack erhalten, ohne Angst vor einem hohen Zuckergehalt zu haben.
