Inhalt:
- Medizinisches Video: dm erklärt: Welche Nährstoffe brauchen Schwangere in der Schwangerschaft?
- 1. Überprüfen Sie das Ergänzungsetikett
- 2. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Ergänzungen leicht auflösen
- 3. Stellen Sie sicher, dass Sie es verdauen können
- 4. Verbrauchen Sie es nicht übermäßig
Medizinisches Video: dm erklärt: Welche Nährstoffe brauchen Schwangere in der Schwangerschaft?
Es ist nie zu früh, um sich um Ihr Baby zu kümmern, und es gibt keinen angemesseneren Zeitpunkt, um alles zu beginnen, als jetzt - vor dem Vorurteil, bevor die Schwangerschaft eintritt. Nichts ist einfacher oder intelligenter als die Einnahme von Vitaminen vor der Schwangerschaft. Der tägliche Verzehr von Vitaminen kann Ihren Körper davon überzeugen, dass er über wichtige Nährstoffe verfügt, die das zukünftige Baby benötigt, und dass die später eintretende Schwangerschaft eine gesunde Schwangerschaft ist. Insbesondere wenn Sie jetzt Vitamine konsumieren, sinkt die Häufigkeit von Übelkeit und Erbrechen im ersten Schwangerschaftstrimenon!
Wenn die Gründe immer noch fehlen, bedenken Sie Folgendes: Einige Vitamine vor der Schwangerschaft unterstützen die Fruchtbarkeit oder Fruchtbarkeit - etwas, das Sie sicherlich erwarten. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, die besten Vitamine für Ihre Schwangerschaft zu wählen:
1. Überprüfen Sie das Ergänzungsetikett
Suchen Sie nach Vitaminen, die mindestens 400 mcg Folsäure (oder Vitamin B9) enthalten. Das Essen der wichtigsten Nährstoffe für die Schwangerschaft sowohl vor als auch während der Anfangsphase kann die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby leidet, erheblich verringern Neutralrohrdefekt oder Geburtsfehler aufgrund von unvollständigem Wachstum und Entwicklung des Neuralrohrsystems während des Fötus, zum Beispiel Spina Bifida. Andererseits ist Kalzium auch ein wichtiger Nährstoff für Frauen, die entweder schwanger werden wollen oder nicht; vor allem, wenn Sie den Prozess des Knochenwachstums im Körper erleben, nämlich die Knochen des zukünftigen Babys. Wenn Sie nicht genug Kalzium aus Milch, Joghurt oder anderen kalziumreichen Lebensmitteln erhalten (weil Sie 1.000 mg pro Tag benötigen), stellen Sie sicher, dass Ihr Vitamin es in der Lage ist. Eisen enthält auch Mineralien, die in der Zeit vor der Geburt wichtig sind, und Sie benötigen etwa 30-40 mg. Wenn Sie an Anämie leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine höhere Dosis benötigen. Vergessen Sie nicht, andere wichtige Nährstoffe wie Zink / Zink und Mangan (Fruchtbarkeit), Jod für die Entwicklung des Gehirns und die zukünftige Schilddrüse des Kindes sowie Vitamin B6 zu untersuchen Morgen Krankheit. Wenn Sie während der Schwangerschaft Vegetarier oder Veganer sind, stellen Sie sicher, dass Sie bei der Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel sehr sorgfältig und vorsichtig sind.
2. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Ergänzungen leicht auflösen
Einige vorgeburtliche Ergänzungen lösen sich nach dem Trinken nicht schnell auf. Das heißt, die in der Beilage enthaltenen Nährstoffe werden ohne Verarbeitung durch den Körper geleitet. Machen Sie diesen Test zu Hause: Legen Sie Ihr Supplement in eine Tasse Essig (nur die Hälfte) und rühren Sie es für etwa 5 Minuten. In weniger als 30 Minuten (oder 45 Minuten, wenn Ihr Präparat Gelatine oder eine ziemlich schwere Packung enthält) muss sich Ihre Pille oder Ihr Präparat auflösen oder zumindest in kleinere Partikel trennen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie es verdauen können
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben, ersetzen Sie diese Ergänzungen durch andere Ergänzungen, die feinere Wickelkapseln enthalten. Kalziumpillen sind in der Regel kleiner (weil Kalzium mehr Platz benötigt), wenn Sie daran interessiert sind, aber stellen Sie sicher, dass Sie dieses Mineral auf andere Weise erhalten. Nahrungsergänzungen vor der Schwangerschaft, die gekaut werden können, sind auch Ihre Wahl; Erwarten Sie einfach nicht, dass es gut schmeckt. Wenn Sie nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels am meisten Gas fühlen oder Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang (Verstopfung) haben, treten solche Wirkungen aufgrund des Eisengehalts im Nahrungsergänzungsmittel auf. Fragen Sie einen Arzt nach anderen Alternativen.
4. Verbrauchen Sie es nicht übermäßig
Zu viel Vitaminkonsum ist auch nicht gut. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung und nehmen Sie keine anderen zusätzlichen Ergänzungen ohne Wissen oder Rezept Ihres Arztes ein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Kräuterergänzungen einnehmen, da nicht alle Kräuterergänzungen für den Verzehr sicher sind, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
