Inhalt:
- Medizinisches Video: Warenkunde Avocado: Lecker und gesund - aber mit schlechter Ökobilanz
- Menüauswahl Dessert gesunde und leckere Avocado
- 1. Kekse Avocado
- 2. Avocado-Eis am Stiel
- 3. Avocadopudding
- 4. Avocado-Eis
- 5. Avocadomuffins
Medizinisches Video: Warenkunde Avocado: Lecker und gesund - aber mit schlechter Ökobilanz
Wer mag keine Avocados? Ja, diese eine grüne Frucht ist für alle Altersgruppen geeignet, von Kindern über Jugendliche bis hin zu Schwangeren und Erwachsenen. Sie können nicht nur lecker essen, sondern auch Avocados zu einem Menü verarbeiten Dessert praktisch und appetitlich. Irgendwas, was? Überprüfen Sie die Liste unten.
Menüauswahl Dessert gesunde und leckere Avocado
Avocados sind eine der Früchte, die zum Verzehr geeignet sind Dessertalias dessert. Die American Heart Association berichtete, dass Avocados 75 Prozent ungesättigte Fette (gesunde Fette) und 6 Gramm Ballaststoffe enthalten.
Die folgenden Menüoptionen sind verfügbar Dessert Avocado-basierte Zutaten, die Sie zu Hause probieren können:
1. Kekse Avocado
Wenn Sie Kekse herstellen, verwenden Sie sicherlich Butter und Öl als ergänzende Zutaten. Anscheinend können Sie Avocados anstelle von Butter und Öl verwenden, wissen Sie!
Auch ohne Butter und Öl können Avocados Gebäck weich und würzig machen. Darüber hinaus bieten Avocados auch Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind.
Damit Ihre hausgemachten Kekse gesünder sind, ersetzen Sie Mehl durch Weizenmehl. Denn Weizenmehl ist reich an Beta-Glucan-Fasern, einer Art löslicher Ballaststoffe, die helfen können, das LDL-Cholesterin, das sogenannte schlechte Cholesterin, zu reduzieren.
2. Avocado-Eis am Stiel
Eis am Stiel oder Eis am Stiel ist ein Menü Dessert dass Kinder lieben. Normalerweise wird Eis am Stiel aus einer Mischung aus interessantem Wasser, Zucker und künstlichen Farbstoffen hergestellt.
Um gesünder zu sein, können Sie Ihr eigenes hausgemachtes Eis am Stiel mit frischeren Avocado-Stücken herstellen.
Durch den gesunden Fettgehalt von Avocados können Sie länger satt werden, auch wenn Sie nur ein Eis am Stiel essen. Darüber hinaus enthalten Avocados auch Kalium, einen der Elektrolyte, die beim Training durch Schweiß verloren gehen.
Darüber hinaus spielen Ihre Kinder möglicherweise aktiv, sodass Sie leicht schwitzen können. Wenn Sie jetzt Avocado-Eis am Stiel essen, wird Ihr Kind seine Energie schnell auffüllen und sich wieder auf den Weg machen.
3. Avocadopudding
Habe das Menü schon probiert Dessert in Form von Avocadopudding? Wenn nicht, müssen Sie es versuchen.
Sie können Avocado selten als Basis für Pudding verwenden, um zu befürchten, dass der Pudding weich und nicht zäh ist. In der Tat kann die glatte Textur von Avocados Ihren künstlichen Pudding tatsächlich perfekter machen.
Avocadopudding enthält eine Reihe von Vitamin E, das das Immunsystem stärken kann. In der Tat kann Avocado-Pudding essen Ihre Haut strahlender machen, wissen Sie!
4. Avocado-Eis
Für diejenigen unter Ihnen, die Eis lieben, versuchen Sie, dieses Dessert-Menü mit Avocado-Mischung zuzubereiten. In der Tat bietet Avocadofleisch eine Sensationcremigauf Eis, das als Ersatz für Milch verwendet werden kann.
Dies bedeutet, dass Ihr künstliches Eis sicherlich gesünder ist, da es kein gesättigtes Fett enthält, wie bei normaler Milch. Kombinieren Sie die Avocado mit Bananen, um einen leckeren und nahrhaften Eisteig herzustellen.
5. Avocadomuffins
Marktfähige Muffins bestehen in der Regel aus Schokolade oder Käse. Versuchen Sie nun, Ihre Version eines Muffins mit einer nahrhafteren und praktischeren Avocado herzustellen.
Ein Avocado-Muffin enthält 6 Gramm Fett, 4 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe, die Sie satt machen. Daher sind Sie nicht mehr versucht, dies zu tun Naschen verschiedene Dinge, nachdem Sie Ihre eigenen Avocado-Muffins gegessen haben.
