Inhalt:
Schon mal was von Piloxen gehört? Ja, Piloxing ist eine neue Sportart, die von Frauen bevorzugt wird, um einen sexy, starken und gesunden Körper zu bilden. Sehen Sie, was und wie die Piloxing-Bewegung in der folgenden Erklärung ausgeführt wird.
Was ist Piloxen?
Piloxing ist eine Sportart, deren Name und Bewegung eine Kombination aus Pilates- und Box- (Box-) Bewegungen ist. Piloxing ist eine Cardio-Übung, die mehrere Elemente der Fitness kombiniert tanzen.
Ursprünglich wurde Piloxing von Viveca Jensen gegründet, einem schwedischen Tänzer, der ein berühmter Fitnesslehrer in Los Angeles wurde. Schließlich gründete Viveca Jensen Piloxing und richtete darauf aus, ein Selbstbild einer Frau aufzubauen, um immer sexy und stark auszusehen.
Beim Piloxieren wird Übung mit einem Sarong und einer Boxbewegung ausgeführt, um dem Arm Kraft zu verleihen, während die Strategie und Flexibilität der Pilates-Übung kombiniert werden. Denn die Piloxing-Bewegung bietet eine lustige, aber herausfordernde Bewegung, einschließlich gleitender sexy Tänze, sodass mehr Körper gebildet werden.
In der Praxis kombiniert Piloxing Kraft, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit des Boxens und Flexibilitätstechniken der Pilates, um eine Haltung zu bilden. Es wird angenommen, dass diese Kombination aus zwei gegensätzlichen Bewegungen mehr Kalorien um 900 Kalorien pro Stunde reduziert. Damit Piloxing den Körper schlanker machen kann, sieht sexy auch stärker aus. Zweifellos ist dieser Sport bei Frauen sehr beliebt, von Teenagern bis zu Müttern.
Vorteile von Piloxen
Das Folgende sind die Vorteile, die der Körper bei der Einnahme von Piloxen erzielt:
- Fitness und Gesundheit für die Herz-Kreislauf-Organe (Herz)
- Ziehen Sie die Muskeln der Arme, Oberschenkel, Gesäß und Bauch an
- Fett verbrennen durch lustige Aktivitäten, nämlich durch eine Kombination aus Boxen, Pilates und Tanzbewegungen
Bewegung in Piloxen
1. Punch-Piloxing
Diese Bewegung zielt auf Oberschenkel, Arme, Bauch und Gesäß ab. Mit der Reihenfolge von 8 Bewegungen am Anfang können Sie die Bewegung wiederholen, während Sie auf der anderen Körperseite wechseln. Hier ist ein Beispiel für eine einfache Piloxing-Bewegung, die Sie zu Hause selbst ausführen können:
- Beginnen Sie damit, Ihre Füße hüftbreit auseinander zu stellen.
- Positionieren Sie Ihre Füße und Ihren Körper nach rechts.
- Dann machen Sie eine Faust mit beiden Händen unter Ihrem Kinn, nahe an Ihrer Brust.
- Bewegen Sie die Beine mit dem linken Fuß nach hinten und zur Seite, während Sie das rechte Knie aufrollen.
- Als Nächstes müssen Sie mit dem linken Arm eine Stanzbewegung ausführen, und zwar in jeder Sitzung bis zu 4 Sätze.
2. Plankenpiloxen
Bewegung Planke Dieses Piloxing zielt auf Ihre Rücken- und Armmuskulatur ab, normalerweise sollten Sie dies tun Planke 8 mal für jeden Satz. Wenn Sie sich ausruhen müssen, ruhen Sie bitte zwischen den Bewegungen 30 Sekunden.
- Beginnen Sie zunächst mit einer angehobenen Position. Machen Sie Ihre Beine mit den Zehen als Sockel auf der Matratze oder dem Boden gerade nach hinten strecken.
- Statt mit den Händen eine Push-Up-Position zu halten, setzen Sie sich auf den Unterarm, sodass die Wohnung auf dem Boden liegt.
- Halten Sie Ihren Oberkörper so, dass er nicht wackelt oder sich bewegt, dann bringen Sie Ihre Knie auf den Boden und Sie können Ihre Beine wieder strecken.
