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Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Die Klassenkameraden von Usain Bolt, die weite Distanzen von bis zu zehn Kilometern mit einem Lächeln auf den Lippen zurücklegen können, und diejenigen, die Dinge wie einen Millimeter laufen lassen, fühlen sich, als würden sie sterben.
Die Kraft des Laufens kann durch Routine und intensives Üben trainiert werden. Wenn Sie jedoch häufig üben, haben Sie immer noch nicht die Möglichkeit, große Entfernungen zurückzulegen. Vielleicht ist jetzt die Zeit zum Nachdenken. Es gibt eine Reihe von physischen Eigenschaften, die der Grund sein könnten, warum Sie schnell kämpfen müssen, wenn Sie in den Supermarkt in der Nähe Ihres Hauses laufen, während Ihr nächster Freund der Gewinner des 200-Kilometer-Ultramarathon-Rennabonnements wird.
Menschen mit einer großen Laufstrecke haben spezielle Gene in ihrem Körper
In einer in PLOS One veröffentlichten Studie hat ein Forscherteam aus Spanien festgestellt, dass die Genetik die Erfolgsrate einer Person maßgeblich bestimmen kann, um bei einem Marathon-Wettbewerb das Ziel zu erreichen.
Die Forscher beobachteten die körperliche Verfassung von 71 Personen, die in den letzten drei Jahren mindestens einmal an einem Marathon-Wettkampf teilgenommen hatten und körperlich fit waren. Sie hatten keine Krankheit. Dann wurden die Blutproben der Studienteilnehmer zur weiteren Untersuchung entnommen, und es wurde auch die Schädigung der Muskeln nach dem Laufen beobachtet.
Die Forscher fanden heraus, dass Langstreckenläufer neben der Entschlossenheit, seine Laufkraft zu trainieren, einen speziellen genetischen Code besitzen, der es dem Körper ermöglicht, weniger Kreatinkinase und Myoglobin zu produzieren, ein Protein im Blut, das mit Muskelschäden in Verbindung steht. Diese Verbindung wird vom Körper freigesetzt, wenn sich die Muskeln nach längerer ununterbrochener Verwendung, beispielsweise während eines Marathons, angespannt oder geschädigt fühlen.
Um einen Marathonlauf zu absolvieren, benötigen Sie rund 30.000 Schritte, während Ihre Füße bei jedem Schritt das 1,5- bis 3-fache Ihres Gewichts halten können.
Wenn die Muskelfasern stark geschädigt werden, fühlen Sie sich schneller müde. Auf der anderen Seite setzt der Körper eines Läufers, der dieses spezielle Gen besitzt, nur sehr wenige dieser Proteine frei. Dies bedeutet, dass sie beim Laufen weniger Muskelschäden haben. Es ist dieses Gen, das die Lauffähigkeit einiger Menschen besser macht als andere.
Menschen mit einer großen Laufstrecke haben eine längere Beinknochenstruktur
Kürzere und stärkere Beine zeigen im Allgemeinen eine bessere Lauffähigkeit, dies gilt jedoch nur für die Beschleunigungsphase zu Beginn des Rennens. Menschen mit längeren Beinen haben in der Regel längere Schritte. Dies ist ein Vorteil in der mittleren Etappe, wenn sie die höchste Laufgeschwindigkeit erreicht haben, die bis zum Ziel beibehalten werden muss.
Forscher der Penn University verwenden MRI-Aufnahmen (Magnetresonanztomographie) an den Beinen von Läufern, die mindestens drei Jahre Erfahrung im Sprint haben. Sie fanden heraus, dass dieser Profi-Sprintläufer einen Vorfußknochen hatte, der bis zu 6,2 Prozent länger war als die Nicht-Sprintläufer-Gruppe.
Die Forscher fanden auch heraus, dass die Achillessehne (eine große Vene hinter dem Knöchel, die den Wadenmuskel mit dem Fersenknochen verbindet) eine andere Struktur aufwies. Die Achillessehne hebt die Ferse an, wie wenn wir auf Zehenspitzen gehen oder auf die Bremse treten. Der kurze "Hebelarm" an der Achillessehne des Sprintläufers ist 12 Prozent kürzer als der Nichtsprintläufer. Die Länge der "Hebel" ist der Abstand zwischen der Achillessehne und dem Drehzentrum der Knöchelknochen.
Langstreckenläufer müssen in der Lage sein, im Vergleich zu ihrer Körpermasse in sehr kurzer Zeit eine sehr hohe Beinmuskelkraft zu erzeugen, wenn ihre Füße den Boden berühren. Die kürzeren "Hebel" der Achillessehne und die längeren Zehenknochen ermöglichen es den Läufern, eine größere Kontaktkraft zwischen den Fußsohlen und der Oberfläche des Bodens zu erzeugen und diese Stärke länger aufrechtzuerhalten. Diese Lauftechnik verbraucht weniger Energie und verbraucht daher auch weniger Sauerstoff, wodurch beim Laufen Energie gespart werden kann.
Es ist jedoch immer noch unklar, ob das Routine-Training die Struktur der Beine verändert oder ob manche Menschen körperlich "Läufer" sind. Es ist klar, dass diese physischen Eigenschaften den Läufern wirklich Vorteile bringen können, wenn sie auf lange Strecken eine größere Festigkeit erzielen.
Menschen mit einer großen Laufstrecke haben einen gesünderen Lebensstil
Selbst wenn Sie mit Genen gesegnet sind und außerordentlich trainieren, um wie Usain Bolt laufen zu können, kann das Prinzip eines schlechten Lebensstils Sie daran hindern, Ihre beste Lauffähigkeit zu erreichen. Eine schlechte Ernährung, die leere Kalorien ohne essentielle Nährstoffe liefert, kann die Körperarbeit wirklich verlangsamen.
Werden die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten mit Wasser nicht erfüllt, kann der Körper seine optimale Leistung nicht zeigen. Unzureichende Erholung und schlechte Schlafgewohnheiten können Ihrem Körper die Fitness rauben.
Frische Lebensmittel zu essen, viel Wasser zu trinken, sich auszuruhen und angemessene Erholungstechniken nach dem Training sind der Schlüssel zum Erreichen der perfektesten Langstreckenlauffähigkeit.
