Inhalt:
- Medizinisches Video: Sportsucht - kann Sport süchtig machen?
- Was sind die Folgen, wenn Sie zu viel trainieren?
- Wie viel Übung wird zu viel gesagt?
- Wer ist gefährdet, unter Sportsucht zu leiden?
- Was sind die Merkmale und Anzeichen von Sportsucht?
- Wie hört man mit der Sportsucht auf?
- Tipps für ein gesünderes Training
Medizinisches Video: Sportsucht - kann Sport süchtig machen?
Bist du fleißig und magst Sport? Wie oft trainierst du? Wussten Sie, dass jemand auch Sportsucht erleben kann? Aber wie oft üben Sie, um als süchtig zu gelten?
Was sind die Folgen, wenn Sie zu viel trainieren?
Übung ist natürlich eine gesunde Tätigkeit. Wenn jedoch zu viel getan wird, kann Bewegung auch nachteilig sein. Bei übermäßigem Training besteht die Gefahr, dass Sie unter schweren gesundheitlichen Problemen leiden.
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Bei übermäßigem Training können Sie die folgenden Bedingungen erleben:
- übermäßiger Gewichtsverlust
- Mangel an Ernährung
- Menstruationsbeschwerden bei Frauen
- Müdigkeit
- leicht wütend
- wiederkehrende Verletzung
- gestörte soziale Beziehungen
Wie viel Übung wird zu viel gesagt?
Während manche Menschen Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben, erleben Menschen mit Sportabhängigkeit das Gegenteil. Sportabhängige können täglich mehrere Stunden trainieren und ihre anderen Zeitpläne zwischen den Sportarten verwalten. Sportabhängige können sich auch dann weiter bewegen, wenn sie krank, verletzt oder verletzt sind.
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Die Aktivität von Sportabhängigen wird normalerweise die normalen Grenzen weit überschreiten. Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention (CDC) legt nahe, dass ein durchschnittlicher Erwachsener 2,5 Stunden dafür braucht Aerobic-Übungen jede Woche (etwa 30 Minuten pro Tag) sowie an zwei Tagen in der Woche Muskelkraftübungen. Eine Erhöhung der Bewegungsmenge um mehr als diese Zeit - beispielsweise von 30 Minuten pro Tag auf 2 Stunden pro Tag - kann ein Hinweis darauf sein, dass jemand Sportabhängigkeit erlebt hat.
Wer ist gefährdet, unter Sportsucht zu leiden?
Obwohl jeder Sport süchtig werden kann, gibt es eine Reihe von Dingen, die das Risiko erhöhen können, Sport süchtig zu werden. Diese Dinge umfassen:
- Tendenz für Perfektionisten
- Persönlichkeit, die immer mehr erreichen will
- Besetzung oder das kontinuierliche Nachdenken über die Körperform
- übermäßige Angst vor zunehmendem Körpergewicht
- geringes Selbstvertrauen
Die National Institutes of Health (NIH) berichtet, dass Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie eine Diät auferlegen und anstrengende Übungen machen, ein hohes Risiko haben, Sportsucht zu erleben.
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Was sind die Merkmale und Anzeichen von Sportsucht?
Wenn Sie die folgenden Dinge erfahren, sollten Sie vielleicht aufmerksam werden:
- Denken Sie an Bewegung und verhindern Sie kontinuierlich eine Gewichtszunahme.
- Mehrmals am Tag trainieren, oft sogar Sport treiben, obwohl Sie sehr beschäftigt sind.
- Verlust der Perspektive auf das Gleichgewicht zwischen Sport und anderen Aktivitäten wie Arbeit, Familie, Soziales und Hobbys.
- Sie möchten trotzdem Sport treiben, auch wenn Sie sich in einer Krankheit, Verletzung oder bei schwerer Müdigkeit befinden.
Wie hört man mit der Sportsucht auf?
Es ist nicht leicht, die Art und Weise zu ändern, wie eine Person Sportabhängigkeit erlebt. Dies liegt daran, dass Sport Aktivitäten sind, die die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördern. Einige dieser Methoden können Ihnen dabei helfen, Ihre Sucht zu überwinden und Ihre Trainingszeit gesünder zu gestalten:
- Erzählen Sie Menschen, denen Sie vertrauen. Die Person kann Ihr Trainer, Freund oder Berater sein. Finden Sie heraus, ob sie der Meinung sind, dass Ihre Trainingsmethode das Limit überschritten hat.
- Ändern Sie Ihre Perspektive auf Sport. Betonen Sie ständig, dass Qualität wichtiger ist als Quantität.
- Wenn Sie Freizeit haben, sollten Sie Ihrem Zeitplan nicht mehr Übung hinzufügen. Wenn Sie heute keine Zeit zum Trainieren haben, zahlen Sie am nächsten Tag nicht.
- Verbringen Sie Ihre Zeit mit anderen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Sie können Ihre Zeit mit Ihrer Familie verbringen oder Ihre Hobbys machen. Erstellen Sie neue Ziele in Ihrem Leben in anderen Bereichen als dem Sport.
- Am wichtigsten ist, halten Sie Ihre Freude an Sport. Wenn Sie keinen Sport mehr genießen und nur noch als Verpflichtung betrachten, haben Sie die Bedeutung des Sports verloren.
Tipps für ein gesünderes Training
Versuchen Sie, mit dem Trainer oder zu diskutieren Trainer Du Machen Sie einen Zeitplan der Woche, der Tage für die Erholung und leichtere Bewegung enthält. Berechnen Sie alle Übungen, nicht nur Ihren Hauptsport. Zum Beispiel, wenn Sie zu dem Ort gehen müssen die Turnhalle, so berücksichtigen Sie Ihre Reise als Sport. Vergessen Sie nicht, Heizen, Dehnen und Kühlen auch als Sport zu berücksichtigen.
Fröhliche Übung!
