Inhalt:
- Morgensonnenlicht kann Fett unter Hautgewebe verbrennen
- Sonnenlicht hilft auch, die biologische Uhr des Körpers zu reparieren
- Wie lange müssen Sie sich sonnen, um abzunehmen?
- Ein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren
Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung stellt sich heraus, dass es einen einfachen Weg gibt, den Gewichtsverlust zu beschleunigen - in der Morgensonne zu sonnen. Was ist die verbindung
Morgensonnenlicht kann Fett unter Hautgewebe verbrennen
Eine neue Studie von Forschern der University of Alberta in Edmonton, Kanada, zeigt, dass Morgensonnenlicht subkutane Fettzellen von Fettgewebe (scWAT) oder weiße Fettzellen verbrennen kann, die sich unter der Haut befinden. ScWAT-Zellen selbst sind ein Ort, an dem das Hauptfett im Körper gespeichert wird, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels des Körpers spielt.Am Ende hilft ein besseres Stoffwechselsystem dem Körper, Fettablagerungen schneller und effizienter zu verbrennen.
Die Forscher fanden heraus, dass scWAT-Zellen aufgrund von Sonnenlicht, das als blaues Licht bezeichnet wird, eine Schrumpfung erfahren, das heißt, die Art des Lichts kann den ganzen Tag über den Fokus und die Stimmung erhöhen.Diese Forschung wurde im Journal of Scientific Reports veröffentlicht.
Sonnenlicht hilft auch, die biologische Uhr des Körpers zu reparieren
Eine andere Studie, die an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University durchgeführt wurde, stellte ebenfalls etwas Ähnliches fest. Die in der Zeitschrift Plos One veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die morgens häufig Sonnenlicht ausgesetzt sind, einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) aufweisen als Personen, die wenig oder gar keiner Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Warum ist das so?
Dies geschieht, weil das Sonnenbaden am Morgen beim Sonnenbaden hilft, die biologische Uhr des Körpers zu harmonisieren, indem Signale an das Gehirn gesendet werden, dass der Morgen die Zeit zum Aufwachen ist und nachts die Zeit zum Schlafen ist. Ein stabiles Schlafmuster trägt dazu bei, dass der Stoffwechsel des Körpers effizienter abläuft, wodurch das Gewicht reduziert werden kann.
Darüber hinaus ist die Sonne am Morgen natürlich stärker als die Sonne am Nachmittag. Denn die Morgensonne hat ein stärkeres blaues Licht, das die biologische Uhr des Körpers oder Ihren Tagesrhythmus beeinflussen kann.
Eine angemessene Sonneneinstrahlung kann auch dazu beitragen, dass der Körper glücklichere Stimmungshormone, Serotonin, produziert, was auch Ihre Begeisterung und Motivation für ein gesundes Leben steigert.
Wie lange müssen Sie sich sonnen, um abzunehmen?
Zu viel Sonneneinstrahlung ist schädlich für den Körper, da er Hautkrebs verursachen kann. Tatsächlich gibt es keinen offiziellen Maßstab dafür, wie lange oder wie lange Sie Sonnenlicht ausgesetzt sein müssen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) müssen Sie nur zwei bis drei Mal pro Woche mindestens 5-15 Minuten in den Armen, Händen und im Gesicht Sonnenlicht ausgesetzt werden, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, insbesondere für Menschen mit blasser weißer Haut.
Für das indonesische Territorium beträgt die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden 10 bis 14 Uhr. Laut Experten wird empfohlen, sich zwischen 7 und 10 Uhr für 15 bis 30 Minuten zu sonnen, um den größtmöglichen Nutzen aus der Morgensonne zu ziehen.
Sie müssen auch nicht nur beim Sonnenbaden ruhig sein. Machen Sie andere Aktivitäten, z. B. spazieren gehen, sitzen, während Sie ein Buch in einem offenen Bereich lesen, Blumen gießen, ein Fahrzeug waschen, den Hof fegen usw., die Ihre täglichen Kalorien verbrennen können.
Ein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie sich in der Morgensonne sonnen, werden Ihre Zahlen sicherlich nicht automatisch auf der Waage liegen. Damit Ihre Ernährung effektiv funktioniert, sollten Sie neben dem morgendlichen Sonnenbaden einige andere Möglichkeiten ergreifen.
- Regelmäßige Übung Bei regelmäßiger Bewegung verbrennt der Körper Fett und stimuliert das Muskelwachstum, so dass der Körper mehr Muskelproportionen hat. Machen Sie täglich einen Routineplan von etwa 15 bis 20 Minuten. Sie können Cardio- oder Krafttraining machen.
- Passen Sie Ihre Ernährung an. Wenn Sie konsequent vorgehen, können Sie durch eine Anpassung Ihrer Ernährung, vor allem durch die Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr, Gewicht verlieren. Vergessen Sie nicht, reduzieren Sie süße Speisen und erfüllen Sie Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse aus nährstoffreichem Gemüse und Obst.
- Schlaf genug. Schlaf ist das Grundbedürfnis, das zu einer Grundlage wird, auf der sich ein gesunder Geist und Körper bilden. Wenn das Fundament erschüttert wird, hat dies natürlich Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, angefangen bei der Immunfunktion, Energie, Appetit, Stimmung und so weiter.
- Trinken Sie 2 Tassen Wasser, bevor Sie essen. Laut einigen Studien ist es die Angewohnheit, vor dem Essen ausreichend Wasser zu trinken, das Körpergewicht bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren.
