Inhalt:
- Medizinisches Video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Appetit kann aufgrund von Stress auf und ab gehen
- Schlechte Essgewohnheiten, die durch Stress entstehen
- Die Auswirkungen schlechter Essgewohnheiten bei Stress
Medizinisches Video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Stress ist eine natürliche Sache und jeder hat es erlebt. In der Regel entsteht Stress, wenn familiäre Probleme oder Büroarbeit in der Umgebung auftreten. Trotzdem müssen Sie beim Umgang mit Stress klug sein, damit er sich nicht nachteilig auswirkt und letztendlich negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hat. Eine, die oft eine Steckdose ist, wenn Stress Essen ist. Viele behaupten, dass sie aufgrund von Stress viel essen, aber es gibt auch solche, die tatsächlich das Essen reduzieren. Wie kann Stress den Appetit eines Menschen beeinflussen?
Appetit kann aufgrund von Stress auf und ab gehen
Wie auf der Harvard Medical School-Seite berichtet, setzt ein Teil des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, bei Stress das Hormon Corticotropin frei, das zur Unterdrückung des Appetits dient.
Das Gehirn sendet auch Botschaften an die Nebennieren, die sich über den Nieren befinden, um mehr Hormon Adrenalin (häufig als Nebennierenhormon bekannt) freizusetzen. Dieses Adrenalin hilft, die Reaktion des Körpers auf das Essen zu verzögern. Dies ist eine der Beziehungen von Stress und Nahrung, die jedem passieren kann.
Wenn der Stress anhält oder anhält, wird die Geschichte wieder anders sein. Die Nebenniere setzt ein anderes Hormon namens Cortisol frei. Dieses Hormon wird den Appetit steigern und die allgemeine Motivation, einschließlich der Motivation zum Essen, erhöhen.
Hohe Konzentrationen des Hormons Cortisol zusammen mit hohen Insulinkonzentrationen im Körper können letztendlich das Hormon Ghrelin erhöhen. Ghrelin, das auch als "Hungerhormon" bezeichnet wird, vermittelt dem Gehirn Signale, Kalorien und Fett wirksamer zu essen und zu speichern. Daher kann die Erhöhung dieses Hormons Menschen schwer machen, Gewicht zu verlieren, Gewicht kann sich erhöhen.
Wenn dagegen jemand gestresst ist und nicht essen möchte, bedeutet dies, dass das Hormon freigesetzt wird, wenn der Stress den Hunger unterdrückt und der Appetit abnimmt. Dies hängt wirklich davon ab, wie der Körper auf den erlebten Stress reagiert. Ihr Appetit kann also durch Stress steigen und fallen.
Schlechte Essgewohnheiten, die durch Stress entstehen
Nicht nur macht den Appetit nach oben und unten fressen, Stress führt auch dazu, dass Sie verschiedene schlechte Essgewohnheiten anwenden. Was sind die schlechten Essgewohnheiten, die durch Stress auftreten?
- Trinken Sie übermäßig Kaffee. Gestresste Menschen fühlen sich unter Druck und hoffen, immer wach zu sein, damit sie ihre Arbeit bis zum Ende abschließen können. Das ist es, was letztlich dazu führt, dass Menschen, die gestresst sind, keine Freizeit haben.
- Falsche Essgewohnheiten. Manche Menschen neigen dazu, weil ihr Cortisolspiegel ansteigt, und sie neigen dazu, sich nach fetthaltigen, zucker- und salzreichen Lebensmitteln zu sehnen. Infolgedessen haben viele Kartoffelchips, Eiscreme oder andere Junk Foods, wenn sie gestresst sind. Einmal aufgenommen, scheinen Nahrungsmittel, die Fett und Zucker enthalten, die Wirkung zu haben, dass sie die Aktivität im Gehirn hemmen können, die Stress und Emotionen erzeugt und verarbeitet. Dies führt dazu, dass die Nahrung zuckerreich und fettreich ist und der Körper zu dieser Zeit Stress bekämpfen will.
- Überspringen Sie das Essen und Trinken. Bei dichten und anstrengenden Tagen vergessen die Menschen zu essen, geschweige denn gesunde Ernährung als Priorität. Schließlich wurde das Frühstück vermisst, das Mittagessen hatte auch keine Zeit, da es immer noch beschäftigt war, das Abendessen wurde vergessen. Wenn Sie das mögen, essen Sie nicht an einem Tag. Nicht nur Essen, auch Trinken könnte vergessen werden.
Die Auswirkungen schlechter Essgewohnheiten bei Stress
Stress und Ernährungsbeziehungen wirken sich auf verschiedene Bedingungen aus. Wenn Sie nicht genug essen oder die Bedürfnisse Ihres Körpers nicht mit den benötigten Nährstoffen erfüllen, kann der Blutzuckerspiegel ansteigen. Diese Erhöhung führt zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Konzentrationsabnahme und anderen negativen Auswirkungen.
Langfristig kann dieser Zustand zu Hyperglykämie führen. Hyperglykämie, die nicht richtig gehandhabt und gehandhabt wird, verursacht verschiedene Langzeitkomplikationen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Nervenschäden, Nierenschäden und andere.
Zu viel Koffein kann auch zu einer Abnahme der Konzentration, einer niedrigen Produktivität, Schlafstörungen und erhöhten Cortisolspiegeln führen.
Die Wahl der schlechten Nahrung kann letztendlich die Immunität des Körpers verringern, so dass er anfälliger für Krankheiten ist. Vor allem, wenn Sie nur von Lebensmitteln essen, die reich an Kalorien sind, aber wenig Nährstoffe enthalten.
Eine Abnahme der Ausdauer kann auch auftreten, wenn Menschen, die gestresst sind, sich entscheiden, nicht zu essen. Dies verringert seine Fähigkeit, Krankheiten und Entzündungen zu bekämpfen. Von dieser verminderten Immunität kann sich dann auf verschiedene andere Gesundheitszustände ausbreiten.
