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Medizinisches Video: Vom Kuss zum Baby Tipps bei Ischiasbeschwerden und Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Mit zunehmendem Alter der Gebärmutter steigt auch der Druck auf die Beine und den Unterkörper. Im letzten Trimester werden die Beine oft verkrampft und schwellen aufgrund von Krampfadern an. Aber die Mutter muss sich keine Sorgen machen, denn Krämpfe und Krampfadern werden nach der Geburt allmählich verschwinden. Bis dahin gibt es mehrere Möglichkeiten, um das Fußproblem zu lindern. Leichte Bewegung und ausreichende Erholung zu Beginn der Schwangerschaft verhindern nachgewiesene Fußprobleme.
Die Ursache für Krämpfe der Beine ist manchmal nicht bekannt, auch wenn bestimmte Umstände dazu führen können. Beinkrämpfe gehören jedoch zu den am häufigsten beanstandeten Frauen während der Schwangerschaft.
Was ist zu tun, wenn das Bein bereits Schmerzen hat?
Regelmäßige leichte Übungen, insbesondere an den Knöcheln und Beinen, fördern die Durchblutung, so dass Krämpfe vermieden werden können. Es gibt zwei Arten von Übungen, die schwangere Frauen tun können, um Krampfadern, Krämpfe und Ermüdung der Beine zu reduzieren.
Passives Bein anheben
- Legen Sie sich hin und verwenden Sie ein Kissen, um Ihre Füße so zu stützen, dass sie höher als Ihr Becken sind.
- Machen Sie es jede Nacht ungefähr eine Stunde lang. Wenn möglich, tun Sie dies gelegentlich tagsüber.
Kalb Stretching
- Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Hände und Füße hinter den Stuhl.
- Ziehen Sie eines der Beine mit Krämpfen so weit wie möglich, versuchen Sie jedoch, dass die Ferse den Boden berührt.
- Beugen Sie das Knie des anderen Beins. Entspannen Sie sich.
- Rückkehr in die Ausgangsposition und wiederholen.
Neben der Linderung von Krämpfen kann das regelmäßige Dehnen der Waden dazu beitragen, dass Krämpfe nicht zurückkehren.
Krampfadern in den Beinen können mit den folgenden Schritten behandelt werden:
- Vermeiden Sie langes Stehen
- Vermeiden Sie, Sila zu sitzen (Beine gekreuzt)
- Vermeiden Sie übermäßiges Gewicht, da dies den Druck auf die Füße erhöhen kann
- Versuchen Sie, so oft wie möglich mit erhobenen Füßen zu sitzen
- Versuchen Sie es mit einem speziellen Produkt aus der Apotheke, um die Beinmuskulatur zu unterstützen
- Schlafen Sie mit Ihren Füßen höher als Ihr Körper, und verwenden Sie ein Kissen oder ein Buch unter den Knöcheln, um zu unterstützen
