Inhalt:
- Medizinisches Video: Diana Grabowski | Erfolgreicher Neustart nach dem Krebs | Podcast
- Wie man schlechte Gewohnheiten in fünf wichtigen Schritten ändert
- Die erste Stufe ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst
- Die zweite Phase beginnt zu erkennen, dass Ihre schlechten Gewohnheiten geändert werden müssen
- Die dritte Stufe bereitet eine einstimmige Entschlossenheit vor
- Die vierte Phase beginnt zu handeln und Veränderung zu bewirken
- Die fünfte Stufe, um Ihre Leistung aufrecht zu erhalten
Medizinisches Video: Diana Grabowski | Erfolgreicher Neustart nach dem Krebs | Podcast
Eine schlechte Angewohnheit, die beibehalten wird und bleibt, kann in Ihrem Leben nach hinten losgehen. Ausgehend von ungesunden Gewohnheiten Naschen vor dem Schlafengehen, die Angewohnheit, die Arbeit zu verzögern das Spiel, bis die Gewohnheit zu spät kommt.Sein Name ist auch eine Angewohnheit, es muss schwer sein, sie wegzuwerfen. Daher müssen Sie Wege finden, um diese schlechten Gewohnheiten zu ändern. Wie ändern Sie schlechte Gewohnheiten für Menschen, die sich ändern möchten? Dies ist die Phase der Veränderung, so die Experten.
Wie man schlechte Gewohnheiten in fünf wichtigen Schritten ändert
In den achtziger Jahren entwickelten zwei Experten, nämlich James O. Prochaska und sein Kollege Carlo Di Clemente die Theorie der fünf Stadien des Wandels. Diese Theorie geht davon aus, dass man, um die schlechten Gewohnheiten wirklich zu ändern, fünf wichtige Stufen nacheinander durchlaufen muss.
Welche Schritte müssen unternommen werden, um die schlechten Gewohnheiten eines Menschen zu ändern? Hier ist die Erklärung.
Die erste Stufe ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst
Im Moment erkennen Sie möglicherweise nicht wirklich, dass Sie schlechte Gewohnheiten haben, die geändert werden müssen. Sie möchten auch nichts ändern.
Zum Beispiel haben Sie die Angewohnheit, Ihr Hab und Gut unachtsam zu platzieren, dann werden Sie später die Mühe haben, es selbst zu finden. Zu diesem Zeitpunkt möchten Sie vielleicht nicht zugeben, dass Sie sich selbst wirklich stört, weil Sie die Dinge vergebens mögen.
Die zweite Phase beginnt zu erkennen, dass Ihre schlechten Gewohnheiten geändert werden müssen
Wenn Sie in die zweite Phase eintreten, beginnen Sie sich zu ändern, weil Sie bereits wissen, dass Ihre schlechten Gewohnheiten ein Stolperstein in Ihrem eigenen Leben sind. Normalerweise wird diese Phase durch ein Ereignis ausgelöst, das so wichtig ist, dass Sie erkennen, dass mit Ihren bisherigen Gewohnheiten etwas nicht stimmt.
Sie sind jedoch nicht wirklich bereit, Ihre schlechten Gewohnheiten aufzugeben. Denn wenn Sie schlechte Gewohnheiten ändern, können Sie nicht mehr "bequem" leben.
Die dritte Stufe bereitet eine einstimmige Entschlossenheit vor
In diesem Stadium bereiten Sie sich mental und physisch auf Veränderungen vor. Zum Beispiel, wenn Sie eine Gewohnheit haben Zaudern der Arbeit. Du fängst jetzt an, dein Gehirn zu quetschen und darüber nachzudenken, wie du diese schlechten Gewohnheiten ändern kannst. Zum Beispiel, indem Sie einen täglichen Zeitplan erstellen oder um die Hilfe einer anderen Person bitten, um Sie daran zu erinnern, einen Job abzuschließen.
Die vierte Phase beginnt zu handeln und Veränderung zu bewirken
Schließlich erreichen Sie eine sehr wichtige Etappe, nämlich den Wandel herbeizuführen. Nachdem Sie einen klaren Tagesablaufplan erstellt haben, beginnen Sie, den Zeitplan einzuhalten und jeden Auftrag pünktlich abzuschließen, ohne sich zu verzögern.
Diese vierte Stufe dauert normalerweise lange. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn jeder hat seine Zeit. Wichtig ist, dass Sie der totalen Veränderung einen Schritt näher kommen.
Die fünfte Stufe, um Ihre Leistung aufrecht zu erhalten
Die letzte Stufe besteht darin, die Änderungen beizubehalten, die Sie erfolgreich gemacht haben. Zum Beispiel haben Sie es geschafft, keine kalorien- und zuckerreichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Sie müssen versuchen, diese Änderung nicht nur vorübergehend, sondern nachhaltig zu gestalten.
Man könnte also sagen, dass diese Phase keine Zeitbegrenzung hat. Sie müssen möglicherweise zusätzliche Anstrengungen unternehmen. Zum Beispiel öfter zu Hause kochen anstatt ungesunde Snacks von außen zu kaufen.
Im Wesentlichen kann das Ändern von schlechten Gewohnheiten nicht augenblicklich und blitzartig sein. Sie brauchen einen langen Prozess und großen Willen. Nachdem Sie die fünf oben beschriebenen Schritte durchlaufen haben, können Sie sich jedoch mehr auf Ihre eigene Fähigkeit verlassen, sich zum Besseren zu verändern.
