Inhalt:
- Medizinisches Video: Kochen im Wasserkocher! Kokossuppe mit Fenchel Ingwer und Knoblauch
- Warum eignet sich Weizenteigwaren für eine Diät?
- Tipps zum Kochen und Verarbeiten von Vollkornnudeln
- 1. Hinzufügen topping Gemüse
- 2. Verwenden Sie eine kalorienarme Sauce
- 3. Achten Sie auf die Portion
- 4. Fügen Sie der Paste Protein hinzu
Medizinisches Video: Kochen im Wasserkocher! Kokossuppe mit Fenchel Ingwer und Knoblauch
Weizenteigwaren sind eine Lebensmittelzutat aus Getreide und eignen sich gut für die Nahrungsaufnahme. Weizenteigwaren haben eine ziemlich hohe Faser, wenn Sie also nur ein wenig satt essen. Wenn jedoch das Menü oder das Rezept falsch ist, kann dies das von Ihnen ausgeführte Diätprogramm zerstören.
Warum eignet sich Weizenteigwaren für eine Diät?
Eigentlich sind Teigwaren auf Weizenbasis nicht die beste Nahrung, um minimale Kalorien zu bekommen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Vollkornnudeln nicht für Ihre tägliche Ernährung verwenden dürfen. Teigwaren aus Weizen enthalten meist komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere Nährstoffe.
Weizenteigwaren machen den Magen wegen des Ballaststoffgehaltes länger voll. Ursache ist der Fasergehalt in Weizenteigwaren, der durch die Verdauung langsam verdaut wird. Diese weizenbasierten Pasten sind nicht nur gut zur Unterstützung von Gewichtsabnahmeprogrammen, sie können auch den Cholesterinspiegel im Körper ausgleichen und das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern.
Tipps zum Kochen und Verarbeiten von Vollkornnudeln
Wenn Sie Weizenteigwaren als Zutat für Ihre Ernährung verwenden, sollten Sie auf die Zutaten achten topping und verschiedene andere Arten von Mischungen beim Kochen. Um Ihre Ernährung zu maximieren, sollten Sie die 4 Regeln für die Verarbeitung von Vollkornnudeln beachten:
1. Hinzufügen topping Gemüse
Ballaststoffe im verarbeiteten Teigwaren können Ihnen helfen, das Essen übermäßig zu kontrollieren. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihrer Pasta-Speisekarte etwas Nahrung und Nahrung zu geben.
Sie können Brokkoli, Pilze, Karotten oder gedämpfte Plolong-Nüsse hinzufügen und zu den Nudeln geben. Je mehr Variationen Sie hinzufügen, desto appetitlicher wird es erwartet. Dann ist das Pasta-Menü mit Gemüsegarnitur zufriedenstellender und füllender.
2. Verwenden Sie eine kalorienarme Sauce
Es ist nicht komplett, Nudeln ohne Beilagensoße zu essen. Es sollte auch beachtet werden, wenn Pastasaucen verarbeitet werden, um nicht zu viel Fett und Kalorien zu enthalten. Versuchen Sie es einmal mit Tomaten, Olivenöl, Knoblauch und sautierten Basilikumblättern.Wenn Sie Tomatensauce verwenden möchten, verwenden Sie eine kalorienarme Soße anstelle von Butter oder Sahnesauce.
3. Achten Sie auf die Portion
Beim Essen von Pasta können viele Menschen ihre Kalorien nicht kontrollieren und nehmen so viele Teigwarenstränge wie möglich zu sich. Es ist wichtig zu wissen, ob sich Weizenteigwaren voller fühlen als gewöhnliche Teigwaren.
Mit kleineren Mahlzeiten können Sie die Kalorienaufnahme gering halten. Die Faustregel und das Recht für die Messung der Kalorienzufuhr mit Weizenteigwaren ist gleichzusetzen mit einer Handvoll Ihrer Hände.
4. Fügen Sie der Paste Protein hinzu
Eine Strategie, um ein ausgeglichenes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, besteht darin, eine kleine Portion zu servieren, aber den Magen zu füllen. Sie können Nahrungsmittel auf Proteinbasis essen.Warum ist Protein? Wenn Sie mehr Protein essen, setzt Ihr Körper Hormone frei, die Sie satt machen, und Sie neigen nicht dazu, zu viel zu essen. Die beste Proteinquelle für die Gewichtsabnahme ist hautlose Hühnerbrust, Erbsen, Sojabohnen und andere Meeresfrüchte.
