Inhalt:
- Medizinisches Video: Kinder ertrinken nach dem Schwimmen - Diese Warnsignale müssen Eltern kennen!
- Warum brauchen Kinder genug Schlaf?
- Verschiedene Anzeichen für ein Kind, das aufgrund seines Alters an Schlafmangel leidet
- Kleinkinder (Babys, Kleinkinder und Kleinkinder)
- Grundschulkinder
- Jugendliche
- Die ideale Schlafdauer für Kinder
- Tipps, damit Kinder genug schlafen können
Medizinisches Video: Kinder ertrinken nach dem Schwimmen - Diese Warnsignale müssen Eltern kennen!
Einige häufige Anzeichen von Schlafentzug, wie z. B. glasige Augen, dunkle Augenringe und häufiges Gähnen, können Sie leicht erkennen. Aber manchmal können Kinder andere Anzeichen zeigen, die eher obszön sind. Dies macht es für Eltern schwierig zu bestimmen, ob dies der Fall ist, weil Kinder nicht schlafen oder aufgrund anderer Probleme. Damit Sie nicht verwirrt sind, berücksichtigen Sie die verschiedenen Anzeichen, dass Kinder nach ihrem Alter keinen Schlaf haben.
Warum brauchen Kinder genug Schlaf?
Jeder braucht ausreichend Schlaf, auch Kinder. Vor allem Kinder im Schulalter. Schlaf ist für sie sehr wichtig, um in der Schule ruhig lernen zu können.
Genügend Schlaf bedeutet, dass ein frisches Gehirn sich auf das Konzentrieren konzentrieren kann, neue Informationen aufnehmen und im Langzeitgedächtnis speichern kann. Regelmäßiger Schlaf stärkt auch das Gedächtnis des Kindes. Darüber hinaus verbessert der Schlaf das Immunsystem und die Ausdauer des Kindes. Dies hat Auswirkungen auf die schulischen Leistungen des Kindes und so weiter.
Umgekehrt ist die Wirkung von Schlafentzug bei Kindern seit langem mit dem Risiko chronischer Gesundheitsprobleme in der Zukunft verbunden. Das reicht von Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe bis hin zu psychischen Störungen wie Depressionen und ADHS.
Daher ist es wichtig, dass alle Eltern sicherstellen, dass ihre Kinder ausreichend schlafen.
Verschiedene Anzeichen für ein Kind, das aufgrund seines Alters an Schlafmangel leidet
Das Zeichen eines Kindes, dem es an Schlaf fehlt, ist nicht nur Gähnen und nur Pandas. Unterschiedliches Alter, verschiedene Zeichen, die sie zeigen können.
Kleinkinder (Babys, Kleinkinder und Kleinkinder)
- Kinder neigen dazu, vor allem am Nachmittag pingelig oder weinerlich zu sein.
- Verwöhnt und will nicht zurückgelassen werden.
- Zeigt unruhiges, unruhiges oder hyperaktives Verhalten.
- Passiv und nicht sehr gesprächig.
- Schlafe wieder, nachdem du wach bist und ziemlich schwer aufzuwachen.
- Ich will einfach nur liegen oder den ganzen Tag ein Nickerchen machen.
- Kinder schlafen in Autos, Stühlen oder beim Fernsehen ein (obwohl es nicht an der Zeit ist, ein Nickerchen zu machen).
- Schnarchen im Schlaf
Grundschulkinder
- Hyperaktivität.
- Schläft oft zur falschen Zeit ein.
- Es muss viele Male am Morgen entwickelt werden.
- Weniger interessiert und leidenschaftlich an den Dingen, die er mag.
- Sieht schwach und lethargisch aus.
- Schläfrig in der Schule oder zu Hause bei den Hausaufgaben.
- Schlafstörungen nachts
- Haben akademische Probleme (schlechte Noten oder unregelmäßige Höhen und Tiefen), oft Vergessen / Nicht-Sammeln von Aufträgen, oft verschlafene Klassen; usw.).
- Erleben Sie das Schlafen beim ersten Mal.
- Es dauert länger, ein Nickerchen zu machen.
- Laut schnarchen
- Erleben Sie Schlafapnoe oder hören Sie auf zu atmen, während Sie schlafen.
- Ich will nicht von dir weg sein, ob es Tag und Nacht ist.
Jugendliche
- Es ist schwer früh aufzustehen.
- Oft zu spät für die Schule.
- Moody (Stimmung ändert sich schnell).
- Schwierigkeiten beim Konzentrieren
- Gefühllos und unmotiviert.
- Am Nachmittag leicht wütend zu werden.
- Oft tagsüber verschlafen.
- Erleben akademischer Probleme (schlechte Noten oder unregelmäßige Höhen und Tiefen, oft Vergessen / Nicht-Sammeln von Aufträgen; oftmals schläfrig im Unterricht; usw.).
- Am Wochenende lange schlafen.
- Hyperaktiv oder aggressiv.
- Unruhig fühlen
- Trinken Sie überschüssige koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Energiegetränke)
- Bestimmte Drogen verwenden.
- Nicht auf das Aussehen achten, sieht abgenutzt aus.
- Sieht verwirrt oder benommen aus.
- Laut schnarchen
Die ideale Schlafdauer für Kinder
Nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine (AASM) lauten die idealen Schlafempfehlungen für Kinder je nach Alter:
- Kleinkinder zwischen 4 und 12 Monaten: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
- Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahren: 11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen)
- Kleinkinder im Alter von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
- Kinder von 6 bis 12 Jahren: 9 bis 12 Stunden
- Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren: 8 bis 10 Stunden
Stellen Sie auf der Grundlage dieser Empfehlungen sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt, oder?
Tipps, damit Kinder genug schlafen können
- Legen Sie Ihre Schlafenszeit fest und wachen Sie jeden Tag regelmäßig auf. Stellen Sie sicher, dass das Kind die Zeit nicht vergeht. Am Wochenende inbegriffen.
- Machen Sie eine entspannende Schlafroutine, indem Sie beispielsweise Kinder dazu anregen, ein warmes Bad zu nehmen oder Märchen zu lesen, bevor Sie zu Bett gehen.
- Geben Sie Kindern sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein koffeinhaltiges Essen oder Getränk.
- Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Kinderzimmer angenehm ist und das Schlafzimmer dunkel ist.
- Nehmen Sie sich Zeit nach dem Abendessen als entspannende Zeit zum Spielen, denn zu viele Aktivitäten vor dem Schlafengehen können Kinder tatsächlich wach machen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie den Fernseher, Computer, Mobiltelefon, Radio oder Musik nicht einschalten, wenn das Kind schläft. Fernseh- und Videospiele müssen mindestens eine Stunde vor dem Schlafen des Kindes ausgeschaltet sein.
- Babys und Kinder müssen eingeschläfert werden, wenn sie müde aussehen, obwohl sie noch lesen können.
