Inhalt:
- Medizinisches Video: Salat, Smoothies oder lange laufen - fit werden für die traumhafte Figur! | Nachtcafé
- Lieber Distanz oder Laufzeit sehen?
- Was beeinflusst die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Laufen?
Medizinisches Video: Salat, Smoothies oder lange laufen - fit werden für die traumhafte Figur! | Nachtcafé
Gehören Sie zu denen, die gerne laufen? Laufsport ist sicherlich mit einem bestimmten Zweck, für Gesundheit und Fitness, um Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, oder aus anderen Gründen. Nicht selten können diejenigen, die wirklich gern laufen, eine Laufanwendung verwenden, um die Entfernung und die Fahrzeit zu messen. Diese Anwendung könnte eine Ihrer Leidenschaft für das Fliehen sein. Aber was ist wichtiger das Messen der Entfernung oder der Laufzeit?
Lieber Distanz oder Laufzeit sehen?
Entfernung oder Laufzeit bevorzugen. Dies hängt möglicherweise von Ihren Bedürfnissen ab. Jeder von Ihnen kann sich beim Laufen ein Ziel gesetzt haben, z. B. fünf Kilometer entfernt, innerhalb von 30 Minuten laufen zu müssen, so lange laufen zu müssen, bis Sie sich müde fühlen, und so weiter. Je mehr Entfernung Sie zurücklegen und je länger Sie mit dem Laufen verbringen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Einige von Ihnen möchten die Zeit lieber als Ziel verwenden. Wie lange Sie laufen müssen, können Sie Ihre Fähigkeiten besser kennen. Wie lange kannst du laufen, ohne anzuhalten. Wenn Sie mit einer Referenzzeit laufen, werden Sie auch freier, wenn Sie entspannt laufen und je nach Ihren Fähigkeiten schneller laufen müssen. Sie können sich an die Bedingungen im Feld anpassen, da Sie sich nicht auf die Entfernung beziehen. Für Leute, die nicht viel Zeit zum Laufen haben, bevorzugen sie Zeit als Referenz zum Laufen.
Umgekehrt mögen manche Leute auch die Referenzentfernung als Ziel des Laufens. Durch die Verwendung der Distanz können Sie sich selbst bei jedem Lauf zu mehr Distanz und Distanz bewegen. Möglicherweise möchten Sie beim Laufen immer die Geschwindigkeit erhöhen, um eine bestimmte Entfernung zu erreichen. Denken Sie jedoch daran, dass erzwungene Laufgeschwindigkeiten und keine Abweichungen in Ihrem Training zu Verletzungen führen können. Sie sollten es auch an Ihre Fähigkeiten anpassen.
Was beeinflusst die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Laufen?
Um herauszufinden, wie viele Kalorien beim Laufen verbrannt werden, wird dies normalerweise als Referenz für die Laufstrecke verwendet. Wie viele Kilometer hast du beim Laufen hinter dir? Wenn Sie eine Meile (1610 Meter) passiert haben, werden beim Laufen etwa 100 Kalorien Fett verbrannt.
Diese Zahl scheint jedoch von Person zu Person zu variieren. Die durchschnittliche Anzahl ist 100 Kalorien pro Meile. Kalorien, die beim Laufen verbrennen, werden stark von anderen Faktoren beeinflusst, beispielsweise davon, dass Ihr Gewicht der Hauptfaktor ist. Je höher Ihr Gewicht, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Laufen. Das klingt gut für diejenigen, die übergewichtig sind, oder?
Nach Angaben des American Council on Exercise können Personen mit einem Gewicht von 54 kg, die innerhalb von 10 Minuten pro Meile laufen, bis zu 114 Kalorien verbrennen. In der Zwischenzeit können Personen mit einem Gewicht von 82 kg 170 Kalorien gleichzeitig verbrennen.
Ein weiterer Faktor, der die während des Laufens verbrannten Kalorien beeinflusst, ist die Geschwindigkeit beim Laufen. In der Tat wirkt sich die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen, auch darauf aus, wie viele Kalorien Sie nach dem Lauf verbrennen. Dies liegt daran, dass der Körper nach dem Laufen Zeit zur Erholung benötigt, was auch Kalorien erfordert. Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Laufen und nach dem Laufen.
