Mystery Runner's High enthüllen: Euphorische Empfindung beim Laufen

Inhalt:

Medizinisches Video: The Greater Good - Mind Field S2 (Ep 1)
Was ist das Läufer hoch?
Wie wäre es mit Läufer hoch kann passieren
Auswirkungen von Laufübungen auf das Gehirn
Tipps zu erreichen Läufer hoch beim Laufen

Medizinisches Video: The Greater Good - Mind Field S2 (Ep 1)

Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen können verschiedene Arten von Übungen die psychische Gesundheit einer Person beeinflussen, von denen eine das Laufen ist. Diese Art von Übung wird als körperliche Aktivität klassifiziert, die recht einfach zu tun ist, jedoch ein Gefühl von Euphorie im Gehirn vermitteln kann, das als Istiliah bekannt ist Läufer hoch. Seien Sie also nicht überrascht, wenn diese Sportart mit einer Laufstrecke, die sogar variiert, sehr gefragt ist 100km.

Was ist das Läufer hoch?

Läufer ist hoch ist ein Begriff, der den Mechanismus beschreibt, durch den das Gehirn auf das Laufen reagiert. Wissenschaftler im Bereich Sport, Dr. Cedric Bryant (wie berichtet) WebMD) definieren Läufer hoch als positiver Effekt auf den psychischen Zustand einer Person durch Sport mit einem bestimmten Rhythmus über einen längeren Zeitraum, insbesondere im Laufsport.

Läufer ist hoch mehr auf persönliche Erfahrung bezogen, so dass es schwierig ist, sie mit Sicherheit zu beschreiben. Aber wie bei anderen Sportarten auch Effekte Läufer hoch kann nicht von hormonellen Reaktionen im Gehirn getrennt werden, so dass eine Person die Stimmung ausgleichen kann, zur Entspannung beiträgt und die Energie beim Laufen erhöht. Es kann auch eine Ablenkung des Gehirns von Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen beim Laufen sein.

Wie wäre es mit Läufer hoch kann passieren

Es gibt verschiedene Mechanismen, die im Gehirn auftreten, wenn eine Person zu laufen beginnt und den Zustand beeinflusst Läufer hoch:

Erhöhte Körpertemperatur - ist der erste Effekt, der auftritt, wenn wir trainieren oder laufen, was durch mehr Schweiß gekennzeichnet ist. Laut Bryant kann eine Erhöhung der Körpertemperatur auch mit der Arbeit des Hypothalamus bei der Beeinflussung der Stimmung beim Laufen zusammenhängen.
Erhöhte Endorphinwerte ist das nächste, was dem Gehirn passiert, wenn wir einige Zeit laufen. Endorphine sind die Hauptursache für die Auswirkungen von Entspannung und Euphorie während des Laufens, die in der Vorderseite des Gehirns erzeugt werden, aber die Sekretion von Endorphinen kann bei jedem Menschen unterschiedlich sein und auch durch die Dauer und Intensität des Laufens beeinflusst werden.
Sekretion von Hormonen Noradrenalin - ist ein Wertpapieragenten Läufer hoch zusätzlich zu Endorphinen. Dopamin- und Serotoninhormone haben einen ausgeglicheneren Effekt auf die Stimmung und Energie im Gehirn, wenn eine Person körperlich aktiv ist. Beide Substanzen sind auch in Medikamenten enthalten, um Depressionssymptome bei einer Person zu behandeln.
Auslöserhormon, Endocannabinoid - ist ein einzigartiges Hormon, weil, wie der Name schon sagt, derselbe Effekt wirkt, wenn der Körper auf Stimulanzien reagiert Cannabis oder Marihuana. Es wird angenommen, dass dieses Hormon eine Wirkung hat Läufer hoch Dies ist stärker als Endorphine, denn wenn Endorphine nur in bestimmten Bereichen produziert werden, können Endocannabinoide in verschiedenen Körperzellen gebildet werden. Die Wirkungen dieses Hormons wurden an Ratten getestet eine Studie Es wird angenommen, dass es beim Laufen Schmerzen und Müdigkeit lindert.

Auswirkungen von Laufübungen auf das Gehirn

Neben körperlicher Gesundheit Läufer hoch ist ein Zeichen dafür, dass sich Körper und Gehirn an das Laufen anpassen können. Regelmäßiges Laufen kann dem Gehirn auf folgende Weise helfen:

Stimmung kontrollieren - Milde Stimmungsstörungen können durch zeitweilige Ablenkung der Aufmerksamkeit überwunden werden. Laufen im Freien ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Außerdem können die beim Laufen erzeugten Hormone eine antidepressive Wirkung haben, so dass sich die Stimmung nach dem Laufen wieder im Gleichgewicht befindet.
Stellen Sie den Fokus wieder her - Laufen kann als eine Möglichkeit genutzt werden, um bei verschiedenen Belastungen eine Pause einzulegen. Aktive Bewegungen, z. B. beim Training, helfen dem Gehirn, für einige Zeit nicht mehr zu arbeiten oder zu denken, sodass das Gehirn unter besseren Bedingungen wieder arbeiten kann.
Schärfe die Kraft des Geistes - Tatsächlich sind Gehirn und Gliedmaßen miteinander verbunden, so dass das Gehirn müde werden kann, wenn Beine oder Hände sehr hart arbeiten. Indem wir den Körper dazu ermuntern, weiterzurennen, wenn er müde ist, wird unser Geist auch trainiert, um weiterhin unter Druck zu arbeiten.

Tipps zu erreichen Läufer hoch beim Laufen

Wirkung Läufer hoch Es passiert nicht immer bei jedem Lauf, aber Sie können sich immer noch entspannen und das Laufen mit den folgenden Tipps genießen:

Beginnen Sie innerhalb von 5-10 Minuten, konstant langsam zu laufen.
Geschwindigkeit zu halten ist der Schlüssel zum Erreichen Läufer hoch, versuchen Sie nicht, in kurzer Zeit einen zu großen Geschwindigkeitsunterschied zu bewirken.
Wenn Sie müde sind, versuchen Sie, langsamer zu werden, und vermeiden Sie es, zu oft anzuhalten und zu gehen.
Der Rhythmus der Fußbewegung beim Laufen ist wichtig, damit der Körper entspannt bleibt, damit er trainiert wird und versucht zu laufen, während er Musik hört.
Laufen mit hoher Intensität kann übermäßiges Schwitzen auslösen. Vermeiden Sie daher Durst und verbrauchen Sie vor dem Laufen etwa 15-30 Stunden Wasser.
Verwenden Sie für die Umgebung geeignete Kleidung und Schuhe, um Verletzungen oder Abrieb beim Laufen zu vermeiden.
Wenn Sie sich krank fühlen oder sich unwohl fühlen, hören Sie sofort auf.

LESEN SIE AUCH: