Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 psychologische Tricks mit denen du Gewicht verlieren wirst
- Wiegen am Morgen
- Vor dem Training
- Konsistenz von Zeit und Einsatz von Wiegeeinrichtungen
- Regelmäßige Vorteile beim Wiegen
- Halten Sie sich nicht an die Zahlen auf der Skala
Medizinisches Video: 10 psychologische Tricks mit denen du Gewicht verlieren wirst
Gewicht wiegen ist ein Muss für jeden Tag oder jede Woche. Dies liegt daran, dass das Wiegen eine Möglichkeit sein kann, ein Gleichgewicht des Körpergewichts während des Diätvorgangs aufrechtzuerhalten. Experten befürworten dies auch, weil es dabei helfen kann, die Gewichtszunahme langsam zu stoppen und sich vor allem ehrlich zu machen.
Vergewissern Sie sich vor dem Wiegen, dass die Waage richtig funktioniert. Stellen Sie sicher, dass die Nadelskalen bei Nichtgebrauch immer auf Null zurückkehren. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um das Gewicht zu wiegen, damit die Ergebnisse genau sind.
Wiegen am Morgen
Die am häufigsten verwendete Zeit zum Wiegen ist morgens. Wiegen Sie Ihr Gewicht idealerweise vor dem Frühstück und nach dem Stuhlgang. Der Grund wird Ihr wahres Gewicht sein, weil Sie kein zusätzliches Gewicht von Nahrungsmitteln oder Resten haben, die in der Verdauung sind.
Wenn Sie Gewicht wiegen möchten, ist es das Beste, ohne Kleidung zu wiegen, oder wenn Sie Kleidung tragen möchten, verwenden Sie sehr leichte Kleidung. Denken Sie daran, dicke Kleidung erhöht Ihr Körpergewicht und wirkt sich auf die Waage aus.
Vor dem Training
Wenn Sie morgens trainieren, wiegen Sie Ihr Gewicht idealerweise vor dem Training. Denn wenn Sie nach dem Training wiegen, ist Ihr Körpergewicht wegen des Körpers nicht reinFlüssigkeitsverlust durch Schweiß, und dies kann von Tag zu Tag variieren.
Konsistenz von Zeit und Einsatz von Wiegeeinrichtungen
Obwohl der Morgen meistens gewogen wird, spielt es keine Rolle, wann immer Sie wiegen, solange Sie konstant sind. Wenn Sie nachmittags oder nachts wiegen möchten, können Sie dies auch tun.
Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht täglich um 1,5 Kilogramm schwanken kann. Wenn Sie sich das nächste Mal später am Nachmittag wiegen, können Sie die beiden Gewichte nicht vergleichen, da Sie zu unterschiedlichen Zeiten wiegen.
Skalen können hinsichtlich der Genauigkeit variieren. Verwenden Sie beim Wiegen dieselbe Waage, und überlegen Sie nicht, ob sich Ihr Gewicht von anderen Waagen unterscheidet.
Regelmäßige Vorteile beim Wiegen
Forschung aus Nationale Gewichtskontrolle (NWCR) zeigt, dass das Wiegen während der Gewichtskontrollphase helfen kann, die Gewichtszunahme zu bekämpfen. NWCR sucht Menschen, denen es gelingt, abzunehmen und Gewicht zu halten. 75 Prozent der Menschen bei NWCR wiegen regelmäßig mindestens einmal pro Woche.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab auch, dass Teilnehmer, die nach dem Abnehmen nicht regelmäßig wiegen, anfälliger für eine spätere Gewichtszunahme sind. Ein wichtiger Grund für das Wägen während des Gewichtserhaltungsprozesses ist, dass Sie auch bei kleinen Mengen eher anfällig für Gewichtszunahme sind und schnell Verhaltensänderungen vornehmen, bevor Sie später mehr Gewicht gewinnen.
Halten Sie sich nicht an die Zahlen auf der Skala
Konsumieren von Gewicht kann durchweg eine positive Wirkung als Kontrollinstrument zur Beibehaltung des Gewichts und der Gesundheit in Übereinstimmung mit dem Weg darstellen. Es ist jedoch sehr wichtig zu wissen, ob die Zahlen auf der Skala kein weiteres Bild von dem geben, was mit Ihrem Körper passiert. Waagen liefern keine Informationen darüber, ob Ihr Körper dünn oder fett ist, und keine Informationen darüber, ob Sie abnehmen oder abnehmen. Manchmal wird der Versuch, sich auf einer Skala auf einer Skala zu konzentrieren, in manchen Fällen als unrealistisch angesehen.
Es gibt verschiedene Waagen, die auf dem Markt verkauft werden, die Schätzungen des Körperfetts abgegeben haben bioelektrisch Impedanz. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu kontrollieren, bedenken Sie jedoch, dass es viele Dinge gibt kann die Genauigkeit von Waagen beeinflussen, z. B. den Hydratationsgrad.
Halten Sie sich nicht im Kopf, wenn Sie nur die Zahlen auf der Skala festlegen und bereit sind, etwas zu tun, um eine bestimmte Anzahl auf der Skala zu erreichen. Ihr allgemeiner Gesundheitszustand ist besser an den Gewohnheiten der Kontrolle der Ernährung, der Bewegung, des Schlafes und des Stresses zu messen als an den Zahlen auf der Skala.
