Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Ways That Sugary Soda is Bad For Your Health
- Auswahl an Getränken, die sättigend und gesund sind
- 1. Fettarme Kuhmilch
- 2. Erdnussmilch
- 3. Frucht- und Gemüsesäfte
- 4. Smoothies
- 5. Getränke dunkle schokolade
- 6. Grüner Tee
- Kannst du einfach trinken, ohne den ganzen Tag zu essen?
Medizinisches Video: 5 Ways That Sugary Soda is Bad For Your Health
Sind Sie der Typ, der hungrig ist, wenn Sie essen? Oder haben Sie oft Hunger vor dem Essen? Seien Sie vorsichtig, es könnte sein, dass Hunger falscher Hunger ist. Ein wirksamer Weg, um den falschen Hunger loszuwerden, ist das Trinken eines füllenden Getränks. Eits, aber nicht irgendein Getränk. Es gibt sechs Arten von gesunden Getränken, die den Hunger außer Wasser verzögern können. Was sind die Wahlmöglichkeiten? Schauen Sie sich die Liste unten an.
Auswahl an Getränken, die sättigend und gesund sind
Bei Hunger können zwei Gläser Wasser ein Getränk sein, das den Magen sättigt und den Hunger verzögert. Doch nicht nur Wasser kann Sie vor gefälschtem Hunger retten. Hier sind sechs Arten von Getränken, die sich zwar füllen, aber dennoch gesund für den Körper sind.
1. Fettarme Kuhmilch
Bei Hunger können Sie fettarme Kuhmilch trinken. Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition besagt, dass der Gehalt an Laktose und Eiweiß in Kuhmilch Ihren Appetit unterdrücken kann.
Abgesehen davon, dass sie fettarm ist, ist fettarme Milch eine gute Wahl, da sie verschiedene Arten von Mikronährstoffen enthält, die vom Körper benötigt werden. Allerdings sollte kalorienarme fettarme Milch also nicht zu viel Milch trinken. Darüber hinaus kann eine übermäßige Milchaufnahme das Risiko für Eierstockkrebs aufgrund von hohen Galactosegehalten im Körper erhöhen und auch das Risiko für Prostatakrebs erhöhen, wenn der Kalziumkonsum hoch ist.
2. Erdnussmilch
Für diejenigen unter Ihnen, die Laktoseintoleranz haben, wählen Sie Milch aus Bohnen wie Mandelmilch und Sojamilch. Laktosefreie Bohnenmilch ist auch gesünder, da sie kein gesättigtes Fett wie Kuhmilch enthält. Erdnussmilch ist eigentlich reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die sich füllen.
3. Frucht- und Gemüsesäfte
Um den Hunger aufzuhalten, kann Saft aus Obst und Gemüse eine kluge Wahl sein. Denn der Hunger verschwindet, wenn der Körper verschiedene wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe hat. Diese wichtigen Nährstoffe kommen in vielen Früchten und Gemüsen vor. Wenn Sie also in Eile sind und keine Zeit zum Essen haben, kann das Trinken von Obst- und Gemüsesäften Ihren Magen füllen und den Hunger verzögern.
Versuchen Sie jedoch nicht, Ihren Obst- und Gemüsesäften Zucker oder Süßungsmittel hinzuzufügen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Saft süßer schmeckt, fügen Sie einfach Honig oder Zimtpulver hinzu.
4. Smoothies
Smoothies sind ein Getränk, das sättigt und reich an Nährstoffen ist. Im Gegensatz zu Frucht- und Gemüsesäften ist der Hauptbestandteil von Smoothies Joghurt. Mischen Sie geschmacksneutralen, fettarmen Joghurt mit Ihren Lieblingsobst und -gemüse. Die reichhaltige und dichte Smoothies-Textur wird Ihr Verdauungssystem täuschen, als ob Sie stark gegessen hätten.
5. Getränke dunkle schokolade
Getränke dunkle schokolade was sich auf der Zunge bitter anfühlt, kann helfen, den Appetit zu unterdrücken. Darüber hinaus kann Schokolade auch die Produktion des Hormons Ghrelin reduzieren, wodurch Sie hungrig werden. Darüber hinaus dunkle schokolade Auch reich an Ballaststoffen, Mineralien, Antioxidantien und anderen wichtigen Nährstoffen.
6. Grüner Tee
Grüner Tee zu trinken, wenn er hungrig ist, erweist sich als sehr sättigend. Es ist wie ein Drink dunkle schokolade Grüner Tee kann auch Hormone unterdrücken, die Ihren Appetit anregen. Eine Studie in der Zeitschrift des American College of Nutrition aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee vor den Mahlzeiten Sie ziemlich satt machen kann. Sie werden nicht zu viel essen, auch wenn Ihr Magen hungrig ist.
Kannst du einfach trinken, ohne den ganzen Tag zu essen?
Denken Sie daran, dass die verschiedenen Abfüllgetränke keinen Nahrungsersatz darstellen. Ihr Körper benötigt immer noch eine vollständige Ernährung, die nur mit ausgewogenen, nahrhaften Lebensmitteln erreicht werden kann. Nur trinken genügt nicht den Bedürfnissen von Eiweiß, Kalorien, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen an einem Tag. Wenn Sie nicht den ganzen Tag essen, besteht die Gefahr von Verdauungsstörungen.
