Inhalt:
- Medizinisches Video: Intervallfasten: Die 10 häufigsten Fehler
- Einige Vorteile des Fastens für die Gesundheit
- Fasten senkt das Gewicht, wie kann es gehen?
- Tipps zum Abnehmen beim Fasten
Medizinisches Video: Intervallfasten: Die 10 häufigsten Fehler
Der Ramadan ist der Monat, in dem die Muslime 30 Tage lang fasten, vom Morgengrauen bis zum Sonnenuntergang nicht essen und trinken. Aber abgesehen vom Fasten, das in der Tat in der Religion empfohlen wird, fastet es wirklich, Gewicht zu verlieren?
Einige Vorteile des Fastens für die Gesundheit
Wenn Sie übergewichtig sind, ist das Fasten eine Möglichkeit, um abzunehmen. Fasten kann nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch Ihre Gesundheit fördern. Sogar Studien haben gezeigt, dass das Fasten Ihren Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Insulinsensitivität verbessern kann.
Ein weiterer Vorgang, der beim Fasten auftritt, ist Entgiftung. Wenn Sie fasten, werden in Ihrem Körperfett gespeicherte Gifte aufgelöst und aus Ihrem Körper entfernt. Tatsächlich produziert Ihr Körper nach ein paar Tagen fast immer mehr Endorphine (Hormone, die Sie glücklich machen werden), so dass sich dies auf eine bessere psychische Gesundheit auswirkt.
Fasten ist auch ein wirksamer Weg, um Immunzellen oder Ihre Immunzellen zu regenerieren. Wenn Sie fasten, versucht das Körpersystem, Energie zu speichern. Eine davon ist das Recycling von Immunzellen, die nicht benötigt werden oder die Gefahr von Schäden besteht.
Fasten senkt das Gewicht, wie kann es gehen?
Wenn Sie fasten, erhält Ihr Körper keine Energie aus der Nahrung, die Sie verbrauchen. Diese Nahrungsmittel werden in Form von Glukose in der Leber und in den Muskeln gespeichert. Der Prozess beginnt acht Stunden nach dem letzten Essen, also im Morgengrauen. Wenn gespeicherte Glukose verwendet wird, beginnt der Körper Fett zu verbrennen, das dann als Energiequelle verwendet wird. Das ist, was Sie Gewicht verlieren lässt.
Die Verwendung von Fett als Energie kann auch die Muskelkraft aufrechterhalten und den Cholesterinspiegel des Körpers senken. Wenn Sie also fasten, müssen Sie auf das Gleichgewicht der Lebensmittel achten, die Sie konsumieren. Lebensmittel müssen ausreichend Energie enthalten, z. B. Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Fette enthalten.
Die Sache, die Sie jedoch beachten sollten, ist Ihre Ernährung, besonders wenn Sie das Fasten brechen. Wenn Sie den ganzen Tag fasten, fühlen Sie sich hungrig, so dass Sie zu viel essen möchten. Tatsächlich führt das Fasten dazu, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers langsamer als gewöhnlich abläuft. Dadurch besteht ein höheres Risiko für die Gewichtszunahme, wenn Sie übermäßig viel essen.
Tipps zum Abnehmen beim Fasten
Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme. Viele meinen, um den ganzen Tag fasten zu können, muss man im Morgengrauen viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dies gilt nicht für diejenigen, die abnehmen möchten - weil Sie tatsächlich dazu angehalten werden, die übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen.
Schlaf nicht nach Morgengrauen.Schläfrigkeit lässt Sie oft nach Morgengrauen nicht mehr schlafen. Tatsächlich kann das Schlafen nach Sonnenaufgang dazu führen, dass der Körper die Kalorien speichert, die Sie gerade beim Zusammenbruch einsetzen.
Trink genug Wasser mindestens acht bis zwölf Gläser pro Tag. Flüssigkeitsmangel kann zu Dehydrierung führen, wodurch Migräne oder Kopfschmerzen auftreten.
Aktivitäten durchführen Fasten ist nicht der Grund für Sie, um herumzufaulenzen. Wenn Sie nur still sitzen und nichts tun, werden Sie sich oft hungrig fühlen. Ihre Vorstellungskraft wird wilder sein, wenn Sie über verschiedene Arten von Speisen nachdenken. Auf diese Weise essen Sie möglicherweise mehr, wenn Sie schnell brechen.
Fasten hat gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie Ihre Absichten jedoch nicht falsch laufen ... Denken Sie daran, dass die Hauptabsicht des Fastens Anbetung ist, während das Abnehmen ein zusätzlicher Segen ist, den Sie erhalten können.
