Inhalt:
- Medizinisches Video: Hintern hoch! - Fünf Tricks, um sich zu motivieren
- Zeichne deine Aktivitäten auf
- Mische deine Routine
- Sport mit Freunden
- Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen
Medizinisches Video: Hintern hoch! - Fünf Tricks, um sich zu motivieren
Es ist leicht, eine Routine-Übung zu beginnen, nachdem Sie entschieden haben, dass es an der Zeit ist, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden.
Es ist in Ordnung, wenn Sie sich manchmal nur ungern beim Sport fühlen, aber Sie brauchen eine Strategie, um damit umzugehen. Es gibt Tage, an denen Sie sehr faul sind, um zu üben und zu trainieren.
Wenn dies geschieht, ist es das Wichtigste, es anzunehmen, negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln und morgen zu beginnen. Lesen Sie mehr über positive Ratschläge, die wirklich dazu beitragen können, dieses Hindernis zu überwinden.
Zeichne deine Aktivitäten auf
Halten Sie sich auf dem Laufenden, indem Sie Ihre Aktivitäten immer aufzeichnen. Dies kann zu mehr Verantwortlichkeit führen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um Sport zu treiben oder Sie zu mehr Bewegung zu motivieren.
Eine Notiz oder ein Tagebuch hilft Ihnen auch dabei, Aktivitätsmuster zu erkennen, sodass Sie Ihre Routine so anpassen können, dass sie für Sie besser funktioniert. Durch die Aufzeichnung von Aktivitäten können Sie das folgende Muster herausfinden:
- Gibt es bestimmte Tage der Woche, an denen Sie sich faul fühlen, sich zu bewegen?
- Trainieren Sie länger, wenn Sie schwimmen möchten, nicht joggen?
- Gibt es bestimmte Aktivitäten, die Sie mehr als andere Aktivitäten genießen?
Mische deine Routine
Deshalb ist es sehr wichtig, Ihre Routine mit anderen Aktivitäten zu kombinieren, die Ihnen Spaß machen. Das Mischen Ihrer Routine hilft Ihnen auch beim Trainieren mit verschiedenen Muskeln.
Zum Beispiel sind Sie es leid, jeden Tag 30 Minuten lang auf einem Laufband im Fitnessstudio zu üben. Um sich nicht zu langweilen, können Sie einmal pro Woche Cardio-Kurse ausprobieren. An anderen Tagen können Sie mit Freunden flott spazieren gehen oder Rad fahren.
Sport mit Freunden
Die Worte "einen Freund oder eine Gruppe für den Sport zusammen zu haben, kann ein echter Motivator sein" erwiesen sich als wahr. Wenn Sie eine routinemäßige Aktivität haben, die mit einer Gruppe oder auch nur mit einem Freund geplant wurde, kann dies dazu beitragen, dass Sie weiterhin zum Training angeregt werden. Außerdem können Sie mit Freunden trainieren, um Ihre Routine angenehmer zu gestalten!
Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen
Wenn Sie sich für Aktivitäten entscheiden, die Ihnen gefallen, Ihrem Zeitplan entsprechen und Ihr Budget anpassen, werden Sie auch motiviert.
Wählen Sie einige aerobe Aktivitäten (wie Gehen und Schwimmen) und andere Arten, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken (z. B. schwere Maschinen oder leichte Lasten).
Wählen Sie auch einige Aktivitäten, die Sie im Freien ausführen können, und einige Aktivitäten, die Sie bei schlechtem Wetter in geschlossenen Räumen durchführen können.
(Diabetes.org)
