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Medizinisches Video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Egal, ob Sie von stressigen Alltagsroutinen geplagt oder nervös sind, weil es Ihre erste Nacht ist. Sex kann Sie nervös und ängstlich machen. Ist die Leistung meines Bettes ausreichend, um einen Partner zufrieden zu stellen? Kann ich später einen Orgasmus machen? Wird es weh tun? Mag er meine Körperform? Wurden die Kleider entfernt? Und so weiter.
Angst ist eine natürliche Sache, und Angst vor Sex kann jeden erreichen - unabhängig vom Alter und der Vorgeschichte Ihrer sexuellen Erfahrung. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit sexueller Angst umzugehen. Zum Beispiel, indem Sie Variationen in den Sexpositionen ausprobieren, die für Sie und Ihren Partner am bequemsten sind, um die Nervosität zu reduzieren, die Sie beim Sex erleben.
Position ist intim, die wirksam bei der Linderung von Stress und Angstzuständen ist
1. Gemeinsame Masturbation
Gemeinsame Masturbation ist eine einfache und angenehme stressfreie Position. Masturbation wird oft als Geschlechtsverkehr beendet, vielleicht weil viele Menschen die Aktivität nicht als „echten“ Sex ansehen, wenn nicht Penetration involviert ist. In der Tat ist die gemeinsame Masturbation eine großartige Möglichkeit, die Wünsche und Freuden des anderen kennenzulernen und gleichzeitig einen befriedigenden Orgasmus zu genießen.
Da jeder von Ihnen sich um sich selbst kümmert, gibt es keinen Druck, perfekt auszusehen. "Gemeinsame Masturbation kann als Vorspiel oder Hauptmenü verwendet werden", sagte Dr. Martha Tara Lee, klinische Sexologin, die bei Eros Coaching praktiziert.
"Diese Position kann in Situationen sehr hilfreich sein, in denen sich beide Parteien nicht bereit, körperlich in der Lage, sozial frei fühlen oder bereit sind, bestimmte vaginale penetrative oder penetrative Sexualakte auszuführen, sich aber dennoch gemeinsam sexuell betätigen möchten "
2. Missionar
Missionare sind die häufigsten und klassischsten Positionen im Bereich Sex. Diese Position ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, sich gegenseitig anzuschauen, sodass Sie den Moment mehr genießen können, was dazu beitragen kann, die Angst um den Sex selbst zu beseitigen.
3. Löffel
Viele Menschen empfinden Augenkontakt vor allem beim ersten Mal als etwas, das den Geist belastet. Wenn Sie sich so fühlen, ist die Position des Löffels die Wahl der intimsten Position für diejenigen, die Sex lieben, der entspannt, langsam und intimer ist. Beim Löffeln handelt es sich um eine Sexposition, bei der Sie und Ihr Partner nebeneinander liegen müssen und in die gleiche Richtung zeigen. Im Allgemeinen treten Männer "von hinten" ein, während sie beim Eindringen ihren Partner umarmen.
4. Frau an der Spitze
Wenn sich Ihre Partnerin ängstlich fühlt, weil sie die Kontrolle über das Bett eingeschränkt hat, versuchen Sie, die Positionen zu tauschen, damit sie oben ist und Sie (der Mann) unten sind. Auf diese Weise kann Ihr Partner die Geschwindigkeit und den Rhythmus nach seinen eigenen Wünschen einstellen, ohne Angst zu haben, auf Zeit gejagt zu werden.
Tipps zur Überwindung von Angstzuständen beim Sex
Neben dem Experimentieren mit Sexstellungen ist der wirksamste Weg, Angstzustände während des Geschlechtsverkehrs zu beseitigen, die Beseitigung der Ursachen Ihrer Verwirrung. Diese Methode ist jedoch nicht immer für jeden effektiv. Glücklicherweise können Sie immer noch ein angenehmes sexuelles Erlebnis haben, wenn Sie von Stress verfolgt werden. Folgen Sie einfach den folgenden einfachen Schritten:
1. Ziehen und tief ausatmen
Bevor Sie sich in eine intime Position begeben, sollten Sie spezielle Atemtechniken üben, um entspannter zu sein. Legen Sie sich auf den Rücken, Ihre Knie sind angewinkelt und Ihre Füße stehen fest auf der Oberfläche. Atmen Sie tief durch die Nase ein und werfen Sie es durch Ihren Mund, während Sie versuchen, alle negativen Gedanken wegzuwerfen. Legen Sie dann eine Hand auf den Bauch und konzentrieren Sie sich beim Atmen auf die Höhen und Tiefen des Magens. Und wenn Ihr Geist beim Sex gestört ist, kehren Sie den Fokus zurück, indem Sie tief durch das Zwerchfell atmen.
Die richtige Atemtechnik kann wirklich zu einem befriedigenden Orgasmus verhelfen, sagte die Sexualpädagogin Yvonne Fulbright, PhD Frauengesundheit. Gutes Atmen erleichtert die Durchblutung, wodurch die sexuelle Reaktion und Reaktion gesteigert wird.
2. Die erste Hälfte mit Vorspiel verbringen
Schneller Sex ist für viele Menschen die erste Wahl, um Sex unter Stress zu haben. Dies führt jedoch möglicherweise nicht zu einem befriedigenden Sexerlebnis. Sie können sexuelle Befriedigung erreichen, wenn Sie gestresst sind, indem Sie Vorabend-Sitzungen Prioritäten setzen, z. B. Umarmen und Küssen, gemeinsames Baden oder eine romantische Massage, bevor Sie mit penetrativem Sex fortfahren. Die Priorisierung des Vorspiels als Hauptgericht Ihrer sexuellen Aktivität kann auch ein sehr effektives Tor sein, um für Sie beide Stress abzubauen.
3. Jagen Sie keinen Orgasmus
Es ist unmöglich, den Geist während des Geschlechtsverkehrs vollständig zu entleeren, aber Sie können sich darauf trainieren, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie mit all Ihren fünf Sinnen empfinden, anstatt Ihren Geist mit einem Orgasmus zu füllen oder morgen über eine Einkaufsliste nachzudenken. Untersuchungen zeigen, dass die Konzentration auf das, was Sie gerade genießen, Ihr sexuelles Verlangen wecken und aufrechterhalten kann.
4. Verwenden Sie Sexualschmiermittel
Übermäßige Angst im Bett kann zu vaginaler Trockenheit führen, auch wenn Ihr Geist wirklich aufgeregt ist. Dies liegt daran, dass das Gehirn Schwierigkeiten hat, das richtige Signal an Ihren Intimbereich zu senden. Sie können dies jedoch umgehen, indem Sie gleich zu Beginn der Aktion Sex-Schmiermittel verwenden, damit Sie sich nicht beeilen ilfeel mit einem unangenehmen, unangenehmen Gefühl dort unten.
