Inhalt:
- Medizinisches Video: 4 natürliche Getränke für eine gesunde Leber und zum Abnehmen
- Eine Vielzahl von frischen, schnell brechenden Getränken, die kalorienarm sind
- 1. Fruchtsaft
- 2. Smoothies
- 3. Kalte Fruchtsuppe
Medizinisches Video: 4 natürliche Getränke für eine gesunde Leber und zum Abnehmen
Schnell zu brechen ist der köstlichste, um ein frisches Getränk zu genießen. Wenn Sie jedoch die Kalorienzufuhr reduzieren, um das Gewicht zu halten oder abzunehmen, seien Sie vorsichtig mit einer Vielzahl frischer Getränke, die das Fasten brechen. Denn die meisten Iftar-Getränke enthalten zusätzlichen Zucker, der Kalorien hinzufügen kann. Beruhigen Sie sich, Sie können immer noch eine Vielzahl von frischen, kalorienarmen Getränken wie die folgenden genießen.
Eine Vielzahl von frischen, schnell brechenden Getränken, die kalorienarm sind
1. Fruchtsaft
Unter den verschiedenen frischen Getränken ist der schnelle, frische Fruchtsaft die beste Wahl, um den Durst nach einem Fastentag zu lindern. Sie können verschiedene Säfte aus Gemüse, Obst oder einer Mischung aus beiden herstellen. Um das Menü zu brechen, bevorzugen Sie vielleicht Fruchtsäfte, die köstlicher und erfrischender schmecken als der Saft einer Gemüsemischung.
Verwenden Sie jedoch keine Kuhmilch oder gesüßte Kondensmilch, um den Kaloriengehalt niedrig zu halten. Sie können auch kalorienhaltigen Zucker durch sichereren Honig ersetzen.
Die Früchte, die Sie wählen, müssen auch richtig sein und nicht reich an Kalorien. Für den Saft, den Sie herstellen möchten, gibt es mehrere Auswahl an zuckerarmen Früchten:
Avocados
Eine reife Avocado enthält nur 1 Gramm Zucker. Darüber hinaus enthält diese Frucht Fettsäuren, die Sie satt machen können und gesunde Haut zum Glühen bringen.
Kiwi
Kiwis sind reich an Vitamin C und reich an Ballaststoffen als Bananen. Diese Vitamine und Mineralien lindern nicht nur Ihren Durst während des Fastens, sondern machen Ihren Magen auch länger satt. Eine ganze Kiwi-Frucht enthält 6 Gramm Zucker. Trinken von Kiwisaft macht Ihren Magen nicht aufgebläht und kann Verstopfung vorbeugen.
Erdbeeren
Erdbeeren sind in der kalorienarmen Frucht enthalten. Ein Glas Erdbeeren enthält 7 Gramm Zucker, und der Körper benötigt zu 100 Prozent Vitamin C. Erdbeersaft kann nicht nur erfrischend wirken, sondern auch die Entstehung verschiedener Krankheiten wie Grippe, Schnupfen und Krebsgeschwüre fördern.
Wassermelone
Wassermelone enthält viel Wasser, das den Körper vor dem Austrocknen während des Fastens schützen kann. Nicht nur das, zu eisenhaltigen Früchten gehört auch wenig Zucker. Ein Glas Wassermelonensaft enthält 10 Gramm Zucker.
2. Smoothies
Smoothies ist ein Mischgetränk aus Fruchtsaft, Joghurt und Eiswürfeln. Obwohl Sie auf kalorienreiche Getränke verzichten, können Sie dieses Getränk trotzdem für iftar genießen. Die Bedingung, eine Kombination von Obst und Gemüse zu machen, die zuckerarm sind, so dass die Zuckermenge in diesem Getränk nicht zu hoch ist.
Darüber hinaus wählen Sie Joghurteinfachoder ohne fettarmen Geschmack. Auf diese WeiseSmoothiesSie enthalten nicht zu viele zusätzliche Kalorien und Zucker. Schauen Sie sich einige Typen anSmoothiesniedrige Kalorien für das Brechen der folgenden.
- SmoothiesErdbeeren, Cashewnüsse, Zimt, Vanille, fettarmer Joghurt und Honig.
- SmoothiesWassermelone, Erdbeeren, Limettensaft, Minzblätter und fettarmer Joghurt.
- Mojito Avocados werden aus Avocado, Melone, Kokoswasser, Limettensaft, Minzblättern und fettarmem Joghurt hergestellt.
3. Kalte Fruchtsuppe
Neben dem Saftmachen oder Smoothieskalorienarme Früchte können mit kalter Fruchtsuppe gemischt und zubereitet werden. Sie können Erdbeeren, Wassermelonen, Melonen, Kiwis oder Ananas mit Eiswürfeln und Zitronensaft verwenden. Wenn Sie Süße brauchen, verwenden Sie Honig oder Ahornsirup.
Sie können auch fettarme Milch, Sojamilch oder Mandelmilch hinzufügen, um sie köstlicher und köstlicher zu machen.
