Inhalt:
- Medizinisches Video: Die 7 größten Fitness-Mythen | taff | ProSieben
- Erstaunliche Fakten zum Laufen
- Laufen kann sehr herausfordernd und unordentlich sein.
- Sie können wirklich um die Erde laufen
- Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, müssen Sie schneller oder länger laufen
- Der laufende Mythos ist endlich enthüllt und Sie müssen nicht mehr glauben
- Sportgetränke sind die beste Wahl, um beim Laufen zu trinken
- Sie müssen sich nicht vor dem Laufen aufwärmen
- Jeden Tag zu laufen ist sicher
Medizinisches Video: Die 7 größten Fitness-Mythen | taff | ProSieben
Wir sind uns alle bewusst, dass Laufen sehr vorteilhaft sein kann, z. B. die Steigerung der Körperkraft, das Erhalten der Körperform, das Verbrennen von Kalorien usw. Es gibt jedoch mehr als nur Vorteile in der Laufwelt. Im Folgenden werden einige Mythen zusammen mit den Fakten aufgeführt, von denen Sie vielleicht noch nie etwas gehört haben.
Erstaunliche Fakten zum Laufen
Laufen kann sehr herausfordernd und unordentlich sein.
Neben dem konventionellen Marathon gibt es auch Schlamm- und Laufhindernisse, die recht interessant sind. Allein im Jahr 2014 erreichten rund 4 Millionen Läufer das nicht traditionelle Rennen. Die Leute halten es oft für anspruchsvoller, als nur bis zur Ziellinie zu fahren.
Sie können wirklich um die Erde laufen
Das ist eine Tatsache. Wenn Sie fast 5 Jahre lang ununterbrochen laufen (um genau zu sein 5,7 Jahre), können Sie 40.073 km zurücklegen. Die Größe des Erdkreises beträgt 40.074 km. Genug, um sich zu nähern, richtig?
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, müssen Sie schneller oder länger laufen
Nehmen Sie zum Beispiel einen 13 km Lauf. Wenn eine Person mit einem Gewicht von 100 kg diese Strecke beim Laufen zurücklegt, kann sie etwa 150 Kalorien verbrennen. Für Menschen mit einem Gewicht von 54 kg können sie etwa 82 Kalorien verbrennen. Dies bedeutet, je passender Sie sind, desto weniger Kalorien werden in derselben Entfernung verbrannt.
Der laufende Mythos ist endlich enthüllt und Sie müssen nicht mehr glauben
Sportgetränke sind die beste Wahl, um beim Laufen zu trinken
Obwohl Sportgetränke Kalorien und Elektrolyte enthalten, die beim Laufen helfen, sind diese Arten von Getränken am besten für Sitzungen von mehr als einer Stunde geeignet. Wenn Sie weniger als eine Stunde laufen, ist Wasser die beste Wahl.
Sie müssen sich nicht vor dem Laufen aufwärmen
Laufen ist eine Sportart mit einer ziemlich hohen Intensität. Daher wird die richtige Erwärmung dringend empfohlen. Das Halten einer Dehnungsposition für einige Zeit - oder allgemein als statisches Dehnen bekannt - ist jedoch nicht das richtige Aufwärmen. Vor dem Laufen ist das Beste, was Sie tun sollten, um dynamische Bewegungen wie Ausfallschritte, Beinbewegungen, Stöße usw. auszuführen. Aufwärmen vor dem Laufen bedeutet grundsätzlich körperliche Übungen mit den Beinen.
Jeden Tag zu laufen ist sicher
Täglich Sport zu treiben kann zu übermäßiger körperlicher Bewegung, Müdigkeit oder sogar zu Verletzungen führen, insbesondere für Anfänger. Das Training erfordert Zeit für die Muskelregeneration. Wenn Sie hoffen, dass sich Ihr Lauf auszahlt, machen Sie auch Cross-Training. Laufen umfasst nicht nur sich wiederholende Fußbewegungen. Ihre Muskeln und Ihre Ausdauer müssen gesteigert werden, um eine längere Strecke zurücklegen zu können. Gehen Sie ins Fitnessstudio, schwimmen Sie, radeln Sie, machen Sie Cardio-Training und so weiter. Ein guter Lauf besteht aus einer Kombination von Trainingsvarianten, nicht nur beim Laufen.
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